Развивая свою гибкость, мы укрепляем позвоночник и повышаем подвижность мышц, ощущаем меньше боли в них, расслабляемся, снижаем стресс. Она помогает нам лучше справляться с негативными последствиями современного образа жизни и быстрее восстанавливаться. Из этой книги вы узнаете, что йога и гибкость идут рука об руку и как с их помощью сделать свое тело не только сильным, но и пластичным. Авторы книги, на собственном опыте убедившиеся, насколько сильно йога меняет тело, самочувствие и даже отношение к жизни, уверены — начинать свой путь к гибкости можно в любое время и в любом месте. Они включили в книгу множество поз, представив их в трех вариантах выполнения в зависимости от подготовки — начальном, среднем и продвинутом. Вы найдете позы для раскрытия плеч, наклоны и прогибы назад, скручивания, позы для тренировки баланса, а также дыхательные упражнения для расслабления и успокоения.
Razvivaya svoyu gibkost, my ukreplyaem pozvonochnik i povyshaem podvizhnost myshts, oshchushchaem menshe boli v nikh, rasslablyaemsya, snizhaem stress. Ona pomogaet nam luchshe spravlyatsya s negativnymi posledstviyami sovremennogo obraza zhizni i bystree vosstanavlivatsya. Iz etoy knigi vy uznaete, chto yoga i gibkost idut ruka ob ruku i kak s ikh pomoshchyu sdelat svoe telo ne tolko silnym, no i plastichnym. Avtory knigi, na sobstvennom opyte ubedivshiesya, naskolko silno yoga menyaet telo, samochuvstvie i dazhe otnoshenie k zhizni, uvereny nachinat svoy put k gibkosti mozhno v lyuboe vremya i v lyubom meste. Oni vklyuchili v knigu mnozhestvo poz, predstaviv ikh v trekh variantakh vypolneniya v zavisimosti ot podgotovki nachalnom, srednem i prodvinutom. Vy naydete pozy dlya raskrytiya plech, naklony i progiby nazad, skruchivaniya, pozy dlya trenirovki balansa, a takzhe dykhatelnye uprazhneniya dlya rasslableniya i uspokoeniya.
