ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ СОВРЕМЕННОЙ ТЕРАПИИ!Эта книга написана для алкозависимых людей, чтобы помочь справиться с зависимостью, оставаться трезвыми и удерживать достигнутый результат. Рабочая тетрадь поможет всем, кому сложно справляться с тягой к выпивке и преодолевать трудности без алкоголя, однако она не заменит профессионального психотерапевта. Если после изучения рабочей тетради по когнитивно-поведенческой терапии вы обнаружите, что все еще испытываете трудности, обратитесь к специалисту, который поможет применить эти навыки.Книга будет также полезна для любого терапевта, работающего с алкозависимыми людьми и желающего помочь им выработать когнитивно-поведенческие навыки.Употребление алкоголя может негативно влиять на повседневную жизнь человека, его здоровье и отношения с другими людьми. Тем, кому пришлось столкнуться с этой проблемой, следует изучить данную рабочую тетрадь, чтобы с ней справиться. Предложенные здесь методики позволяют разработать план воздержания, определить триггеры к выпивке, составить план действий в ситуациях повышенного риска, научиться справляться с позывами к выпивке, а также обрести мотивацию быть трезвым. Эта рабочая тетрадь поможет находить позитивные моменты в воздержании. Читатель научиться справляться с негативными эмоциями и мыслями, а также с тревогой и депрессией, связанными с употреблением алкоголя, найдет социальную поддержку, станет напористым, сможет контролировать свой гнев и решать проблемы без выпивки.В ЭТОЙ КНИГЕ:Теоретические данные — основная информация, которая поможет понять суть проблемы, определить ее принципы и найти варианты решенияЛисты для самоконтроля — помогут понять мотивы и определить закономерности в употреблении алкоголя, а также выявить триггеры и ситуации с повышенным рискомПрактические упражнения — научат избегать ситуаций с повышенным риском и правильно из них выходить, помогут составить план сохранения достигнутых результатов и подготовиться к срывам и рецидивамДомашние задания — помогут активно участвовать в терапии, усваивать информацию, выполнять упражнения, быть вовлеченным и получать мотивацию
EFFEKTIVNYE METODY SOVREMENNOY TERAPII!Eta kniga napisana dlya alkozavisimykh lyudey, chtoby pomoch spravitsya s zavisimostyu, ostavatsya trezvymi i uderzhivat dostignutyy rezultat. Rabochaya tetrad pomozhet vsem, komu slozhno spravlyatsya s tyagoy k vypivke i preodolevat trudnosti bez alkogolya, odnako ona ne zamenit professionalnogo psikhoterapevta. Esli posle izucheniya rabochey tetradi po kognitivno-povedencheskoy terapii vy obnaruzhite, chto vse eshche ispytyvaete trudnosti, obratites k spetsialistu, kotoryy pomozhet primenit eti navyki.Kniga budet takzhe polezna dlya lyubogo terapevta, rabotayushchego s alkozavisimymi lyudmi i zhelayushchego pomoch im vyrabotat kognitivno-povedencheskie navyki.Upotreblenie alkogolya mozhet negativno vliyat na povsednevnuyu zhizn cheloveka, ego zdorove i otnosheniya s drugimi lyudmi. Tem, komu prishlos stolknutsya s etoy problemoy, sleduet izuchit dannuyu rabochuyu tetrad, chtoby s ney spravitsya. Predlozhennye zdes metodiki pozvolyayut razrabotat plan vozderzhaniya, opredelit triggery k vypivke, sostavit plan deystviy v situatsiyakh povyshennogo riska, nauchitsya spravlyatsya s pozyvami k vypivke, a takzhe obresti motivatsiyu byt trezvym. Eta rabochaya tetrad pomozhet nakhodit pozitivnye momenty v vozderzhanii. CHitatel nauchitsya spravlyatsya s negativnymi emotsiyami i myslyami, a takzhe s trevogoy i depressiey, svyazannymi s upotrebleniem alkogolya, naydet sotsialnuyu podderzhku, stanet naporistym, smozhet kontrolirovat svoy gnev i reshat problemy bez vypivki.V ETOY KNIGE:Teoreticheskie dannye osnovnaya informatsiya, kotoraya pomozhet ponyat sut problemy, opredelit ee printsipy i nayti varianty resheniyaListy dlya samokontrolya pomogut ponyat motivy i opredelit zakonomernosti v upotreblenii alkogolya, a takzhe vyyavit triggery i situatsii s povyshennym riskomPrakticheskie uprazhneniya nauchat izbegat situatsiy s povyshennym riskom i pravilno iz nikh vykhodit, pomogut sostavit plan sokhraneniya dostignutykh rezultatov i podgotovitsya k sryvam i retsidivamDomashnie zadaniya pomogut aktivno uchastvovat v terapii, usvaivat informatsiyu, vypolnyat uprazhneniya, byt vovlechennym i poluchat motivatsiyu
