Йога для менеджеров. 30 простых упражнений для повышения работоспособности, которые можно выполнять, не снимая деловой костюм.Чашка крепкого кофе - не единственный способ взбодриться во время работы. В книге "Йога для менеджеров" вы найдете более 30 других способов восстановить силы и повысить тонус, не покидая рабочее место, иногда даже не вставая со стула. Эдвард Вилга, опытный инструктор, обучавший йоге многих известных американских бизнесменов, разработал для офисных трудоголиков специальный комплекс физических упражнений, приемов дыхательной гимнастики и медитативных практик, которые:- выполняются прямо на рабочем месте, - вы даже не вспотеете в вашем деловом костюме;- подходят людям с любым уровнем физической подготовки;- не отнимают много времени, не требуют присутствия инструктора и специального оборудования;- дают немедленный положительный эффект: оживляют ваш мозг, поднимают настроение, снижают давление, успокаивают сердце и нервы, повышают концентрацию внимания;- помогают повысить работоспособность и мобилизовать резервы организма в обстановке стресса и в критических ситуациях.Пара простых упражнений - и вы снова сосредоточены, сконцентрированы на работе, можете принимать великие решения, генерировать блестящие идеи, - и готовы свернуть горы!Крепление: спираль.
Yoga dlya menedzherov. 30 prostykh uprazhneniy dlya povysheniya rabotosposobnosti, kotorye mozhno vypolnyat, ne snimaya delovoy kostyum.CHashka krepkogo kofe - ne edinstvennyy sposob vzbodritsya vo vremya raboty. V knige "Yoga dlya menedzherov" vy naydete bolee 30 drugikh sposobov vosstanovit sily i povysit tonus, ne pokidaya rabochee mesto, inogda dazhe ne vstavaya so stula. Edvard Vilga, opytnyy instruktor, obuchavshiy yoge mnogikh izvestnykh amerikanskikh biznesmenov, razrabotal dlya ofisnykh trudogolikov spetsialnyy kompleks fizicheskikh uprazhneniy, priemov dykhatelnoy gimnastiki i meditativnykh praktik, kotorye:- vypolnyayutsya pryamo na rabochem meste, - vy dazhe ne vspoteete v vashem delovom kostyume;- podkhodyat lyudyam s lyubym urovnem fizicheskoy podgotovki;- ne otnimayut mnogo vremeni, ne trebuyut prisutstviya instruktora i spetsialnogo oborudovaniya;- dayut nemedlennyy polozhitelnyy effekt: ozhivlyayut vash mozg, podnimayut nastroenie, snizhayut davlenie, uspokaivayut serdtse i nervy, povyshayut kontsentratsiyu vnimaniya;- pomogayut povysit rabotosposobnost i mobilizovat rezervy organizma v obstanovke stressa i v kriticheskikh situatsiyakh.Para prostykh uprazhneniy - i vy snova sosredotocheny, skontsentrirovany na rabote, mozhete prinimat velikie resheniya, generirovat blestyashchie idei, - i gotovy svernut gory!Kreplenie: spiral.
A Cup of strong coffee is not the only way to cheer up during operation. In the book "Yoga for managers" you will find more than 30 other ways to regain strength and tone, without leaving a workplace, sometimes not even rising from his chair. Edward Vilga, an experienced instructor, who taught yoga for many well known American businessmen have developed for an office of workaholics, the special complex of physical exercises, techniques breathing exercises and meditative practices that:
- performed on the job, you won't even sweat in your business suit;
- suitable for people with any level of physical training;
- not time consuming, does not require the presence of an instructor and special equipment;
- give immediate positive effects: revitalize your brain, elevate mood, lower blood pressure, calm the heart and nerves, improve concentration;
- help improve performance and mobilize the reserves of the organism in conditions of stress and in critical situations.
A couple of simple exercises - and you're back focused, concentrated on work and can make great decisions, generate brilliant ideas and are ready to move mountains!
Fastening: the spiral.
Translation from English - E. Chernikova
Expected