Эта уникальная книга - взгляд на мужской и женский фитнес не только с общепринятой точки зрения, а именно тренировок в спортивном зале. Это более широкий взгляд двух профессионалов на то, что на самом деле следует понимать под фитнесом: такой образ жизни, при котором отличная физическая форма сочетается с комфортным в этой форме существованием. Для пары, заботящейся о своем здоровье и внешнем виде, эта книга послужит как пособием для самостоятельных тренировок в тренажерном зале, руководством по правильному питанию, сводом полезных рекомендаций по способам релаксации, так и прекрасным поводом для размышлений - что же нам необходимо для того, чтобы чувствовать себя в этой жизни хорошо. "Поймите же, наконец, невозможно достичь нормальной физической формы без трех компонентов: питание, восстановление, тренировка. Причем тренировка на последнем месте. Потому что вы можете замечательно питаться, великолепно тренироваться, но если вы не будете элементарно спать по восемь часов в сутки, у вас не получится быть здоровым. Как бы вам этого ни хотелось. Мы все время подменяем понятия, мы говорим фитнес и думаем о больших мышцах и спортивных результатах. А ведь понимать фитнес надо не иначе как физическую культуру. Эта книга не должна отвлекать вас от простых радостей жизни. Напротив, как пищевая добавка, она должна стать полезным дополнением к ней. Ведь тренировки и здоровый образ жизни добавят вам красок в радугу жизни!" Владимир Турчинский "Я не буду развешивать плакаты с готовыми рецептами и убеждать, что мой путь - единственно правильный. На страницах нашей "семейной" книги вы найдете те практические наблюдения и выводы, которые в большом количестве накопились за годы моей тренерской деятельности, причем у меня была возможность видеть и анализировать здоровый опыт не только у нас, но и в других странах. Моя книга, написанная в соавторстве с любимым мужем,- это адаптированный для вас конспект методологии построения тренировок при занятиях с отягощениями, краткий курс физиологии и биомеханики, немного психологии. Вы готовы взять на себя ответственность за собственное здоровье и внешний вид? Тогда начнем!" Ирина Турчинская
Eta unikalnaya kniga - vzglyad na muzhskoy i zhenskiy fitnes ne tolko s obshcheprinyatoy tochki zreniya, a imenno trenirovok v sportivnom zale. Eto bolee shirokiy vzglyad dvukh professionalov na to, chto na samom dele sleduet ponimat pod fitnesom: takoy obraz zhizni, pri kotorom otlichnaya fizicheskaya forma sochetaetsya s komfortnym v etoy forme sushchestvovaniem. Dlya pary, zabotyashcheysya o svoem zdorove i vneshnem vide, eta kniga posluzhit kak posobiem dlya samostoyatelnykh trenirovok v trenazhernom zale, rukovodstvom po pravilnomu pitaniyu, svodom poleznykh rekomendatsiy po sposobam relaksatsii, tak i prekrasnym povodom dlya razmyshleniy - chto zhe nam neobkhodimo dlya togo, chtoby chuvstvovat sebya v etoy zhizni khorosho. "Poymite zhe, nakonets, nevozmozhno dostich normalnoy fizicheskoy formy bez trekh komponentov: pitanie, vosstanovlenie, trenirovka. Prichem trenirovka na poslednem meste. Potomu chto vy mozhete zamechatelno pitatsya, velikolepno trenirovatsya, no esli vy ne budete elementarno spat po vosem chasov v sutki, u vas ne poluchitsya byt zdorovym. Kak by vam etogo ni khotelos. My vse vremya podmenyaem ponyatiya, my govorim fitnes i dumaem o bolshikh myshtsakh i sportivnykh rezultatakh. A ved ponimat fitnes nado ne inache kak fizicheskuyu kulturu. Eta kniga ne dolzhna otvlekat vas ot prostykh radostey zhizni. Naprotiv, kak pishchevaya dobavka, ona dolzhna stat poleznym dopolneniem k ney. Ved trenirovki i zdorovyy obraz zhizni dobavyat vam krasok v radugu zhizni!" Vladimir Turchinskiy "YA ne budu razveshivat plakaty s gotovymi retseptami i ubezhdat, chto moy put - edinstvenno pravilnyy. Na stranitsakh nashey "semeynoy" knigi vy naydete te prakticheskie nablyudeniya i vyvody, kotorye v bolshom kolichestve nakopilis za gody moey trenerskoy deyatelnosti, prichem u menya byla vozmozhnost videt i analizirovat zdorovyy opyt ne tolko u nas, no i v drugikh stranakh. Moya kniga, napisannaya v soavtorstve s lyubimym muzhem,- eto adaptirovannyy dlya vas konspekt metodologii postroeniya trenirovok pri zanyatiyakh s otyagoshcheniyami, kratkiy kurs fiziologii i biomekhaniki, nemnogo psikhologii. Vy gotovy vzyat na sebya otvetstvennost za sobstvennoe zdorove i vneshniy vid? Togda nachnem!" Irina Turchinskaya
This unique book - a look at male and female fitness is not only a conventional point of view, namely, training in the gym. This broader view of two professionals to what is actually meant by fitness: a way of life in which great physical shape combined with comfort in this form of existence. For couples who care about their health and appearance, this book will serve as a tool for self-training in the gym, the guidance on proper nutrition, a set of useful recommendations on ways of relaxation and a wonderful occasion for reflection - what do we need in order to feel that life is good. This edition includes chapters from the books of Vladimir Turchinsky "Explosive philosophy" and "Fitness for women", written by Vladimir, together with Irina Turchinsky. "I'm not going to put up posters with ready-made recipes and to convince them that my way is the only correct one. On the pages of our "family" book you will find the practical observations and conclusions, which in large quantities have accumulated over my years of coaching, I was able to see and analyze healthy experience not only here but also in other countries. My book, written in collaboration with her beloved husband, is adapted for you a synopsis of the methodology of training when training with weights, a short course in physiology and biomechanics, a bit of psychology. Are you ready to take responsibility for their own health and appearance? Let's eat!"Book-shifter.
Expected