Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах — качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.
My privykli k tomu, chto perekhod k zdorovomu obrazu zhizni trebuet kakikh-to kardinalnykh peremen, naprimer polnogo otkaza ot nikotina i alkogolya, regulyarnykh sportivnykh zanyatiy, smeny mesta zhitelstva. Vo mnogom poetomu my ne udelyaem dolzhnogo vnimaniya melocham ezhednevnym resheniyam po povodu togo, chto sest na zavtrak: ovsyanku ili buterbrod? Pozvonit kollege ili proytis do ego kabineta? Lech pospat poranshe ili pozvolit sebe nemnogo rasslabitsya i posmotret dopozdna lyubimyy serial? A ved imenno eti melochi, kak utverzhdaet Tom Rat, okazyvayut sushchestvennoe vliyanie na prodolzhitelnost i kachestvo nashey zhizni. Avtor vyrabotal prostuyu metodiku, kotoraya pozvolyaet emu, imeya tyazheloe zabolevanie, vesti aktivnyy obraz zhizni i zanimatsya lyubimym delom. Metodika baziruetsya na trekh osnovnykh printsipakh kachestvennyy son, postoyannoe dvizhenie i pravilnaya eda. Ne vazhno, kakoy obraz zhizni vy vedete segodnya, vsegda mozhno izmenitsya, chtoby prozhit dolguyu i polnotsennuyu zhizn. O tom, kakie imenno privychki stoit izmenit, chto i kogda est i kak dobavit v svoyu zhizn bolshe dvizheniya, chitayte v etoy knige.
