Самая популярная книга доктора Джона Кабат-Зинна, исследователя теории и практики «светской медитации». В книге рассматриваются основы медитации, принципы ее влияния на эмоциональное и физическое состояние человека, даются практические советы по включению методов медитации в повседневную жизнь современного человека. Следуя рекомендациям автора, вы сможете: научиться управлять своими эмоциями, снизить уровень стресса, избавиться от раздражительности и гнева, побороть депрессию и подавленное состояние ума, развить внимание и ясность мышления.Практика осознанности поможет взглянуть другим, свежим взглядом на нашу жизнь, начать ценить каждое ее мгновение.Об авторе:Джон Кабат-Зинн (Jon Kabat-Zinn) — доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины, основатель и директор Клиники работы со стрессом Медицинского центра Университета Массачусетса. Кабат-Зинн разработал Программу снижения стресса посредством осознанности (англ. Mindfulness-Based Stress Reduction). Благодаря усилиям Кабат-Зинна и его последователей практика осознанности получила широкое признание в современном обществе, а разработанная им «светская медитация» стала привычным инструментом врачей, психотерапевтов и преподавателей.
Samaya populyarnaya kniga doktora Dzhona Kabat-Zinna, issledovatelya teorii i praktiki svetskoy meditatsii. V knige rassmatrivayutsya osnovy meditatsii, printsipy ee vliyaniya na emotsionalnoe i fizicheskoe sostoyanie cheloveka, dayutsya prakticheskie sovety po vklyucheniyu metodov meditatsii v povsednevnuyu zhizn sovremennogo cheloveka. Sleduya rekomendatsiyam avtora, vy smozhete: nauchitsya upravlyat svoimi emotsiyami, snizit uroven stressa, izbavitsya ot razdrazhitelnosti i gneva, poborot depressiyu i podavlennoe sostoyanie uma, razvit vnimanie i yasnost myshleniya.Praktika osoznannosti pomozhet vzglyanut drugim, svezhim vzglyadom na nashu zhizn, nachat tsenit kazhdoe ee mgnovenie.Ob avtore:Dzhon Kabat-Zinn (Jon Kabat-Zinn) doktor v oblasti molekulyarnoy biologii, professor meditsiny, osnovatel i direktor Kliniki raboty so stressom Meditsinskogo tsentra Universiteta Massachusetsa. Kabat-Zinn razrabotal Programmu snizheniya stressa posredstvom osoznannosti (angl. Mindfulness-Based Stress Reduction). Blagodarya usiliyam Kabat-Zinna i ego posledovateley praktika osoznannosti poluchila shirokoe priznanie v sovremennom obshchestve, a razrabotannaya im svetskaya meditatsiya stala privychnym instrumentom vrachey, psikhoterapevtov i prepodavateley.
