Посмотрите на теннис другим взглядом. Новая редакция "Анатомии тенниса" позволит вам понять, что требуется для повышения стабильности и качества игры, и покажет, как добиться преимущества над соперником за счет развития силы, скорости и выносливости, а также улучшения техники выполнения подач и ударов.Отражая подход к физической подготовке, ориентированный на совершенствование движений, эта книга предлагает более 75 эффективных упражнений, воспроизводящих уникальные физические требования, характерные для тенниса, и тренирующих все тело теннисиста как единый механизм для максимального увеличения способности выполнять взрывные движения.Каждое упражнение сопровождается пошаговыми инструкциями и полноцветными анатомическими иллюстрациями, на которых изображены мышцы, задействованные в выполнении движения. Упражнения для ног, туловища, плеч, спины, рук и запястий - наряду с информацией о механике ускорения и торможения, укреплении мышц, отвечающих за вращение, и навыках выполнения латеральных движений - помогут вам перемещаться по корту быстро и эффективно. Иллюстрации демонстрируют, какие мышцы активно работают при выполнении форхендов, бэкхендов, подач, ударов над головой, с отскока и с лёта, и ясно дают понять, каким образом каждое из упражнений связано с игрой.Вы также найдете здесь упражнения, направленные на предотвращение наиболее распространенных теннисных травм, и советы по восстановлению после них, чтобы поскорее вернуться к соревнованиям. Но самое главное, вы сможете свести всю полученную информацию воедино, чтобы создать тренировочную программу в соответствии со своими личными потребностями и задачами.Независимо от стиля игры, которого вы придерживаетесь, "Анатомия тенниса" позволит вам выходить на корт, обладая преимуществом над любым соперником.Роутерт и Ковач используют свой многолетний опыт, чтобы объяснить вам, какие методики подготовки эффективны в теннисе и, главное, как они работают. Вы сможете использовать эти знания для оздоровления, улучшения самочувствия и повышения вашего уровня игры. - Пол Аннакон, бывший тренер Роджера Федерера и Пита СампрасаЭта книга содержит весьма практическую и хорошо организованную информацию, включая ориентированные на теннис упражнения для всех частей тела. А высококачественные анатомические иллюстрации делают ее незаменимой для тренеров и теннисистов всех уровней. - Мигель Креспо, руководитель отдела по участию и коучингу Международной федерации тенниса
Posmotrite na tennis drugim vzglyadom. Novaya redaktsiya "Anatomii tennisa" pozvolit vam ponyat, chto trebuetsya dlya povysheniya stabilnosti i kachestva igry, i pokazhet, kak dobitsya preimushchestva nad sopernikom za schet razvitiya sily, skorosti i vynoslivosti, a takzhe uluchsheniya tekhniki vypolneniya podach i udarov.Otrazhaya podkhod k fizicheskoy podgotovke, orientirovannyy na sovershenstvovanie dvizheniy, eta kniga predlagaet bolee 75 effektivnykh uprazhneniy, vosproizvodyashchikh unikalnye fizicheskie trebovaniya, kharakternye dlya tennisa, i treniruyushchikh vse telo tennisista kak edinyy mekhanizm dlya maksimalnogo uvelicheniya sposobnosti vypolnyat vzryvnye dvizheniya.Kazhdoe uprazhnenie soprovozhdaetsya poshagovymi instruktsiyami i polnotsvetnymi anatomicheskimi illyustratsiyami, na kotorykh izobrazheny myshtsy, zadeystvovannye v vypolnenii dvizheniya. Uprazhneniya dlya nog, tulovishcha, plech, spiny, ruk i zapyastiy - naryadu s informatsiey o mekhanike uskoreniya i tormozheniya, ukreplenii myshts, otvechayushchikh za vrashchenie, i navykakh vypolneniya lateralnykh dvizheniy - pomogut vam peremeshchatsya po kortu bystro i effektivno. Illyustratsii demonstriruyut, kakie myshtsy aktivno rabotayut pri vypolnenii forkhendov, bekkhendov, podach, udarov nad golovoy, s otskoka i s lyeta, i yasno dayut ponyat, kakim obrazom kazhdoe iz uprazhneniy svyazano s igroy.Vy takzhe naydete zdes uprazhneniya, napravlennye na predotvrashchenie naibolee rasprostranennykh tennisnykh travm, i sovety po vosstanovleniyu posle nikh, chtoby poskoree vernutsya k sorevnovaniyam. No samoe glavnoe, vy smozhete svesti vsyu poluchennuyu informatsiyu voedino, chtoby sozdat trenirovochnuyu programmu v sootvetstvii so svoimi lichnymi potrebnostyami i zadachami.Nezavisimo ot stilya igry, kotorogo vy priderzhivaetes, "Anatomiya tennisa" pozvolit vam vykhodit na kort, obladaya preimushchestvom nad lyubym sopernikom.Routert i Kovach ispolzuyut svoy mnogoletniy opyt, chtoby obyasnit vam, kakie metodiki podgotovki effektivny v tennise i, glavnoe, kak oni rabotayut. Vy smozhete ispolzovat eti znaniya dlya ozdorovleniya, uluchsheniya samochuvstviya i povysheniya vashego urovnya igry. - Pol Annakon, byvshiy trener Rodzhera Federera i Pita SamprasaEta kniga soderzhit vesma prakticheskuyu i khorosho organizovannuyu informatsiyu, vklyuchaya orientirovannye na tennis uprazhneniya dlya vsekh chastey tela. A vysokokachestvennye anatomicheskie illyustratsii delayut ee nezamenimoy dlya trenerov i tennisistov vsekh urovney. - Migel Krespo, rukovoditel otdela po uchastiyu i kouchingu Mezhdunarodnoy federatsii tennisa
