О книгеАвтор бестселлера "Эмоциональный интеллект" Дэниел Гоулман и профессор психологии Ричард Дэвидсон рассказывают о новых исследованиях. Вы узнаете, как на самом деле медитация влияет на ваш мозг.Опыт многих людей вселяет веру в пользу медитации. От некой передовой таинственной практики медитация перешла к рядовому способу лечения всего что угодно - от стресса до лишнего веса.Авторы этой книги занимались медитацией всю взрослую жизнь и знали, что она имеет большие преимущества, но, будучи учеными, решили исследовать научную сторону вопроса. Не все то, что приписывается волшебным свойствам медитации, на самом деле выдерживает жесткие испытания наукой.Возможно, вы знаете о медитации неверные вещи и не знаете правды.Первоначальная цель медитации, признаваемая сегодня в определенных кругах, заключается в глубоком изучении разума ради полного изменения внутреннего «я».С другой стороны, прагматическое применение медитации, например в практике осознанности, распространяется в ширину, но не в глубину. Сегодня многие люди включили хотя бы небольшие сеансы медитации в свою повседневную жизнь.Таким образом, существует две тропы - глубинная и широкая. Их зачастую путают, несмотря на огромные различия.Из этой книги вы узнаете обо всех аспектах и уровнях каждой из этих троп.От авторов.Вы держите в руках книгу, которую мы всегда хотели написать, однако не имели возможности. Наука и данные, необходимые для поддержки наших идей, окрепли лишь недавно. Теперь, когда они набрали критическую массу, мы с радостью готовы поделиться ими.Наша радость связана еще и с ощущением общей значимой миссии. Мы намерены изменить ход науки, радикально переосмыслив настоящие преимущества медитации и настоящую цель данной практики.История, которую мы расскажем, отражает наше личное и профессиональное путешествие. Мы были близкими друзьями и коллегами по науке медитации начиная с 70-х, когда встретились в аспирантуре Гарварда. Все эти годы мы практиковали это внутреннее искусство (хотя и очень далеки от мастерства).Для кого эта книга.Для всех, кто интересуется устройством мозга, медитацией и практиками осознанности.Цитаты из книги:Тренировка мозга Интенсивная тренировка укрепляет мышцы и повышает выносливость. Мы знаем, что если прекратим заниматься, то у нас вновь появится одышка и жировые отложения. То же самое относится и к изменениям в уме и мозге после внутреннеи? тренировки - медитации и ее производных форм.Развитие Что бы ни представляли собои? особенности медитативных традиции?, все они разделяют общую цель: измененные черты человека.Лучше Неважно, насколько хороши ваши результаты. Вы всегда можете стать немного лучше.Пассивность Пассивныи? режим мозга активируется, когда то, чем мы занимаемся, не требует умственных усилии?. Мы позволяем уму блуждать, вспоминаем мысли и чувства, которые направлены на нас самих.Осознанность Когда вы проснулись сегодня, вы сделали вдох или выдох?ВзрослениеВы помните страх, которыи? испытывали в свои шесть лет из-за похода к зубному врачу? Когда нам 26 лет, то, что выглядело детскои? травмои?, становится скучным событием, делом, которое надо запланировать на середину дня.
O knigeAvtor bestsellera "Emotsionalnyy intellekt" Deniel Goulman i professor psikhologii Richard Devidson rasskazyvayut o novykh issledovaniyakh. Vy uznaete, kak na samom dele meditatsiya vliyaet na vash mozg.Opyt mnogikh lyudey vselyaet veru v polzu meditatsii. Ot nekoy peredovoy tainstvennoy praktiki meditatsiya pereshla k ryadovomu sposobu lecheniya vsego chto ugodno - ot stressa do lishnego vesa.Avtory etoy knigi zanimalis meditatsiey vsyu vzrosluyu zhizn i znali, chto ona imeet bolshie preimushchestva, no, buduchi uchenymi, reshili issledovat nauchnuyu storonu voprosa. Ne vse to, chto pripisyvaetsya volshebnym svoystvam meditatsii, na samom dele vyderzhivaet zhestkie ispytaniya naukoy.Vozmozhno, vy znaete o meditatsii nevernye veshchi i ne znaete pravdy.Pervonachalnaya tsel meditatsii, priznavaemaya segodnya v opredelennykh krugakh, zaklyuchaetsya v glubokom izuchenii razuma radi polnogo izmeneniya vnutrennego ya.S drugoy storony, pragmaticheskoe primenenie meditatsii, naprimer v praktike osoznannosti, rasprostranyaetsya v shirinu, no ne v glubinu. Segodnya mnogie lyudi vklyuchili khotya by nebolshie seansy meditatsii v svoyu povsednevnuyu zhizn.Takim obrazom, sushchestvuet dve tropy - glubinnaya i shirokaya. Ikh zachastuyu putayut, nesmotrya na ogromnye razlichiya.Iz etoy knigi vy uznaete obo vsekh aspektakh i urovnyakh kazhdoy iz etikh trop.Ot avtorov.Vy derzhite v rukakh knigu, kotoruyu my vsegda khoteli napisat, odnako ne imeli vozmozhnosti. Nauka i dannye, neobkhodimye dlya podderzhki nashikh idey, okrepli lish nedavno. Teper, kogda oni nabrali kriticheskuyu massu, my s radostyu gotovy podelitsya imi.Nasha radost svyazana eshche i s oshchushcheniem obshchey znachimoy missii. My namereny izmenit khod nauki, radikalno pereosmysliv nastoyashchie preimushchestva meditatsii i nastoyashchuyu tsel dannoy praktiki.Istoriya, kotoruyu my rasskazhem, otrazhaet nashe lichnoe i professionalnoe puteshestvie. My byli blizkimi druzyami i kollegami po nauke meditatsii nachinaya s 70-kh, kogda vstretilis v aspiranture Garvarda. Vse eti gody my praktikovali eto vnutrennee iskusstvo (khotya i ochen daleki ot masterstva).Dlya kogo eta kniga.Dlya vsekh, kto interesuetsya ustroystvom mozga, meditatsiey i praktikami osoznannosti.TSitaty iz knigi:Trenirovka mozga Intensivnaya trenirovka ukreplyaet myshtsy i povyshaet vynoslivost. My znaem, chto esli prekratim zanimatsya, to u nas vnov poyavitsya odyshka i zhirovye otlozheniya. To zhe samoe otnositsya i k izmeneniyam v ume i mozge posle vnutrennei? trenirovki - meditatsii i ee proizvodnykh form.Razvitie CHto by ni predstavlyali soboi? osobennosti meditativnykh traditsii?, vse oni razdelyayut obshchuyu tsel: izmenennye cherty cheloveka.Luchshe Nevazhno, naskolko khoroshi vashi rezultaty. Vy vsegda mozhete stat nemnogo luchshe.Passivnost Passivnyi? rezhim mozga aktiviruetsya, kogda to, chem my zanimaemsya, ne trebuet umstvennykh usilii?. My pozvolyaem umu bluzhdat, vspominaem mysli i chuvstva, kotorye napravleny na nas samikh.Osoznannost Kogda vy prosnulis segodnya, vy sdelali vdokh ili vydokh?VzroslenieVy pomnite strakh, kotoryi? ispytyvali v svoi shest let iz-za pokhoda k zubnomu vrachu? Kogda nam 26 let, to, chto vyglyadelo detskoi? travmoi?, stanovitsya skuchnym sobytiem, delom, kotoroe nado zaplanirovat na seredinu dnya.
Expected