Не можете изменить образ жизни? Хотите питаться правильно, но постоянно «срываетесь»? Не понимаете, почему лишний вес никуда не уходит?Дневник питания — ваш надежный помощник, с которым вы сможете контролировать каждый прием пищи, разработать индивидуальный рацион и отслеживать ваше самочувствие.Перед вами не просто скучная тетрадь для записи съеденных калорий, а полезный инструмент, где вы найдете рекомендации от нутрициолога и эксперта по здоровому питанию Юлианны Плискиной.Дневник поможет вам:· поставить перед собой адекватные и достижимые цели;· стабильно снижать вес без вреда для здоровья;· рассчитать вашу суточную потребность в калориях;· составить здоровое меню на каждый день;· научиться выбирать полезные продукты;· дисциплинировать себя и наблюдать, как с каждым днем ваше тело становится более здоровым, красивым и сильным.Дневник питания рассчитан на 6 месяцев.Каждая новая неделя начинается с плана питания, а заканчивается подведением подробных итогов. В конце вы сможете зафиксировать результаты полугода и поставить новые цели.«В этом практичном дневнике я собрала ценные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам научиться сбалансированно питаться, избавиться от лишнего веса, укрепить здоровье и повысить уровень энергии. Вы сможете без труда составить индивидуальную программу питания, эффективно контролировать процесс снижения веса и формировать новые полезные привычки, которые существенным образом улучшат качество жизни». — ЮЛИАННА ПЛИСКИНА, нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и превентивной медицине
Ne mozhete izmenit obraz zhizni? KHotite pitatsya pravilno, no postoyanno sryvaetes? Ne ponimaete, pochemu lishniy ves nikuda ne ukhodit?Dnevnik pitaniya vash nadezhnyy pomoshchnik, s kotorym vy smozhete kontrolirovat kazhdyy priem pishchi, razrabotat individualnyy ratsion i otslezhivat vashe samochuvstvie.Pered vami ne prosto skuchnaya tetrad dlya zapisi sedennykh kaloriy, a poleznyy instrument, gde vy naydete rekomendatsii ot nutritsiologa i eksperta po zdorovomu pitaniyu YUlianny Pliskinoy.Dnevnik pomozhet vam: postavit pered soboy adekvatnye i dostizhimye tseli; stabilno snizhat ves bez vreda dlya zdorovya; rasschitat vashu sutochnuyu potrebnost v kaloriyakh; sostavit zdorovoe menyu na kazhdyy den; nauchitsya vybirat poleznye produkty; distsiplinirovat sebya i nablyudat, kak s kazhdym dnem vashe telo stanovitsya bolee zdorovym, krasivym i silnym.Dnevnik pitaniya rasschitan na 6 mesyatsev.Kazhdaya novaya nedelya nachinaetsya s plana pitaniya, a zakanchivaetsya podvedeniem podrobnykh itogov. V kontse vy smozhete zafiksirovat rezultaty polugoda i postavit novye tseli.V etom praktichnom dnevnike ya sobrala tsennye rekomendatsii po zdorovomu pitaniyu, kotorye pomogut vam nauchitsya sbalansirovanno pitatsya, izbavitsya ot lishnego vesa, ukrepit zdorove i povysit uroven energii. Vy smozhete bez truda sostavit individualnuyu programmu pitaniya, effektivno kontrolirovat protsess snizheniya vesa i formirovat novye poleznye privychki, kotorye sushchestvennym obrazom uluchshat kachestvo zhizni. YULIANNA PLISKINA, nutritsiolog, ekspert po zdorovomu pitaniyu i preventivnoy meditsine
