Думали ли вы о том, что критическое отношение ко всему на свете, сейчас особенно распространенно? Мы все мастера обвинений. Мы недовольны нашими родителями, начальством и финансовым положением. Мы упрекаем бывших и нынешних мужей и жен. Мы виним во всем учителя начальной школы и друзей детства. Мы жалуемся на пищеварение, пробки, погоду, - на все что угодно, лишь бы избежать ответственности. Ведь если бы все было иначе, мы были бы счастливы. Но так ли это? Скорее всего, нет. Причина нашего несчастья в первую очередь внутри нас - в нашем настрое и системе убеждений и привычек. А значит, мы способны все изменить!Возьмите на себя ответственность за свое счастье, применив простые, но действенные советы личного тренера - теперь и вашего личного тренера, раз вы открыли эту книгу, - Натали В. Херрман. В книге "Искусство хороших привычек" она предлагает поэтапный план действий для достижения здоровья, любви, осознанности и процветания. Загляните внутрь себя, чтобы найти ответы на важные вопросы и изменить свои привычки к лучшему. Обретите власть и контроль над своей жизнью, выполняя эффективные упражнения. Используйте четыре столпа системы изменений, изложенной в этой книге, - честность, намерение, присутствие в настоящем моменте и благодарность, - и вы откроете в себе силы для более яркой и осмысленной жизни.Едва ли вы вообще заметите, что меняетесь, пока однажды не осознаете, что изменились до неузнаваемости.О чем книгаКнига состоит из четырех частей. В первой - "Здоровье" - Натали В. Херрман предлагает честно оценить, в каком состоянии мы находимся, как дошли до жизни такой и в каком направлении двигаемся сейчас - что будет, если мы ничего не изменим. Натали рассказывает, как отказаться от негативных убеждений: "Здоровая еда всегда невкусная", "Без боли нет победы", "Занятому человеку некогда много спать". Следуя советам автора - а она работает личным тренером - вы сможете сделать физическую активность, осознанное питание и здоровый сон частью своей повседневной жизнью.Во второй части - "Любовь" - вам предстоит оценить то, как вы ведете себя в значимых для вас отношениях, а также свои ожидания в данной сфере. Вы узнаете, как примириться со своей уязвимостью, развить сострадание, устанавливать и поддерживать здоровые границы. А практика прощения освободит вас от эмоциональных блоков, мешающих любить и быть любимым.Упражнения третьей части - "Присутствие" - помогут ограничить роль современных технологий в вашей жизни, расставить приоритеты, отказавшись от постоянной многозадачности и разгрузить ваш ум."Процветание" - четвертая часть - посвящена тому, ради чего и имеет смысл вырабатывать новые привычки - выявлению ваших истинных ценностей и жизненной миссии. Авторские практики помогут выйти на дорогу, ведущую к истинному счастью - не какому-то абстрактному, а именно вашему.Почему книгу стоит прочитатьКнига "Искусство хороших привычек" построена по принципу "эффекта домино". Изменение определенной привычки или группы привычек в одной сфере естественным образом влечет за собой новые перемены - для которых вам уже не придется прикладывать много усилий. Нужно лишь знать, за какую ниточку потянуть. Путь изменений, разработанный Натали В. Херрман, начинается с честности, продолжается намерением и осознанностью и завершается благодарностью. Этот порядок лежит в основе расположения упражнений в каждой части и в книге в целом.Для кого эта книгаЭта книга будет полезна каждому, кто хочет перемен.Ведь повседневные привычки определяют нашу судьбу даже в большей степени, чем ситуации глобального выбора жизненного пути, в которых мы оказываемся не так уж часто.Почему решили издатьНатали В. Херрман - личный тренер, более восемнадцати лет она работает в сфере здравоохранения и фитнес-индустрии и помогает своим клиентам достигать поставленных целей. Она понимает, с какими трудностями сталкиваются люди, стремящиеся изменить свои привычки, и благодаря своему опыту знает, как им помочь.Вы можете работать с привычками в определенной области жизни, которая больше всего волнует вас в настоящий момент. Или пройти предлагаемую автором программу полностью - это займет примерно три месяца и поможет достичь устойчивых изменений, которые станут частью вашего нового образа жизни.Мы знаем, что в один день взять и поменять в своей жизни все, что не нравится и не устраивает, сложно и даже страшно. Однако даже первый шаг - честная оценка сложившейся ситуации - уже может стать целительным. Автор предлагает начать с малого - и посмотреть, куда это вас приведет.Информация об автореНатали В. Херрман - личный тренер, массажист, коуч и мастер рейки. Она с отличием окончила Бостонский университет и всю свою жизнь накапливает опыт в области укрепления здоровья и благополучия - своего собственного и своих клиентов. Натали живет на ферме в Лексингтоне, штат Вирджиния, со своим мужем Граффом, немецкой овчаркой, курами и небольшим стадом коров.
Dumali li vy o tom, chto kriticheskoe otnoshenie ko vsemu na svete, seychas osobenno rasprostranenno? My vse mastera obvineniy. My nedovolny nashimi roditelyami, nachalstvom i finansovym polozheniem. My uprekaem byvshikh i nyneshnikh muzhey i zhen. My vinim vo vsem uchitelya nachalnoy shkoly i druzey detstva. My zhaluemsya na pishchevarenie, probki, pogodu, - na vse chto ugodno, lish by izbezhat otvetstvennosti. Ved esli by vse bylo inache, my byli by schastlivy. No tak li eto? Skoree vsego, net. Prichina nashego neschastya v pervuyu ochered vnutri nas - v nashem nastroe i sisteme ubezhdeniy i privychek. A znachit, my sposobny vse izmenit!Vozmite na sebya otvetstvennost za svoe schaste, primeniv prostye, no deystvennye sovety lichnogo trenera - teper i vashego lichnogo trenera, raz vy otkryli etu knigu, - Natali V. KHerrman. V knige "Iskusstvo khoroshikh privychek" ona predlagaet poetapnyy plan deystviy dlya dostizheniya zdorovya, lyubvi, osoznannosti i protsvetaniya. Zaglyanite vnutr sebya, chtoby nayti otvety na vazhnye voprosy i izmenit svoi privychki k luchshemu. Obretite vlast i kontrol nad svoey zhiznyu, vypolnyaya effektivnye uprazhneniya. Ispolzuyte chetyre stolpa sistemy izmeneniy, izlozhennoy v etoy knige, - chestnost, namerenie, prisutstvie v nastoyashchem momente i blagodarnost, - i vy otkroete v sebe sily dlya bolee yarkoy i osmyslennoy zhizni.Edva li vy voobshche zametite, chto menyaetes, poka odnazhdy ne osoznaete, chto izmenilis do neuznavaemosti.O chem knigaKniga sostoit iz chetyrekh chastey. V pervoy - "Zdorove" - Natali V. KHerrman predlagaet chestno otsenit, v kakom sostoyanii my nakhodimsya, kak doshli do zhizni takoy i v kakom napravlenii dvigaemsya seychas - chto budet, esli my nichego ne izmenim. Natali rasskazyvaet, kak otkazatsya ot negativnykh ubezhdeniy: "Zdorovaya eda vsegda nevkusnaya", "Bez boli net pobedy", "Zanyatomu cheloveku nekogda mnogo spat". Sleduya sovetam avtora - a ona rabotaet lichnym trenerom - vy smozhete sdelat fizicheskuyu aktivnost, osoznannoe pitanie i zdorovyy son chastyu svoey povsednevnoy zhiznyu.Vo vtoroy chasti - "Lyubov" - vam predstoit otsenit to, kak vy vedete sebya v znachimykh dlya vas otnosheniyakh, a takzhe svoi ozhidaniya v dannoy sfere. Vy uznaete, kak primiritsya so svoey uyazvimostyu, razvit sostradanie, ustanavlivat i podderzhivat zdorovye granitsy. A praktika proshcheniya osvobodit vas ot emotsionalnykh blokov, meshayushchikh lyubit i byt lyubimym.Uprazhneniya tretey chasti - "Prisutstvie" - pomogut ogranichit rol sovremennykh tekhnologiy v vashey zhizni, rasstavit prioritety, otkazavshis ot postoyannoy mnogozadachnosti i razgruzit vash um."Protsvetanie" - chetvertaya chast - posvyashchena tomu, radi chego i imeet smysl vyrabatyvat novye privychki - vyyavleniyu vashikh istinnykh tsennostey i zhiznennoy missii. Avtorskie praktiki pomogut vyyti na dorogu, vedushchuyu k istinnomu schastyu - ne kakomu-to abstraktnomu, a imenno vashemu.Pochemu knigu stoit prochitatKniga "Iskusstvo khoroshikh privychek" postroena po printsipu "effekta domino". Izmenenie opredelennoy privychki ili gruppy privychek v odnoy sfere estestvennym obrazom vlechet za soboy novye peremeny - dlya kotorykh vam uzhe ne pridetsya prikladyvat mnogo usiliy. Nuzhno lish znat, za kakuyu nitochku potyanut. Put izmeneniy, razrabotannyy Natali V. KHerrman, nachinaetsya s chestnosti, prodolzhaetsya namereniem i osoznannostyu i zavershaetsya blagodarnostyu. Etot poryadok lezhit v osnove raspolozheniya uprazhneniy v kazhdoy chasti i v knige v tselom.Dlya kogo eta knigaEta kniga budet polezna kazhdomu, kto khochet peremen.Ved povsednevnye privychki opredelyayut nashu sudbu dazhe v bolshey stepeni, chem situatsii globalnogo vybora zhiznennogo puti, v kotorykh my okazyvaemsya ne tak uzh chasto.Pochemu reshili izdatNatali V. KHerrman - lichnyy trener, bolee vosemnadtsati let ona rabotaet v sfere zdravookhraneniya i fitnes-industrii i pomogaet svoim klientam dostigat postavlennykh tseley. Ona ponimaet, s kakimi trudnostyami stalkivayutsya lyudi, stremyashchiesya izmenit svoi privychki, i blagodarya svoemu opytu znaet, kak im pomoch.Vy mozhete rabotat s privychkami v opredelennoy oblasti zhizni, kotoraya bolshe vsego volnuet vas v nastoyashchiy moment. Ili proyti predlagaemuyu avtorom programmu polnostyu - eto zaymet primerno tri mesyatsa i pomozhet dostich ustoychivykh izmeneniy, kotorye stanut chastyu vashego novogo obraza zhizni.My znaem, chto v odin den vzyat i pomenyat v svoey zhizni vse, chto ne nravitsya i ne ustraivaet, slozhno i dazhe strashno. Odnako dazhe pervyy shag - chestnaya otsenka slozhivsheysya situatsii - uzhe mozhet stat tselitelnym. Avtor predlagaet nachat s malogo - i posmotret, kuda eto vas privedet.Informatsiya ob avtoreNatali V. KHerrman - lichnyy trener, massazhist, kouch i master reyki. Ona s otlichiem okonchila Bostonskiy universitet i vsyu svoyu zhizn nakaplivaet opyt v oblasti ukrepleniya zdorovya i blagopoluchiya - svoego sobstvennogo i svoikh klientov. Natali zhivet na ferme v Leksingtone, shtat Virdzhiniya, so svoim muzhem Graffom, nemetskoy ovcharkoy, kurami i nebolshim stadom korov.
Expected