52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности. Маленькие изменения работают. В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю — от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности. Вместе эти небольшие изменения приведут к большим результатам — вы сможете улучшить память, повысить продуктивность, меньше нервничать и стать счастливее. Эта книга с конкретными указаниями, подкрепленными исследованиями экспертов, полезными графиками и упражнениями, станет вашей дорожной картой на пути к лучшей жизни. И это путешествие будет не менее приятным, чем результат. От автора: Идея книги проста: на протяжении 52 недель каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе вашей жизни, и к концу года вы будете менее подвержены воздействию стрессов, станете более работоспособными, будете больше запоминать, защитите себя от болезней и процесса старения и будете ощущать вашу жизнь более наполненной и разнообразной. Изложенная в этой книге программа дает вам целый год на то, чтобы постепенно достигнуть изменений, которые со временем впишутся в ваш образ жизни и станут для вас привычными. Следовательно, повышаются шансы того, что позитивные изменения в вашей жизни будут носить долговременный и постоянный характер. Каждый из описанных здесь маленьких шагов вперед сопровождается объяснением причин его важности. А разделы "Путь к успеху" снабдят вас советами и рекомендациями для успешной реализации каждого шага. Последовательно добиваясь успеха в достижении каждой перемены, вы будете воодушевлены на осуществление следующего шага, стремясь к тому, чтобы за 52 недели освоить всю программу. Для того, чтобы поддержать вас на протяжении 52 недель, я предлагаю вам воспользоваться некоторыми инструментами, рабочими таблицами и другими материалами. Очень рекомендую вам воспользоваться ими, чтобы сохранить мотивацию и не сбиться в пути во время следования программе. Для кого эта книга: Для всех, кто хочет много успевать, использовать возможности своего мозга на 100% и избавиться от стресса.
52 shaga na puti k novym privychkam, zdorovyu, otlichnoy pamyati i vysokoy proizvoditelnosti. Malenkie izmeneniya rabotayut. V svoey praktichnoy knige Brett Blyumental, avtor bestsellerov po zdorovomu obrazu zhizni, rasskazyvaet, kak mozhno ukrepit zdorove i blagopoluchie, razvivaya mozg. Avtor predlagaet delat po odnomu nebolshomu, no vazhnomu izmeneniyu v nedelyu ot razvitiya muzykalnogo slukha do potrebleniya poleznoy dlya mozga pishchi i otkaza ot multizadachnosti. Vmeste eti nebolshie izmeneniya privedut k bolshim rezultatam vy smozhete uluchshit pamyat, povysit produktivnost, menshe nervnichat i stat schastlivee. Eta kniga s konkretnymi ukazaniyami, podkreplennymi issledovaniyami ekspertov, poleznymi grafikami i uprazhneniyami, stanet vashey dorozhnoy kartoy na puti k luchshey zhizni. I eto puteshestvie budet ne menee priyatnym, chem rezultat. Ot avtora: Ideya knigi prosta: na protyazhenii 52 nedel kazhduyu nedelyu dobivaytes odnogo malenkogo pozitivnogo izmeneniya v obraze vashey zhizni, i k kontsu goda vy budete menee podverzheny vozdeystviyu stressov, stanete bolee rabotosposobnymi, budete bolshe zapominat, zashchitite sebya ot bolezney i protsessa stareniya i budete oshchushchat vashu zhizn bolee napolnennoy i raznoobraznoy. Izlozhennaya v etoy knige programma daet vam tselyy god na to, chtoby postepenno dostignut izmeneniy, kotorye so vremenem vpishutsya v vash obraz zhizni i stanut dlya vas privychnymi. Sledovatelno, povyshayutsya shansy togo, chto pozitivnye izmeneniya v vashey zhizni budut nosit dolgovremennyy i postoyannyy kharakter. Kazhdyy iz opisannykh zdes malenkikh shagov vpered soprovozhdaetsya obyasneniem prichin ego vazhnosti. A razdely "Put k uspekhu" snabdyat vas sovetami i rekomendatsiyami dlya uspeshnoy realizatsii kazhdogo shaga. Posledovatelno dobivayas uspekha v dostizhenii kazhdoy peremeny, vy budete voodushevleny na osushchestvlenie sleduyushchego shaga, stremyas k tomu, chtoby za 52 nedeli osvoit vsyu programmu. Dlya togo, chtoby podderzhat vas na protyazhenii 52 nedel, ya predlagayu vam vospolzovatsya nekotorymi instrumentami, rabochimi tablitsami i drugimi materialami. Ochen rekomenduyu vam vospolzovatsya imi, chtoby sokhranit motivatsiyu i ne sbitsya v puti vo vremya sledovaniya programme. Dlya kogo eta kniga: Dlya vsekh, kto khochet mnogo uspevat, ispolzovat vozmozhnosti svoego mozga na 100% i izbavitsya ot stressa.
