Юрий Михайлович Поздняков
Доктор медицинских наук, профессор. Заслуженный врач Российской Федерации, вице-президент Всероссийского научного общества кардиологов, главный кардиолог Центрального федерального округа РФ, главный кардиолог Московской области, руководитель Московского областного кардиологического центра.
Многие из нас продолжают относиться к давлению и сердечным недомоганиям примерно так же, как к простуде: мол, с кем не бывает, пройдет. Пытаясь переждать очередной подъем давления или перетерпеть сердечную боль, мы забываем о том, что рано или поздно такие грозные симптомы неизбежно приведут к сосудистой катастрофе. Как изменить свою жизнь, чтобы этого не случилось?
Автор этой книги - известный российский профессор-кардиолог Юрий Поздняков - предлагает вниманию читателя свою пошаговую программу выхода из опасной зоны кардиориска.
• Каковы симптомы надвигающейся сосудистой катастрофы? Что может ее спровоцировать? Чем помочь себе при гипертоническом кризе, приступе стенокардии, нарушениях сердечного ритма?
• Как скорректировать свой образ жизни и рацион питания? Как похудеть с пользой для сердца и сосудов?
• Как грамотно увеличить двигательную активность и нарастить физические мощности сердца?
• Как справиться с последствиями хронического дистресса и выйти из него победителем?
• Способы самооценки основных показателей работы сердца, нормы для пульса и давления, показатели белкового и жирового обмена, свертываемости крови, водно-солевого баланса.
• Тесты для оценки кардиорезервов, методы самоконтроля: проба Мартине, тест по Куперу, разговорный тест, ортостатическая проба, граундтест и др.
• Рекомендации для кардиопохудания
• Программа прогрессивных аэробных кардиотренировок для увеличения резервов сердечно-сосудистой системы: оздоровительная ходьба, трекинг, плавание, велосипед, вертикальный стадион.
• Дачный тренинг, допустимые дачные нагрузки для больных ИБС и гипертонией, оздоровление сердца с помощью бытовых нагрузок.
• Тесты для самооценки уровня дистресса, релакс-тренинг.
• Современные лекарства для поддержания нормального давления и предупреждения сердечных приступов.
YUriy Mikhaylovich Pozdnyakov Doktor meditsinskikh nauk, professor. Zasluzhennyy vrach Rossiyskoy Federatsii, vitse-prezident Vserossiyskogo nauchnogo obshchestva kardiologov, glavnyy kardiolog TSentralnogo federalnogo okruga RF, glavnyy kardiolog Moskovskoy oblasti, rukovoditel Moskovskogo oblastnogo kardiologicheskogo tsentra. Mnogie iz nas prodolzhayut otnositsya k davleniyu i serdechnym nedomoganiyam primerno tak zhe, kak k prostude: mol, s kem ne byvaet, proydet. Pytayas perezhdat ocherednoy podem davleniya ili pereterpet serdechnuyu bol, my zabyvaem o tom, chto rano ili pozdno takie groznye simptomy neizbezhno privedut k sosudistoy katastrofe. Kak izmenit svoyu zhizn, chtoby etogo ne sluchilos? Avtor etoy knigi - izvestnyy rossiyskiy professor-kardiolog YUriy Pozdnyakov - predlagaet vnimaniyu chitatelya svoyu poshagovuyu programmu vykhoda iz opasnoy zony kardioriska. Kakovy simptomy nadvigayushcheysya sosudistoy katastrofy? CHto mozhet ee sprovotsirovat? CHem pomoch sebe pri gipertonicheskom krize, pristupe stenokardii, narusheniyakh serdechnogo ritma? Kak skorrektirovat svoy obraz zhizni i ratsion pitaniya? Kak pokhudet s polzoy dlya serdtsa i sosudov? Kak gramotno uvelichit dvigatelnuyu aktivnost i narastit fizicheskie moshchnosti serdtsa? Kak spravitsya s posledstviyami khronicheskogo distressa i vyyti iz nego pobeditelem? Sposoby samootsenki osnovnykh pokazateley raboty serdtsa, normy dlya pulsa i davleniya, pokazateli belkovogo i zhirovogo obmena, svertyvaemosti krovi, vodno-solevogo balansa. Testy dlya otsenki kardiorezervov, metody samokontrolya: proba Martine, test po Kuperu, razgovornyy test, ortostaticheskaya proba, graundtest i dr. Rekomendatsii dlya kardiopokhudaniya Programma progressivnykh aerobnykh kardiotrenirovok dlya uvelicheniya rezervov serdechno-sosudistoy sistemy: ozdorovitelnaya khodba, treking, plavanie, velosiped, vertikalnyy stadion. Dachnyy trening, dopustimye dachnye nagruzki dlya bolnykh IBS i gipertoniey, ozdorovlenie serdtsa s pomoshchyu bytovykh nagruzok. Testy dlya samootsenki urovnya distressa, relaks-trening. Sovremennye lekarstva dlya podderzhaniya normalnogo davleniya i preduprezhdeniya serdechnykh pristupov.
Yuri Mikhailovich Pozdnyakov
Doctor of medical Sciences, Professor. Honored doctor of the Russian Federation, Vice-President of Russian scientific society of cardiology, chief cardiologist of the Central Federal district of the Russian Federation, chief cardiologist of Moscow region, head of the Moscow regional cardiological centre.
Many of us continue to treat pressure and heart ailments about the same as to cold, saying that it happens to everyone, will be held. Trying to wait out the next rise of pressure or to endure the heartache, we forget that sooner or later these dangerous symptoms will inevitably lead to a vascular catastrophe. How to change your life to avoid this?
The author of this book - a famous Russian Professor-cardiologist Yuriy Pozdnyakov - offers the reader a step-by-step program out of the danger zone cardio risk.
• What are the symptoms of an impending vascular catastrophe? What can trigger it? Than to help in hypertensive crisis, angina, cardiac arrhythmias?
• How to adjust your lifestyle and diet? How to lose weight with benefits for the heart and blood vessels?
• How to increase physical activity and increase physical power of the heart?
• How to cope with the effects of chronic distress and come out of it a winner?
• Methods of self-assessment of basic indexes of heart work, the norms for pulse and pressure, indicators of protein and fat metabolism, blood coagulation, water-salt balance.
• Tests to assess cardiosterol, methods of control: test Martin, the Cooper test, a speaking test, orthostatic test, grandest etc.
• Recommendations for cardiophobia
• Program of progressive aerobic cardiovascular to increase the reserves of the cardiovascular system: health-walking, trekking, swimming, Biking, vertical stadium.
• Country training country permissible load for patients with coronary artery disease and hypertension, a heart healthy with the help of household loads.
• Tests for self-assessment of the level of distress, relaxation training.
• Modern drugs to maintain normal pressure and preventing heart attacks.
Expected