В книге приведен обзор концепций и взглядов исследователей на механизмы саморегуляции, начиная от биологических теорий, заканчивая психологическими концепциями саморегуляции состояний. Автор рассматривает основные технологии и методы саморегуляции, регуляцию стрессовых состояний, приводит рекомендации по саморегуляции в течение обычного дня, по профилактике утомления и бессонницы, страхов и тревоги, по обучению навыкам саморегуляции. В книге представлены методики по диагностике способностей к саморегуляции.Книга задумана в помощь не только для студентов, магистрантов и аспирантов, обучающихся по психологическим специальностям, но и для широкой аудитории читателей, для всех тех, кто интересуется саморегуляцией, испытывает в ней потребность и хотел бы ею овладеть.
V knige priveden obzor kontseptsiy i vzglyadov issledovateley na mekhanizmy samoregulyatsii, nachinaya ot biologicheskikh teoriy, zakanchivaya psikhologicheskimi kontseptsiyami samoregulyatsii sostoyaniy. Avtor rassmatrivaet osnovnye tekhnologii i metody samoregulyatsii, regulyatsiyu stressovykh sostoyaniy, privodit rekomendatsii po samoregulyatsii v techenie obychnogo dnya, po profilaktike utomleniya i bessonnitsy, strakhov i trevogi, po obucheniyu navykam samoregulyatsii. V knige predstavleny metodiki po diagnostike sposobnostey k samoregulyatsii.Kniga zadumana v pomoshch ne tolko dlya studentov, magistrantov i aspirantov, obuchayushchikhsya po psikhologicheskim spetsialnostyam, no i dlya shirokoy auditorii chitateley, dlya vsekh tekh, kto interesuetsya samoregulyatsiey, ispytyvaet v ney potrebnost i khotel by eyu ovladet.
The book presents an overview of the concepts and views of researchers on the mechanisms of self-regulation, ranging from biological theories, ending with the psychological concepts of self-regulation States. The author examines the basic technologies and methods of self-regulation, regulation of stress, recommendations on self-control during the course of a day, to prevent fatigue and insomnia, fears and anxiety, teaching self-regulation skills. The book presents methods for diagnostics of abilities for self-regulation.The book was designed to help not only for students, undergraduates and graduate students of psychological specialties, and a wide audience of readers, for all those who are interested in self-control, needs it and would like it to possess.