Тревожность - диагноз или черта характера? Почему от алкоголя, табака и кофе становится только хуже? Отчего пресловутый тайм-менеджмент неэффективен? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные, или обойдемся без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с обширным опытом лечения стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу, как стать спокойным по собственному выбору. Вы научитесь вовремя замечать состояния стресса и тревоги и четко понимать, на какой стадии находитесь. Научитесь быстро успокаиваться при напряжении, повысите устойчивость нервной системы. И главное - продолжите жить качественной жизнью, несмотря на то, что внешние стрессы неизбежны. Книга "Преднамеренное спокойствие" будет полезна выгоревшим руководителям и замученным мамам в декрете. Тем, кто находится в поиске работы или изрядно ею перегружен. Людям, избегающим новых...Тревожность - диагноз или черта характера? Почему от алкоголя, табака и кофе становится только хуже? Отчего пресловутый тайм-менеджмент неэффективен? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные, или обойдемся без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с обширным опытом лечения стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу, как стать спокойным по собственному выбору. Вы научитесь вовремя замечать состояния стресса и тревоги и четко понимать, на какой стадии находитесь. Научитесь быстро успокаиваться при напряжении, повысите устойчивость нервной системы. И главное - продолжите жить качественной жизнью, несмотря на то, что внешние стрессы неизбежны. Книга "Преднамеренное спокойствие" будет полезна выгоревшим руководителям и замученным мамам в декрете. Тем, кто находится в поиске работы или изрядно ею перегружен. Людям, избегающим новых знакомств и уставшим от избытка общения. Тем, кто стрессует только по весомым поводам, и тем, кого выводит из равновесия любая мелочь. И всем, кто просто очень устал. Книга дополнена тестами, чек-листами, упражнениями и техниками для работы с мышлением.
Trevozhnost - diagnoz ili cherta kharaktera? Pochemu ot alkogolya, tabaka i kofe stanovitsya tolko khuzhe? Otchego preslovutyy taym-menedzhment neeffektiven? Mozhno li izbavitsya ot navyazchivykh mysley i naslazhdatsya momentom? Nuzhny li vam antidepressanty i snotvornye, ili oboydemsya bez nikh? Roman Buzunov i Sofiya CHerkasova, terapevty s obshirnym opytom lecheniya stressa, trevogi, bessonnitsy i drugikh narusheniy sna, otvechayut na eti voprosy i predlagayut unikalnuyu poshagovuyu programmu, kak stat spokoynym po sobstvennomu vyboru. Vy nauchites vovremya zamechat sostoyaniya stressa i trevogi i chetko ponimat, na kakoy stadii nakhodites. Nauchites bystro uspokaivatsya pri napryazhenii, povysite ustoychivost nervnoy sistemy. I glavnoe - prodolzhite zhit kachestvennoy zhiznyu, nesmotrya na to, chto vneshnie stressy neizbezhny. Kniga "Prednamerennoe spokoystvie" budet polezna vygorevshim rukovoditelyam i zamuchennym mamam v dekrete. Tem, kto nakhoditsya v poiske raboty ili izryadno eyu peregruzhen. Lyudyam, izbegayushchim novykh...Trevozhnost - diagnoz ili cherta kharaktera? Pochemu ot alkogolya, tabaka i kofe stanovitsya tolko khuzhe? Otchego preslovutyy taym-menedzhment neeffektiven? Mozhno li izbavitsya ot navyazchivykh mysley i naslazhdatsya momentom? Nuzhny li vam antidepressanty i snotvornye, ili oboydemsya bez nikh? Roman Buzunov i Sofiya CHerkasova, terapevty s obshirnym opytom lecheniya stressa, trevogi, bessonnitsy i drugikh narusheniy sna, otvechayut na eti voprosy i predlagayut unikalnuyu poshagovuyu programmu, kak stat spokoynym po sobstvennomu vyboru. Vy nauchites vovremya zamechat sostoyaniya stressa i trevogi i chetko ponimat, na kakoy stadii nakhodites. Nauchites bystro uspokaivatsya pri napryazhenii, povysite ustoychivost nervnoy sistemy. I glavnoe - prodolzhite zhit kachestvennoy zhiznyu, nesmotrya na to, chto vneshnie stressy neizbezhny. Kniga "Prednamerennoe spokoystvie" budet polezna vygorevshim rukovoditelyam i zamuchennym mamam v dekrete. Tem, kto nakhoditsya v poiske raboty ili izryadno eyu peregruzhen. Lyudyam, izbegayushchim novykh znakomstv i ustavshim ot izbytka obshcheniya. Tem, kto stressuet tolko po vesomym povodam, i tem, kogo vyvodit iz ravnovesiya lyubaya meloch. I vsem, kto prosto ochen ustal. Kniga dopolnena testami, chek-listami, uprazhneniyami i tekhnikami dlya raboty s myshleniem.
