Исчерпывающее руководство по изменению жизни с помощью когнитивно-поведенческой терапии!В 4-м издании этого уже ставшего классическим руководства по самосовершенствованию предлагаются эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии, помогающие контролировать мысли и эмоции. Здесь вы найдете 20 проверенных методик, на основе которых сможете составить индивидуальный план преодоления различных психологических проблем, в частности, тревоги, приступы паники, депрессии, низкой самооценки, гнева, а также эмоциональных и поведенческих проблем. Преимущество методики заключается в том, что она позволяет исцелиться сразу от нескольких недугов или избавиться от наиболее деструктивных мыслей и эмоций.4-е издание.Книга рекомендуется всем, кто хочет научиться эффективно контролировать свои эмоции и настроение; кроме того, она будет полезна когнитивно-поведенческим терапевтам и тем читателям, которые проходят КПТ.Вы боретесь с тревогой и депрессией? Чувствуете, что прокрастинация или перфекционизм мешают вам сделать решительный шаг и добиться успеха? Вы осознали, что хотите изменить свои мысли и чувства? Сделать это вам поможет эта книга, содержащая эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии.Здесь вы найдете 20 эмпирически обоснованных методик, из которых сможете составить индивидуальный план преодоления таких нарушений психологического здоровья, как тревога, паника, депрессия, низкая самооценка, гнев, а также всевозможные эмоциональные и поведенческие проблемы.Следуя своему плану, вы избавитесь от наиболее деструктивных мыслей и эмоций и восстановите душевное равновесие. Наше исчерпывающее руководство поможет вам научиться контролировать свои эмоции.В этой книге:инструменты для избавления от деструктивных паттернов мышленияметоды релаксации для сохранения самоконтроля в стрессовых ситуацияхизменение глубинных убеждений, вызывающих болезненные эмоцииопределение своих подлинных приоритетов и выстраивание на их основе приносящий большее удовлетворение образ жизни"Превосходно читается и в высшей степени полезно как для профессионалов, так и для пациентов".Аарон Т. Бек, д-р медицины, президент Института когнитивной терапии и исследовательской психопатологии имени БекаОб авторахМэтью Маккей — д-р философии, профессор института Райта в г. Беркли, шт. Калифорния, психолог и писатель.Марта Дэвис — д-р философии, работала психологом в отделении психиатрии медицинского центра "Кайзер Перманенте" в г. Санта-Клара, шт. Калифорния, писатель.Патрик Фаннинг — профессиональный писатель, автор книг по самосовершенствованию.
Ischerpyvayushchee rukovodstvo po izmeneniyu zhizni s pomoshchyu kognitivno-povedencheskoy terapii!V 4-m izdanii etogo uzhe stavshego klassicheskim rukovodstva po samosovershenstvovaniyu predlagayutsya effektivnye instrumenty kognitivno-povedencheskoy terapii, pomogayushchie kontrolirovat mysli i emotsii. Zdes vy naydete 20 proverennykh metodik, na osnove kotorykh smozhete sostavit individualnyy plan preodoleniya razlichnykh psikhologicheskikh problem, v chastnosti, trevogi, pristupy paniki, depressii, nizkoy samootsenki, gneva, a takzhe emotsionalnykh i povedencheskikh problem. Preimushchestvo metodiki zaklyuchaetsya v tom, chto ona pozvolyaet istselitsya srazu ot neskolkikh nedugov ili izbavitsya ot naibolee destruktivnykh mysley i emotsiy.4-e izdanie.Kniga rekomenduetsya vsem, kto khochet nauchitsya effektivno kontrolirovat svoi emotsii i nastroenie; krome togo, ona budet polezna kognitivno-povedencheskim terapevtam i tem chitatelyam, kotorye prokhodyat KPT.Vy boretes s trevogoy i depressiey? CHuvstvuete, chto prokrastinatsiya ili perfektsionizm meshayut vam sdelat reshitelnyy shag i dobitsya uspekha? Vy osoznali, chto khotite izmenit svoi mysli i chuvstva? Sdelat eto vam pomozhet eta kniga, soderzhashchaya effektivnye instrumenty kognitivno-povedencheskoy terapii.Zdes vy naydete 20 empiricheski obosnovannykh metodik, iz kotorykh smozhete sostavit individualnyy plan preodoleniya takikh narusheniy psikhologicheskogo zdorovya, kak trevoga, panika, depressiya, nizkaya samootsenka, gnev, a takzhe vsevozmozhnye emotsionalnye i povedencheskie problemy.Sleduya svoemu planu, vy izbavites ot naibolee destruktivnykh mysley i emotsiy i vosstanovite dushevnoe ravnovesie. Nashe ischerpyvayushchee rukovodstvo pomozhet vam nauchitsya kontrolirovat svoi emotsii.V etoy knige:instrumenty dlya izbavleniya ot destruktivnykh patternov myshleniyametody relaksatsii dlya sokhraneniya samokontrolya v stressovykh situatsiyakhizmenenie glubinnykh ubezhdeniy, vyzyvayushchikh boleznennye emotsiiopredelenie svoikh podlinnykh prioritetov i vystraivanie na ikh osnove prinosyashchiy bolshee udovletvorenie obraz zhizni"Prevoskhodno chitaetsya i v vysshey stepeni polezno kak dlya professionalov, tak i dlya patsientov".Aaron T. Bek, d-r meditsiny, prezident Instituta kognitivnoy terapii i issledovatelskoy psikhopatologii imeni BekaOb avtorakhMetyu Makkey d-r filosofii, professor instituta Rayta v g. Berkli, sht. Kaliforniya, psikholog i pisatel.Marta Devis d-r filosofii, rabotala psikhologom v otdelenii psikhiatrii meditsinskogo tsentra "Kayzer Permanente" v g. Santa-Klara, sht. Kaliforniya, pisatel.Patrik Fanning professionalnyy pisatel, avtor knig po samosovershenstvovaniyu.
