Беспокойство - это ваш мозг, думающий наперед, чтобы предвидеть возможные угрозы. Тревожность - реакции вашего организма в ожидании этих будущих угроз. В умеренных дозах и то, и другое даже полезно. Но что если вы слишком много беспокоитесь, отгораживаясь от реальности завесой собственных пугающих мыслей?В предисловии к книге профессор психологии Мишель Г. Краске объясняет психологические, физиологические и социальные причины того, что женщины страдают тревожными расстройствами в два раза чаще мужчин.В первой части автор книги - психолог Холли Хазлетт-Стивенс - познакомит вас с привычками, которые способствуют формированию паттерна беспокойства. И объяснит, каким образом можно отличить хроническое или болезненное беспокойство от обычного волнения по поводу реальных проблем. Из второй части вы узнаете, как выработать навыки, помогающие справляться с тревогой и стрессом. В третьей части автор рассказывает о применении описанных практик в реальной жизни - для преодоления беспокойства, связанного со здоровьем, проблемами в отношениях или на работе.В книге вы найдете около тридцати методов релаксации, которые легко могут быть включены в повседневную жизнь.Почему книгу стоит прочитатьТревога опасна тем, что захватывает мысли, чувства и действия человека. Мысли мешают видеть окружающий мир таким, какой он есть. Чувства оказывают влияние на тело, что в долгосрочной перспективе приводит к различным заболеваниям. Действия - если до них все-таки доходит, ведь беспокойство часто просто парализует человека, - предпринимаются в рамках уже искаженной мыслями и чувствами картины мира. Поэтому они часто бывают неэффективными.Холли Хазлетт-Стивенс предлагает не просто отдельные упражнения, а стратегии изменения своих мыслей, чувств и поведения, помогающие встречать проблемы лицом к лицу, а не замирать как олень в свете фар на проселочной дороге.Для кого эта книгаДля женщин, которые слишком много беспокоятся, для психологов, специализирующихся на тревожности, и даже для мужчин, испытывающих сильный стресс.Почему решили издатьВ книге просто и понятно изложены результаты самых современных исследований, связанных с проблемой тревожности. При этом перед вами прежде всего практикум. Хазлетт-Стивенс дает алгоритм, который позволит вам выработать собственную систему здорового реагирования на факторы тревоги и стресса.Информация об автореХолли Хазлетт-Стивенс - доцент кафедры психологии Университета Невады в Рино, штат Невада. Последние десять лет занимается исследованиями в области тревожности и беспокойства и разработкой методов релаксации. Холли является автором и соавтором ряда научных книг и статей, посвященных этим темам.
Bespokoystvo - eto vash mozg, dumayushchiy napered, chtoby predvidet vozmozhnye ugrozy. Trevozhnost - reaktsii vashego organizma v ozhidanii etikh budushchikh ugroz. V umerennykh dozakh i to, i drugoe dazhe polezno. No chto esli vy slishkom mnogo bespokoites, otgorazhivayas ot realnosti zavesoy sobstvennykh pugayushchikh mysley?V predislovii k knige professor psikhologii Mishel G. Kraske obyasnyaet psikhologicheskie, fiziologicheskie i sotsialnye prichiny togo, chto zhenshchiny stradayut trevozhnymi rasstroystvami v dva raza chashche muzhchin.V pervoy chasti avtor knigi - psikholog KHolli KHazlett-Stivens - poznakomit vas s privychkami, kotorye sposobstvuyut formirovaniyu patterna bespokoystva. I obyasnit, kakim obrazom mozhno otlichit khronicheskoe ili boleznennoe bespokoystvo ot obychnogo volneniya po povodu realnykh problem. Iz vtoroy chasti vy uznaete, kak vyrabotat navyki, pomogayushchie spravlyatsya s trevogoy i stressom. V tretey chasti avtor rasskazyvaet o primenenii opisannykh praktik v realnoy zhizni - dlya preodoleniya bespokoystva, svyazannogo so zdorovem, problemami v otnosheniyakh ili na rabote.V knige vy naydete okolo tridtsati metodov relaksatsii, kotorye legko mogut byt vklyucheny v povsednevnuyu zhizn.Pochemu knigu stoit prochitatTrevoga opasna tem, chto zakhvatyvaet mysli, chuvstva i deystviya cheloveka. Mysli meshayut videt okruzhayushchiy mir takim, kakoy on est. CHuvstva okazyvayut vliyanie na telo, chto v dolgosrochnoy perspektive privodit k razlichnym zabolevaniyam. Deystviya - esli do nikh vse-taki dokhodit, ved bespokoystvo chasto prosto paralizuet cheloveka, - predprinimayutsya v ramkakh uzhe iskazhennoy myslyami i chuvstvami kartiny mira. Poetomu oni chasto byvayut neeffektivnymi.KHolli KHazlett-Stivens predlagaet ne prosto otdelnye uprazhneniya, a strategii izmeneniya svoikh mysley, chuvstv i povedeniya, pomogayushchie vstrechat problemy litsom k litsu, a ne zamirat kak olen v svete far na proselochnoy doroge.Dlya kogo eta knigaDlya zhenshchin, kotorye slishkom mnogo bespokoyatsya, dlya psikhologov, spetsializiruyushchikhsya na trevozhnosti, i dazhe dlya muzhchin, ispytyvayushchikh silnyy stress.Pochemu reshili izdatV knige prosto i ponyatno izlozheny rezultaty samykh sovremennykh issledovaniy, svyazannykh s problemoy trevozhnosti. Pri etom pered vami prezhde vsego praktikum. KHazlett-Stivens daet algoritm, kotoryy pozvolit vam vyrabotat sobstvennuyu sistemu zdorovogo reagirovaniya na faktory trevogi i stressa.Informatsiya ob avtoreKHolli KHazlett-Stivens - dotsent kafedry psikhologii Universiteta Nevady v Rino, shtat Nevada. Poslednie desyat let zanimaetsya issledovaniyami v oblasti trevozhnosti i bespokoystva i razrabotkoy metodov relaksatsii. KHolli yavlyaetsya avtorom i soavtorom ryada nauchnykh knig i statey, posvyashchennykh etim temam.
Expected