Кто принимает решения в вашей жизни вместо вас? Убедитесь, что обладаете достаточной ассертивностью, чтобы самому выбирать, что делать, и противостоять давлению со всех сторон. Всю свою жизнь вы ставили себя на последнее место. Пора это изменить. Хватит приспосабливаться, угождать другим и идти на компромиссы. Завоюйте доверие, установите границы и просите то, чего вы хотите на самом деле. Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены решать чужие проблемы? Ассертивность - первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете. Занимайтесь тем, что делает вас счастливым. Избегайте того, что делает вас несчастным. Прекратите ставить других людей на первое место, хватит позволять им пользоваться вами. Из этой книги вы узнаете: - как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время; - как просить о том, что вам нужно и когда это нужно; - как отказывать вежливо, без негативных последствий; - как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость; - как практиковать самопринятие, приоритизацию и эмпатию; - как побороть склонность постоянно извиняться.
Kto prinimaet resheniya v vashey zhizni vmesto vas? Ubedites, chto obladaete dostatochnoy assertivnostyu, chtoby samomu vybirat, chto delat, i protivostoyat davleniyu so vsekh storon. Vsyu svoyu zhizn vy stavili sebya na poslednee mesto. Pora eto izmenit. KHvatit prisposablivatsya, ugozhdat drugim i idti na kompromissy. Zavoyuyte doverie, ustanovite granitsy i prosite to, chego vy khotite na samom dele. Vy zhivete zhiznyu, kotoruyu navyazyvayut okruzhayushchie? Vy vynuzhdeny reshat chuzhie problemy? Assertivnost - pervyy shag k toy zhizni, o kotoroy vy mechtaete. Zanimaytes tem, chto delaet vas schastlivym. Izbegayte togo, chto delaet vas neschastnym. Prekratite stavit drugikh lyudey na pervoe mesto, khvatit pozvolyat im polzovatsya vami. Iz etoy knigi vy uznaete: - kak uverenno govorit NET i vernut sebe svoi sily i vremya; - kak prosit o tom, chto vam nuzhno i kogda eto nuzhno; - kak otkazyvat vezhlivo, bez negativnykh posledstviy; - kak sbalansirovat assertivnost, sgovorchivost i usluzhlivost; - kak praktikovat samoprinyatie, prioritizatsiyu i empatiyu; - kak poborot sklonnost postoyanno izvinyatsya.