Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым. Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма. В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизированы и уточнены известные рекомендации по занятию им для укрепления здоровья, приводятся научные сведения по физиологии воздействия бега на человека. Книга будет полезна людям разных возрастов.
Spokoynyy, prodolzhitelnyy beg dlya samoozdorovleniya zavoeval neobychaynuyu populyarnost vo vsem tsivilizovannom mire. Segodnya modno byt sportivnym, zdorovym i krasivym. Avtor bolee 40 let zanimalsya ozdorovitelnym begom, v tom chisle uchastvoval v mezhdunarodnykh marafonakh, i teper rasskazyvaet o polozhitelnom vliyanii takogo bega na razlichnye sistemy nashego organizma. V knige predstavleny sobrannye avtorom za eto vremya materialy o praktike i polze dostatochno dlitelnogo, ne slishkom bystrogo bega (trustsy, dzhogginga), sistematizirovany i utochneny izvestnye rekomendatsii po zanyatiyu im dlya ukrepleniya zdorovya, privodyatsya nauchnye svedeniya po fiziologii vozdeystviya bega na cheloveka. Kniga budet polezna lyudyam raznykh vozrastov.
Quiet, long run for self-improvement gained extraordinary popularity throughout the civilized world. Today it is fashionable to be sporty, healthy and beautiful.The author of more than 40 years engaged in Jogging, including participated in international marathons, and now talks about the positive impact of such running on the various systems of our body. The book presents collected by the author during this time the materials on the practice and use is quite long, not too fast run (jog, Jogging), systematized and refined by well-known recommendations for the occupation to promote health, provides scientific information on the physiology of the impact of running on people.The book will be useful to people of all ages.