Каждому из нас знакомы ситуации, когда мы виним себя в том, что что-то сделали не так, или когда мы, боясь предстоящего важного события, лишаем себя необходимой смелости. Это – вполне нормальные явления, но когда они входят в привычку и лишают жизни красок, необходимо принимать меры, и желательно на этапе, когда Вы еще в силах сделать это сами, без привлечения специалиста. Именно с этой целью и написана эта книга, а инструментом для борьбы с такими привычками служит метакогнитивная терапия. Она учит не зацикливаться на содержании мыслей, а научиться изменить свой подход к ним. Важно не то, о чем мы думаем, а то, как мы об этом думаем. Это – золотое правило метакогнитивного подхода. Множество реальных примеров из жизни, упражнений, опросников делают эту книгу полезным и легким в применении инструментом борьбы с нашими «вредоносными» привычками. Книга будет полезна как профессиональным психологам, терапевтам, консультантам, коучам, так и всем людям, которые хотят научиться управлять своими мыслями, а не становиться их «рабами».
Kazhdomu iz nas znakomy situatsii, kogda my vinim sebya v tom, chto chto-to sdelali ne tak, ili kogda my, boyas predstoyashchego vazhnogo sobytiya, lishaem sebya neobkhodimoy smelosti. Eto vpolne normalnye yavleniya, no kogda oni vkhodyat v privychku i lishayut zhizni krasok, neobkhodimo prinimat mery, i zhelatelno na etape, kogda Vy eshche v silakh sdelat eto sami, bez privlecheniya spetsialista. Imenno s etoy tselyu i napisana eta kniga, a instrumentom dlya borby s takimi privychkami sluzhit metakognitivnaya terapiya. Ona uchit ne zatsiklivatsya na soderzhanii mysley, a nauchitsya izmenit svoy podkhod k nim. Vazhno ne to, o chem my dumaem, a to, kak my ob etom dumaem. Eto zolotoe pravilo metakognitivnogo podkhoda. Mnozhestvo realnykh primerov iz zhizni, uprazhneniy, oprosnikov delayut etu knigu poleznym i legkim v primenenii instrumentom borby s nashimi vredonosnymi privychkami. Kniga budet polezna kak professionalnym psikhologam, terapevtam, konsultantam, koucham, tak i vsem lyudyam, kotorye khotyat nauchitsya upravlyat svoimi myslyami, a ne stanovitsya ikh rabami.
