Обеспечивая амортизацию при ходьбе, беге и прыжках, поясничный отдел позвоночника испытывает значительные перегрузки.Именно по этой причине в поясничном отделе чаще всего возникают боли. Какие движения опасны для поясницы, а какие помогут справиться с болью?Ответ на этот вопрос вы найдете в книге.Вместо привычных наклонов и прыжков известный российский специалист в области лечения позвоночника вертебролог Игорь Борщенко предлагает выполнять специальную восстанавливающую партерную гимнастику для поясницы в сберегающих позициях: лежа на спине, лежа на животе и стоя на четвереньках.Партерная гимнастика для поясницы поможет максимально разгрузить опорно-двигательный аппарата и при этом сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника. Сберегающий, щадящий характер партерных тренировок позволяет с успехом применять эту методику как здоровым, так и больным.Предлагаем вашему вниманию комплекс партерных упражнений для поясничного отдела позвоночника.Партерной гимнастикой можно и нужно заниматься:Взрослым и детям, чтобы избежать болей в позвоночнике и суставахБольным с остеохондрозом позвоночникаБольным с грыжей межпозвоночникового дискаБольным с артрозами суставовБольным остеопорозомБольным вертебро-базилярной недостаточностьюБольным вегето-сосудистой дистониейБольным в период восстановления после тяжелых заболеваний
Obespechivaya amortizatsiyu pri khodbe, bege i pryzhkakh, poyasnichnyy otdel pozvonochnika ispytyvaet znachitelnye peregruzki.Imenno po etoy prichine v poyasnichnom otdele chashche vsego voznikayut boli. Kakie dvizheniya opasny dlya poyasnitsy, a kakie pomogut spravitsya s bolyu?Otvet na etot vopros vy naydete v knige.Vmesto privychnykh naklonov i pryzhkov izvestnyy rossiyskiy spetsialist v oblasti lecheniya pozvonochnika vertebrolog Igor Borshchenko predlagaet vypolnyat spetsialnuyu vosstanavlivayushchuyu parternuyu gimnastiku dlya poyasnitsy v sberegayushchikh pozitsiyakh: lezha na spine, lezha na zhivote i stoya na chetverenkakh.Parternaya gimnastika dlya poyasnitsy pomozhet maksimalno razgruzit oporno-dvigatelnyy apparata i pri etom sformirovat moshchnyy myshechnyy korset dlya pozvonochnika. Sberegayushchiy, shchadyashchiy kharakter parternykh trenirovok pozvolyaet s uspekhom primenyat etu metodiku kak zdorovym, tak i bolnym.Predlagaem vashemu vnimaniyu kompleks parternykh uprazhneniy dlya poyasnichnogo otdela pozvonochnika.Parternoy gimnastikoy mozhno i nuzhno zanimatsya:Vzroslym i detyam, chtoby izbezhat boley v pozvonochnike i sustavakhBolnym s osteokhondrozom pozvonochnikaBolnym s gryzhey mezhpozvonochnikovogo diskaBolnym s artrozami sustavovBolnym osteoporozomBolnym vertebro-bazilyarnoy nedostatochnostyuBolnym vegeto-sosudistoy distonieyBolnym v period vosstanovleniya posle tyazhelykh zabolevaniy
