Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
Bolee desyati millionov rossiyan stradayut khronicheskimi rasstroystvami sna, samoe izvestnoe iz kotorykh bessonnitsa. Pochemu eta problema nastolko stoykaya i rasprostranyennaya i mozhno li eye pobedit? Doktora Roman Buzunov i Sofiya CHerkasova razbirayutsya v prichinakh bessonnitsy, eye posledstviyakh dlya organizma, obyasnyayut, pochemu preparaty ot bessonnitsy nuzhno prinimat s ostorozhnostyu, i rasskazyvayut, kak vosstanovit son i izbavitsya ot bessonnitsy za 6 nedel pri pomoshchi pervoy v Rossii kognitivno-povedencheskoy programmy vosstanovleniya sna. Vy smozhete bystro zasypat, spat bez probuzhdeniy, vyrabotaete postoyannyy rezhim sna, nauchites rasslablyatsya i ostavlyat dnevnye problemy za predelami spalni, vernyete sebe bodrost i vysokuyu rabotosposobnost. Blagodarya dnevniku sna vy smozhete sledit za svoim progressom, a zaklyuchitelnye rekomendatsii v kontse knigi pomogut izbezhat vozvrashcheniya bessonnitsy v budushchem.
