Аннотация Умение правильно расслабляться и восстанавливаться - это великое мастерство, которое помогает отдыхать душой и телом и набираться сил. Работа, тренировки, бытовые хлопоты, даже общение - все это пусть незаметно, но утомляет, забирает энергию. Техника "Одно дыхание", разработанная Андреем Глазковым - специалистом по медитации - создана для тех, кто не может уделять много времени духовной работе над собой, но чувствует потребность расслабляться и восстанавливать силы в середине рабочего дня или после него. Эта техника максимально проста, понятна, удобна и "носима-с-собой" - ее можно практиковать в любом месте, незаметно от окружающих. Ее суть - в осознанном циклическом дыхании, при котором задействованы все части тела: нос, грудь, живот, плечи и т. д. Автор дает подробные рекомендации, как этому научиться, а также предлагает разные медитативные практики, созданные на основе техники "Одно дыхание". О чем книга Мы спешим, едим на ходу, стоим в пробках, работаем, слушаем отчеты, готовим выступления и делаем доклады... Наши дни - круговорот непрекращающихся дел. В этой суматохе часто хочется побыть наедине с собой, почувствовать собственный центр, ощутить внутренний покой, набраться сил. Медитация - средство, которое даст нам все это. Путем проб и ошибок автор создал потрясающе простую и действенную медитативную технику - "Одно дыхание", которая…. В первой части своей книги он рассказывает о пользе правильного дыхания, а также говорит об основах медитации. Из второй части вы узнаете о связи дыхания и питания, дыхания и работы, дыхания и секса. А в третьей части представлен подробный план работы с техникой "Одно дыхание", рассчитанный на пять недель. Почему книгу стоит прочитать Благодаря этой книге вы: - улучшите способность концентрироваться; - увеличите количество успешно достигаемых целей и реализуемых проектов; - научитесь позитивно смотреть на жизнь; - улучшите качество принимаемых решений; - повысите устойчивость к стрессу; - обретете источник сил и энергии, а так же душевное равновесие. Для кого эта книга Книга рассчитана на широкий круг читателей, интересующихся вопросами духовного развития, а также на тех, кто ищет простой и эффективный способ преодолеть стресс, восстановить гармонию души и сознания. Почему решили издать Сегодня, когда половина дел совершается на бегу, торопясь, невозможно жить без умения расслабляться. Это - один из первых необходимых навыков для любого делового человека. Причина большинства проблем современных людей, ведущих активный образ жизни, заключается в неумении расслабляться и восстанавливаться после "энергетически затратных" дней. Отсюда - нервные перегрузки, конфликты, истощение и болезни... В книге Андрея Глазкова представлен действенный метод, который поможет в максимально короткий срок восстановиться как физически, так и духовно. А при постоянной практике вы сможете избежать многих заболеваний и обретете душевный покой. Информация об авторе Андрей Глазков - управляющий проектами, бизнесмен, юрист, а также путешественник, альпинист, триатлет, но самое главное - любитель медитации и осознанной жизни. Уже несколько лет эффективно использует принципы внимательности и осознанности для личностного роста и развития в рамках индивидуального коучинга по всему миру. Последние несколько лет живет в Калифорнии, уделяя большое количество времени духовному поиску и помогая другим на этом пути. Также Андрей Глазков является создателем реабилитационного центра для зависимых на Северном Кавказе, где он успешно использует принципы осознанной жизни для предотвращения срывов и возврата к употреблению. Ключевые понятия Дыхание, медитация, осознанность, цикл, концентрация, чай, питание, секс, чувства, состояния.
Annotatsiya Umenie pravilno rasslablyatsya i vosstanavlivatsya - eto velikoe masterstvo, kotoroe pomogaet otdykhat dushoy i telom i nabiratsya sil. Rabota, trenirovki, bytovye khlopoty, dazhe obshchenie - vse eto pust nezametno, no utomlyaet, zabiraet energiyu. Tekhnika "Odno dykhanie", razrabotannaya Andreem Glazkovym - spetsialistom po meditatsii - sozdana dlya tekh, kto ne mozhet udelyat mnogo vremeni dukhovnoy rabote nad soboy, no chuvstvuet potrebnost rasslablyatsya i vosstanavlivat sily v seredine rabochego dnya ili posle nego. Eta tekhnika maksimalno prosta, ponyatna, udobna i "nosima-s-soboy" - ee mozhno praktikovat v lyubom meste, nezametno ot okruzhayushchikh. Ee sut - v osoznannom tsiklicheskom dykhanii, pri kotorom zadeystvovany vse chasti tela: nos, grud, zhivot, plechi i t. d. Avtor daet podrobnye rekomendatsii, kak etomu nauchitsya, a takzhe predlagaet raznye meditativnye praktiki, sozdannye na osnove tekhniki "Odno dykhanie". O chem kniga My speshim, edim na khodu, stoim v probkakh, rabotaem, slushaem otchety, gotovim vystupleniya i delaem doklady... Nashi dni - krugovorot neprekrashchayushchikhsya del. V etoy sumatokhe chasto khochetsya pobyt naedine s soboy, pochuvstvovat sobstvennyy tsentr, oshchutit vnutrenniy pokoy, nabratsya sil. Meditatsiya - sredstvo, kotoroe dast nam vse eto. Putem prob i oshibok avtor sozdal potryasayushche prostuyu i deystvennuyu meditativnuyu tekhniku - "Odno dykhanie", kotoraya. V pervoy chasti svoey knigi on rasskazyvaet o polze pravilnogo dykhaniya, a takzhe govorit ob osnovakh meditatsii. Iz vtoroy chasti vy uznaete o svyazi dykhaniya i pitaniya, dykhaniya i raboty, dykhaniya i seksa. A v tretey chasti predstavlen podrobnyy plan raboty s tekhnikoy "Odno dykhanie", rasschitannyy na pyat nedel. Pochemu knigu stoit prochitat Blagodarya etoy knige vy: - uluchshite sposobnost kontsentrirovatsya; - uvelichite kolichestvo uspeshno dostigaemykh tseley i realizuemykh proektov; - nauchites pozitivno smotret na zhizn; - uluchshite kachestvo prinimaemykh resheniy; - povysite ustoychivost k stressu; - obretete istochnik sil i energii, a tak zhe dushevnoe ravnovesie. Dlya kogo eta kniga Kniga rasschitana na shirokiy krug chitateley, interesuyushchikhsya voprosami dukhovnogo razvitiya, a takzhe na tekh, kto ishchet prostoy i effektivnyy sposob preodolet stress, vosstanovit garmoniyu dushi i soznaniya. Pochemu reshili izdat Segodnya, kogda polovina del sovershaetsya na begu, toropyas, nevozmozhno zhit bez umeniya rasslablyatsya. Eto - odin iz pervykh neobkhodimykh navykov dlya lyubogo delovogo cheloveka. Prichina bolshinstva problem sovremennykh lyudey, vedushchikh aktivnyy obraz zhizni, zaklyuchaetsya v neumenii rasslablyatsya i vosstanavlivatsya posle "energeticheski zatratnykh" dney. Otsyuda - nervnye peregruzki, konflikty, istoshchenie i bolezni... V knige Andreya Glazkova predstavlen deystvennyy metod, kotoryy pomozhet v maksimalno korotkiy srok vosstanovitsya kak fizicheski, tak i dukhovno. A pri postoyannoy praktike vy smozhete izbezhat mnogikh zabolevaniy i obretete dushevnyy pokoy. Informatsiya ob avtore Andrey Glazkov - upravlyayushchiy proektami, biznesmen, yurist, a takzhe puteshestvennik, alpinist, triatlet, no samoe glavnoe - lyubitel meditatsii i osoznannoy zhizni. Uzhe neskolko let effektivno ispolzuet printsipy vnimatelnosti i osoznannosti dlya lichnostnogo rosta i razvitiya v ramkakh individualnogo kouchinga po vsemu miru. Poslednie neskolko let zhivet v Kalifornii, udelyaya bolshoe kolichestvo vremeni dukhovnomu poisku i pomogaya drugim na etom puti. Takzhe Andrey Glazkov yavlyaetsya sozdatelem reabilitatsionnogo tsentra dlya zavisimykh na Severnom Kavkaze, gde on uspeshno ispolzuet printsipy osoznannoy zhizni dlya predotvrashcheniya sryvov i vozvrata k upotrebleniyu. Klyuchevye ponyatiya Dykhanie, meditatsiya, osoznannost, tsikl, kontsentratsiya, chay, pitanie, seks, chuvstva, sostoyaniya.
The ability to relax and recover is a great skill that helps to relax body and soul and gain strength. Work, exercise, household chores, even socializing — all of it is let unnoticed, but tiring, takes energy. The technique of "One breath", was developed by Andrey Glazkov — expert on meditation, created for those who can't devote much time to spiritual work, but feels the need to relax and rejuvenate in the middle of the day or after it. This technique is as simple, clear, convenient and "wearable" — it can be practiced anywhere, imperceptibly. Its essence lies in the conscious circular breathing, which is involved in all parts of the body: nose, chest, stomach, shoulders, etc. the Author gives detailed advice on how to learn it, and also offers different meditation practices created based on the technology of "One breath".
Expected