Свет, который служит нам ежедневно, оказывает огромное влияние на наш мозг, настроение и здоровье, но все же мы склонны уделять качеству освещения слишком мало внимания. Мы просыпаемся в темноте, щелкаем выключателем, идем на работу — и часами сидим за мониторами компьютеров, изо дня в день не замечая ошибок в своем обращении со светом. Жалуемся на головные боли, плохое настроение, ухудшение зрения и тоску зимой, но редко по-настоящему задумываемся о том, какую роль во всем этом играет свет…В этой книге, переведенной на несколько языков, авторитетный шведский эксперт Карл Рюберг, специалист по психологии, фотобиологии, светотерапии и архитектуре рассказывает, как свет влияет на наши глаза и самочувствие и как сделать освещение более качественным. Данные последних научных исследований в сочетании с практическими советами позволяет добиться оптимального использования естественного и искусственного освещения, минимизировать воздействие светового загрязнения и света с экранов, нормализовать циркадные ритмы организма (включая световые ритуалы для лучшего сна), эффективно применять световую терапию и йогу для глаз — а значит, поставить все преимущества, которые дарит нам свет, на службу своему здоровью.
Svet, kotoryy sluzhit nam ezhednevno, okazyvaet ogromnoe vliyanie na nash mozg, nastroenie i zdorove, no vse zhe my sklonny udelyat kachestvu osveshcheniya slishkom malo vnimaniya. My prosypaemsya v temnote, shchelkaem vyklyuchatelem, idem na rabotu i chasami sidim za monitorami kompyuterov, izo dnya v den ne zamechaya oshibok v svoem obrashchenii so svetom. ZHaluemsya na golovnye boli, plokhoe nastroenie, ukhudshenie zreniya i tosku zimoy, no redko po-nastoyashchemu zadumyvaemsya o tom, kakuyu rol vo vsem etom igraet svetV etoy knige, perevedennoy na neskolko yazykov, avtoritetnyy shvedskiy ekspert Karl Ryuberg, spetsialist po psikhologii, fotobiologii, svetoterapii i arkhitekture rasskazyvaet, kak svet vliyaet na nashi glaza i samochuvstvie i kak sdelat osveshchenie bolee kachestvennym. Dannye poslednikh nauchnykh issledovaniy v sochetanii s prakticheskimi sovetami pozvolyaet dobitsya optimalnogo ispolzovaniya estestvennogo i iskusstvennogo osveshcheniya, minimizirovat vozdeystvie svetovogo zagryazneniya i sveta s ekranov, normalizovat tsirkadnye ritmy organizma (vklyuchaya svetovye ritualy dlya luchshego sna), effektivno primenyat svetovuyu terapiyu i yogu dlya glaz a znachit, postavit vse preimushchestva, kotorye darit nam svet, na sluzhbu svoemu zdorovyu.
