Путь к достижению главной цели - привести себя в форму - очень долог, он может растянуться на месяцы и даже на годы; но польза от самого процесса становится ощутимой сразу же, как только вы начинаете заниматься спортом.О чем книгаКаждый хочет запросто, без боли и усилий, получить подтянутое, стройное тело. Именно поэтому нас регулярно бомбардируют обещаниями вроде «Мгновенные результаты!». У всех этих схем только один недостаток: они не работают.В этой книге вы не найдете никаких секретов вроде суперупражнений или волшебных таблеток. Алекс Хатчинсон составил это руководство, основываясь только на актуальной информации о здоровье человека и занятиях спортом, и все изложенные факты имеют под собой научное обоснование. Алекс ответил на все распространенные вопросы о фитнесе: сколько нужно тренироваться, как питаться, какие гаджеты понадобятся, как готовиться к соревнованиям и что же предпочесть: кардио или силовую?Почему книга достойна прочтения:- Алекс Хатчисон изучил почти 500 источников и обобщил все новейшие достижения ученых.- Информация, изложенная в книге, пригодится как спортсменам-любителям со стажем, так и тем, кто еще только собирается сделать первые шаги.- В книге Алекс развенчает многие распространенные заблуждения, дает множество полезных советов, и рассказывает, как выбрать тренировку, которая отвечает именно вашим целям.Кто авторАлекс Хатчинсон - канадский журналист, пишет о спорте для Popular Mechanics, Canadian Running magazine и Globe and Mail.Отзывы:"Мне всегда импонировали люди, которые открыты новому и не считают одну стратегию панацеей от всех бед. Алекс Хатчинсон не только подробно рассказывает о преимуществах разных типов физической нагрузки, он не поленился ответить на наиболее популярные вопросы о фитнесе. Из этой книги вы, в частности, узнаете, есть ли смысл тренироваться всего 7 минут в неделю, так ли травматичен бег, как его малюют, и главное - с чего начать свой путь к здоровому образу жизни. Звучит заманчиво, не так ли?"Мария Троицкая, главный редактор Women’s Health, редакционный директор whealth.ru"Довольно сложно рассказать полноценную историю на основании простой медицинской или спортивной рекомендации, а также свести воедино фитнес и философию. Алексу Хатчинсону в полной мере удалось и то и другое. По Хатчинсону, тренируясь, мы всего лишь выходим из одной зоны комфорта, но довольно скоро переходим в другую, еще более расположенную к человеку."Максим Семеляк, Men’s Health."После прочтения этой книги у вас больше не останется вопросов о том, как жить, есть и тренироваться, чтобы быть здоровым и веселым как можно дольше. Особая благодарность автору за то, что каждое свое утверждение он подкрепляет ссылкой на как минимум одно научное исследование."Юлия Кудерова, сооснователь сайта Зожник.
Put k dostizheniyu glavnoy tseli - privesti sebya v formu - ochen dolog, on mozhet rastyanutsya na mesyatsy i dazhe na gody; no polza ot samogo protsessa stanovitsya oshchutimoy srazu zhe, kak tolko vy nachinaete zanimatsya sportom.O chem knigaKazhdyy khochet zaprosto, bez boli i usiliy, poluchit podtyanutoe, stroynoe telo. Imenno poetomu nas regulyarno bombardiruyut obeshchaniyami vrode Mgnovennye rezultaty!. U vsekh etikh skhem tolko odin nedostatok: oni ne rabotayut.V etoy knige vy ne naydete nikakikh sekretov vrode superuprazhneniy ili volshebnykh tabletok. Aleks KHatchinson sostavil eto rukovodstvo, osnovyvayas tolko na aktualnoy informatsii o zdorove cheloveka i zanyatiyakh sportom, i vse izlozhennye fakty imeyut pod soboy nauchnoe obosnovanie. Aleks otvetil na vse rasprostranennye voprosy o fitnese: skolko nuzhno trenirovatsya, kak pitatsya, kakie gadzhety ponadobyatsya, kak gotovitsya k sorevnovaniyam i chto zhe predpochest: kardio ili silovuyu?Pochemu kniga dostoyna prochteniya:- Aleks KHatchison izuchil pochti 500 istochnikov i obobshchil vse noveyshie dostizheniya uchenykh.- Informatsiya, izlozhennaya v knige, prigoditsya kak sportsmenam-lyubitelyam so stazhem, tak i tem, kto eshche tolko sobiraetsya sdelat pervye shagi.- V knige Aleks razvenchaet mnogie rasprostranennye zabluzhdeniya, daet mnozhestvo poleznykh sovetov, i rasskazyvaet, kak vybrat trenirovku, kotoraya otvechaet imenno vashim tselyam.Kto avtorAleks KHatchinson - kanadskiy zhurnalist, pishet o sporte dlya Popular Mechanics, Canadian Running magazine i Globe and Mail.Otzyvy:"Mne vsegda imponirovali lyudi, kotorye otkryty novomu i ne schitayut odnu strategiyu panatseey ot vsekh bed. Aleks KHatchinson ne tolko podrobno rasskazyvaet o preimushchestvakh raznykh tipov fizicheskoy nagruzki, on ne polenilsya otvetit na naibolee populyarnye voprosy o fitnese. Iz etoy knigi vy, v chastnosti, uznaete, est li smysl trenirovatsya vsego 7 minut v nedelyu, tak li travmatichen beg, kak ego malyuyut, i glavnoe - s chego nachat svoy put k zdorovomu obrazu zhizni. Zvuchit zamanchivo, ne tak li?"Mariya Troitskaya, glavnyy redaktor Womens Health, redaktsionnyy direktor whealth.ru"Dovolno slozhno rasskazat polnotsennuyu istoriyu na osnovanii prostoy meditsinskoy ili sportivnoy rekomendatsii, a takzhe svesti voedino fitnes i filosofiyu. Aleksu KHatchinsonu v polnoy mere udalos i to i drugoe. Po KHatchinsonu, treniruyas, my vsego lish vykhodim iz odnoy zony komforta, no dovolno skoro perekhodim v druguyu, eshche bolee raspolozhennuyu k cheloveku."Maksim Semelyak, Mens Health."Posle prochteniya etoy knigi u vas bolshe ne ostanetsya voprosov o tom, kak zhit, est i trenirovatsya, chtoby byt zdorovym i veselym kak mozhno dolshe. Osobaya blagodarnost avtoru za to, chto kazhdoe svoe utverzhdenie on podkreplyaet ssylkoy na kak minimum odno nauchnoe issledovanie."YUliya Kuderova, soosnovatel sayta Zozhnik.
Expected