Книга для всех, кому приходится иметь дело с токсичными людьми. Вы научитесь выстраивать общение по своим правилам и не позволите манипулировать собой.Когда по сети разошлась статья Шахиды Араби "20 отвлекающих маневров, с помощью которых нарциссы, социопаты и психопаты манипулируют вами и затыкают вам рот", ее прочитали более 18 миллионов человек по всему миру. Как жертвы манипуляторов, так и специалисты в области психического здоровья с энтузиазмом делились ею и признавали ее правоту. К сожалению, никто из нас не застрахован от общения с токсичными людьми, которыми могут оказаться коллеги, семейный партнер или даже родители. При этом вас могут убеждать, что вы слишком остро реагируете, раздуваете из мухи слона, и применять другие тактики психологических манипуляций. Манипуляторы могут быть "мягкими" и агрессивными. Токсичность может проявляться по-разному. Однако важнейший жизненный навык, который необходимо в себе развить, — это готовность дать отпор любому манипулятору и всем возможным проявлениям токсичности в отношениях.В этом руководстве вы найдете теоретическую основу и практические упражнения, которые помогут вам:— определять токсичных людей и выбирать эффективные способы взаимодействия с ними;— научиться распознавать первые признаки того, что вами пытаются манипулировать, и сразу пресекать распространенные виды психологического насилия, такие как газлайтинг, игнорирование, проецирование, "любовная бомбардировка" и так далее;— узнать, как восстановиться после травмы в отношениях и сформировать здоровые личностные границы с опорой на внутреннее "я".Это одна из самых полезных книг для людей, которые хотят лучше понять себя и жить счастливой и спокойной жизнью без токсичного общения и манипуляций.Для кого эта книга:Для всех, кто хочет научиться сразу распознавать манипуляторов и противостоять токсичному общению.Для людей, которые хотят выйти из травмирующих отношений, выстроить личные границы и наладить здоровую жизнь без манипуляций.Для тех, кому нужна помощь в восстановлении после психологического насилия.От автора:Как автор многих статей и книг по самопомощи, я переписывалась с тысячами пострадавших от психологического насилия. Я узнала, что токсичным людям довольно легко удается убедить своих жертв, что те страдают паранойей или "слишком остро реагируют", в то время как ими манипулируют.Если вы осознали, что периодически попадаете в ловушку токсичных отношений, знайте, что вы не одиноки. Хотя вы можете быть уязвимой добычей для эмоциональных "хищников", у вас также есть и сильные стороны, позволяющие вычислять токсичных людей, выстраивать твердые границы и решительно бороться с их манипуляциями. Секрет в том, чтобы настроиться на нужную волну и слушать свой внутренний голос.Эта книга нацелена на то, чтобы помочь вам переключить внимание на заботу о себе, выстраивание границ и самозащиту. Я поделюсь с вами не только своими жизненными уроками, но и опытом тысяч жертв психологического насилия, а также мнениями многих экспертов, с которыми я общалась, чтобы собрать обоснованные рекомендации, позволяющие более эффективно взаимодействовать с токсичными людьми.Эта книга не замена психотерапии. Приведенные рекомендации по самопомощи могут лишь дополнить ваш путь к повышению самооценки, исцелению и формированию личных границ. Используйте то, что подходит лично вам, и адаптируйте эти советы к своей ситуации. Я надеюсь, что полученная информация поможет вам научиться слышать себя и умело выстраивать тактики взаимодействия с токсичными людьми.
Kniga dlya vsekh, komu prikhoditsya imet delo s toksichnymi lyudmi. Vy nauchites vystraivat obshchenie po svoim pravilam i ne pozvolite manipulirovat soboy.Kogda po seti razoshlas statya SHakhidy Arabi "20 otvlekayushchikh manevrov, s pomoshchyu kotorykh nartsissy, sotsiopaty i psikhopaty manipuliruyut vami i zatykayut vam rot", ee prochitali bolee 18 millionov chelovek po vsemu miru. Kak zhertvy manipulyatorov, tak i spetsialisty v oblasti psikhicheskogo zdorovya s entuziazmom delilis eyu i priznavali ee pravotu. K sozhaleniyu, nikto iz nas ne zastrakhovan ot obshcheniya s toksichnymi lyudmi, kotorymi mogut okazatsya kollegi, semeynyy partner ili dazhe roditeli. Pri etom vas mogut ubezhdat, chto vy slishkom ostro reagiruete, razduvaete iz mukhi slona, i primenyat drugie taktiki psikhologicheskikh manipulyatsiy. Manipulyatory mogut byt "myagkimi" i agressivnymi. Toksichnost mozhet proyavlyatsya po-raznomu. Odnako vazhneyshiy zhiznennyy navyk, kotoryy neobkhodimo v sebe razvit, eto gotovnost dat otpor lyubomu manipulyatoru i vsem vozmozhnym proyavleniyam toksichnosti v otnosheniyakh.V etom rukovodstve vy naydete teoreticheskuyu osnovu i prakticheskie uprazhneniya, kotorye pomogut vam: opredelyat toksichnykh lyudey i vybirat effektivnye sposoby vzaimodeystviya s nimi; nauchitsya raspoznavat pervye priznaki togo, chto vami pytayutsya manipulirovat, i srazu presekat rasprostranennye vidy psikhologicheskogo nasiliya, takie kak gazlayting, ignorirovanie, proetsirovanie, "lyubovnaya bombardirovka" i tak dalee; uznat, kak vosstanovitsya posle travmy v otnosheniyakh i sformirovat zdorovye lichnostnye granitsy s oporoy na vnutrennee "ya".Eto odna iz samykh poleznykh knig dlya lyudey, kotorye khotyat luchshe ponyat sebya i zhit schastlivoy i spokoynoy zhiznyu bez toksichnogo obshcheniya i manipulyatsiy.Dlya kogo eta kniga:Dlya vsekh, kto khochet nauchitsya srazu raspoznavat manipulyatorov i protivostoyat toksichnomu obshcheniyu.Dlya lyudey, kotorye khotyat vyyti iz travmiruyushchikh otnosheniy, vystroit lichnye granitsy i naladit zdorovuyu zhizn bez manipulyatsiy.Dlya tekh, komu nuzhna pomoshch v vosstanovlenii posle psikhologicheskogo nasiliya.Ot avtora:Kak avtor mnogikh statey i knig po samopomoshchi, ya perepisyvalas s tysyachami postradavshikh ot psikhologicheskogo nasiliya. YA uznala, chto toksichnym lyudyam dovolno legko udaetsya ubedit svoikh zhertv, chto te stradayut paranoyey ili "slishkom ostro reagiruyut", v to vremya kak imi manipuliruyut.Esli vy osoznali, chto periodicheski popadaete v lovushku toksichnykh otnosheniy, znayte, chto vy ne odinoki. KHotya vy mozhete byt uyazvimoy dobychey dlya emotsionalnykh "khishchnikov", u vas takzhe est i silnye storony, pozvolyayushchie vychislyat toksichnykh lyudey, vystraivat tverdye granitsy i reshitelno borotsya s ikh manipulyatsiyami. Sekret v tom, chtoby nastroitsya na nuzhnuyu volnu i slushat svoy vnutrenniy golos.Eta kniga natselena na to, chtoby pomoch vam pereklyuchit vnimanie na zabotu o sebe, vystraivanie granits i samozashchitu. YA podelyus s vami ne tolko svoimi zhiznennymi urokami, no i opytom tysyach zhertv psikhologicheskogo nasiliya, a takzhe mneniyami mnogikh ekspertov, s kotorymi ya obshchalas, chtoby sobrat obosnovannye rekomendatsii, pozvolyayushchie bolee effektivno vzaimodeystvovat s toksichnymi lyudmi.Eta kniga ne zamena psikhoterapii. Privedennye rekomendatsii po samopomoshchi mogut lish dopolnit vash put k povysheniyu samootsenki, istseleniyu i formirovaniyu lichnykh granits. Ispolzuyte to, chto podkhodit lichno vam, i adaptiruyte eti sovety k svoey situatsii. YA nadeyus, chto poluchennaya informatsiya pomozhet vam nauchitsya slyshat sebya i umelo vystraivat taktiki vzaimodeystviya s toksichnymi lyudmi.
