Панические атаки - приступы тяжелой тревоги, сопровождаемые страхом и очень неприятными телесными ощущениями. Время от времени все мы сильно волнуемся: перед экзаменом, перед важным выступлением, перед спортивными состязаниями или визитом к стоматологу. Но порой тревога врывается в жизнь без явных на то оснований. Не поддающиеся контролю тяжелейшие мучения крушат все подряд: быт, работу, отношения. В некий роковой день всего одна атака - и вся жизнь пошла наперекосяк. И здесь, к несчастью, возникает впечатление, что человек страдает некой душевной болезнью. А это не так. Панические атаки вполне объяснимы нормальными психологическими процессами, которые протекают в нормальной психике. Паника не имеет никакого отношения к болезням и патологиям.
Есть ли возможность исцелиться? Могут ли мучительные ощущения уйти? Можно ли вернуть жизнь в обычную колею? "Да, можно - хотя и не в одночасье", - утверждает клинический психолог Роджер Бейкер, который не одно десятилетие работает с людьми, страдающими от панических атак, фобий и повышенной тревожности. Он и написал эту книгу именно для того, чтобы помочь людям освободится от гнета панических симптомов и прорваться к нормальной полноценной жизни.
Поначалу паника кажется необъяснимой и нелогичной. Но как только человек понимает ее причины (оставшийся незамеченным стресс) и механизм (реакция страха), все становится на свои места. Доктор Бейкер с высоким профессионализмом и в то же время очень понятно и ёмко растолковывает все вопросы, связанные с паническими атаками и фобиями. А самое главное, он предлагает разработанный им простой, но удивительно эффективный метод, который позволил сотням его клиентов и читателей в течение нескольких месяцев существенно снизить частоту и интенсивность панических атак и в конечно итоге избавиться от них вообще.
Panicheskie ataki - pristupy tyazheloy trevogi, soprovozhdaemye strakhom i ochen nepriyatnymi telesnymi oshchushcheniyami. Vremya ot vremeni vse my silno volnuemsya: pered ekzamenom, pered vazhnym vystupleniem, pered sportivnymi sostyazaniyami ili vizitom k stomatologu. No poroy trevoga vryvaetsya v zhizn bez yavnykh na to osnovaniy. Ne poddayushchiesya kontrolyu tyazheleyshie mucheniya krushat vse podryad: byt, rabotu, otnosheniya. V nekiy rokovoy den vsego odna ataka - i vsya zhizn poshla naperekosyak. I zdes, k neschastyu, voznikaet vpechatlenie, chto chelovek stradaet nekoy dushevnoy boleznyu. A eto ne tak. Panicheskie ataki vpolne obyasnimy normalnymi psikhologicheskimi protsessami, kotorye protekayut v normalnoy psikhike. Panika ne imeet nikakogo otnosheniya k boleznyam i patologiyam. Est li vozmozhnost istselitsya? Mogut li muchitelnye oshchushcheniya uyti? Mozhno li vernut zhizn v obychnuyu koleyu? "Da, mozhno - khotya i ne v odnochase", - utverzhdaet klinicheskiy psikholog Rodzher Beyker, kotoryy ne odno desyatiletie rabotaet s lyudmi, stradayushchimi ot panicheskikh atak, fobiy i povyshennoy trevozhnosti. On i napisal etu knigu imenno dlya togo, chtoby pomoch lyudyam osvoboditsya ot gneta panicheskikh simptomov i prorvatsya k normalnoy polnotsennoy zhizni. Ponachalu panika kazhetsya neobyasnimoy i nelogichnoy. No kak tolko chelovek ponimaet ee prichiny (ostavshiysya nezamechennym stress) i mekhanizm (reaktsiya strakha), vse stanovitsya na svoi mesta. Doktor Beyker s vysokim professionalizmom i v to zhe vremya ochen ponyatno i yemko rastolkovyvaet vse voprosy, svyazannye s panicheskimi atakami i fobiyami. A samoe glavnoe, on predlagaet razrabotannyy im prostoy, no udivitelno effektivnyy metod, kotoryy pozvolil sotnyam ego klientov i chitateley v techenie neskolkikh mesyatsev sushchestvenno snizit chastotu i intensivnost panicheskikh atak i v konechno itoge izbavitsya ot nikh voobshche.
Panic attacks - bouts of severe anxiety, accompanied by fear and extremely unpleasant bodily sensations. From time to time, we all worried before an exam, before an important speech, before sports or a visit to the dentist. But sometimes the alarm bursts into life for no apparent reason. Uncontrollable severe torment smashing everything: the life, work, relationships. In a fateful day, only one attack - and all my life went awry. And here, unfortunately, it appears that the man suffers from some mental illness. But it is not. Panic attacks quite understandable, normal psychological processes that occur in normal state of mind. Panic is irrelevant to disease and pathologies.
Is it possible to heal? Can painful to leave? Is it possible to get my life back in track? "Yes, it is possible - although not overnight," - says clinical psychologist Roger Baker, who more than a decade working with people suffering from panic attacks, phobias, and increased anxiety. He wrote this book precisely in order to help people be freed from the oppression of panic symptoms and break to normal life.
At first, the panic seems inexplicable and illogical. But as soon as a person understands its causes (remaining undetected stress) and mechanism (reaction of fear), everything falls into place. Dr. Baker with high professionalism and at the same time very clearly and succinctly explains all issues related to panic attacks and phobias. And most importantly, it offers developed a simple but surprisingly effective method, which has enabled hundreds of his clients and readers for several months to significantly reduce the frequency and intensity of panic attacks and, in the end to get rid of them at all.
