«Медитация — это наука, систематический процесс тренировки ума. Именно благодаря своей научности медитация дает одинаково полезные результаты всем, кто ее практикует, независимо от происхождения человека, уровня его знаний и подготовки». КуладасаКнига представляет собой подробнейшее современное исследование о том, как устроен наш ум. Автор - доктор философии и нейробиолог – практикует буддийскую медитацию более 40 лет, обладает широким и всесторонним знанием буддийского учения, которое он объединил с современным научным взглядом на ум. Цель книги – предоставить читателю понятную, подробную «дорожную карту» медитации и провести его от первых шагов на пути созерцания до самого порога пробуждения.В этой книге вы найдете:- подробное и научно обоснованное описание того, как в действительности работает наш ум,- прекрасно структурированную «дорожную карту»: описание 10 стадий прогресса практикующего с тщательными практическими инструкциями,- ясное, доступное и доброжелательное изложение материала, доступное всем.Отзывы читателей Amazon.com:Harvester:«Путеводитель по медитации, который меняет жизнь»«Эта книга – настоящая сокровищница знаний, она буквально изменила мою жизнь. Я редко перечитываю книги, но к этой возвращаюсь снова и снова – при том, что я даже не буддист. Можно сказать, что я ищу некую абсолютную и универсальную истину.Куладаса и его соавторы подробно и тщательно знакомят читателя с работой сознания. В университете на занятиях по нейробиологии я не раз слышал: хотя мы можем точно сказать, какие зоны мозга ответственны за эмоции, память, гнев, счастье и т.д., невозможно сказать, где же находится сознание. Эта книга помогает понять, что же такое «сознание» на самом деле и дает лучшее его описание из всех, мне знакомых.Почему простое сосредоточение на дыхании способно привести к таким глубоким изменениям? Почему этот процесс полностью меняет всю нашу систему убеждений? И почему, благодаря ему, вы наконец получаете ответы на сущностные вопросы, которыми задавались столько, сколько себя помните? Когда я начал практиковать медитацию, используя описанные в этой книге методы, у меня постоянно возникали все новые вопросы. И я был поражен тем, насколько подробно все разъяснено. Я прошел через довольно травматичный опыт, тот, что называется в книге «темной ночью души». Благодаря тренировке, приведенной в этой книге, я обрел внутренний мир, ясность и сосредоточение, каких не знал раньше. И уверен, что это лишь начало чего-то гораздо более глубокого.Книга лежит на моем столике для медитации. Я обращаюсь к ней каждый день. Информация в книге прекрасно структурирована – там есть заметки на полях, диаграммы и специально выделенные ключевые моменты.Если вы ищете научный труд по внимательности, путеводитель, который изменит вашу жизнь и поможет в поисках истины, то я искренне рекомендую вам эту книгу».P. Steele «Событие в науке. Шедевр».«Я рекомендую эту книгу даже тем, кто не собирается медитировать. Это лучшее описание того, как действительно работает наш ум – удивительно подробное и научно обоснованное.Автор книги, Куладаса, – преподавал нейробиологию и владеет научной картиной мира, но, кроме того, он вот уже более сорока лет практикует медитацию и изучает буддийские труды.В этой книге он открыл скрытую за пространными и практически не поддающимися расшифровке буддийскими учениями научную истину. Такое сочетание древних знаний и современных когнитивных наук вылилось в ясное, четкое, пошаговое описание того, как работает ум и как медитация помогает нам его тренировать.Поразительно, насколько подробно и ясно он излагает материал. Тщательно, шаг за шагом он описывает продвижение по стадиям тренировки ума при помощи медитации. По сути это 700-страничная инструкция по десяти стадиям прогресса практикующего.В течение многих лет у меня было ощущение, что я где-то застрял в своей медитации, но после прочтения этой книги моя практика стала стремительно развиваться. Теперь у меня есть четкие критерии для измерения прогресса и определения того, на какой стадии я нахожусь и что на ней следует делать.Также здорово, что книга дает возможность увидеть весь путь целиком, все 10 стадий, и осознать, что можно получить пользу от пребывания на каждой из них, даже если вам не терпится добраться до вершины горы.Думаю, что каждому, кто склонен к самоанализу и хочет лучше понять, как работает ум, стоит прочитать эту книгу. Конечно, я не могу представить человека, который бы прочитал ее и НЕ захотел медитировать, но в любом случае это полезное чтение для всех. Лично мне этот труд помог осознать, на какой стадии я нахожусь, и практичские советы, представленные в нем, позволили быстро перейти на следующий этап.Я рекомендую всем купить бумажную версию книги, хотя бы для того, чтобы иметь под рукой наглядные иллюстрации, которые способствуют пониманию».K. Knox: «Уникальный труд»«Этот 700-страничный талмуд оказался несравненно более полезным, чем все предыдущие труды по медитации, который я прочитал (а я прочитал немало с тех, как в начале 1970-х увлекся буддизмом и буддийскими практиками).Для тех, кто только начинает медитировать, – эта книга лучшее знакомство с предметом, и будьте уверены, она прослужит вам всю жизнь. Для тех, кто давно и регулярно практикует (неважно, в традиции тхеравады, дзен или тибетского буддизма или же вовсе вне традиций) эта книга – настоящий источник вдохновения. Она проясняет ключевые моменты практики, причем с такой степенью подробности, как ни один другой труд.Очевидно, что автор основывается на многолетнем глубоком изучении буддизма и интенсивной практике, однако в книге используется минимум незнакомых слов и дается очень точное их определение. Даже тот, кто заинтересован в медитации исключительно со светской точки зрения, легко поймет написанное. Что важно, Куладаса выдерживает добрый и мягкий тон, а ясность изложения по-настоящему вдохновляет нас.Любой, кто долго практикует медитацию, знает, что часто мотивация угасает и исчезает. Очень легко оказаться в состоянии тупика, из которого, кажется нет выхода. Мы застопориваемся в своей практике или же вообще прекращаем ее из-за разочарования или страха. Куладаса предвосхищает все это, начиная с главы «Способ утвердиться в практике». Он приводит десятки инструкций, которые помогают справиться с самыми неочевидными ошибками в практике. Все это – результат сочетания глубокого постижения и большого опыта преподавания медитации людям любого уровня, от новичков до очень продвинутых практиков.Жаль, что у меня не было возможности прочитать эту книгу раньше!»
Meditatsiya eto nauka, sistematicheskiy protsess trenirovki uma. Imenno blagodarya svoey nauchnosti meditatsiya daet odinakovo poleznye rezultaty vsem, kto ee praktikuet, nezavisimo ot proiskhozhdeniya cheloveka, urovnya ego znaniy i podgotovki. KuladasaKniga predstavlyaet soboy podrobneyshee sovremennoe issledovanie o tom, kak ustroen nash um. Avtor - doktor filosofii i neyrobiolog praktikuet buddiyskuyu meditatsiyu bolee 40 let, obladaet shirokim i vsestoronnim znaniem buddiyskogo ucheniya, kotoroe on obedinil s sovremennym nauchnym vzglyadom na um. TSel knigi predostavit chitatelyu ponyatnuyu, podrobnuyu dorozhnuyu kartu meditatsii i provesti ego ot pervykh shagov na puti sozertsaniya do samogo poroga probuzhdeniya.V etoy knige vy naydete:- podrobnoe i nauchno obosnovannoe opisanie togo, kak v deystvitelnosti rabotaet nash um,- prekrasno strukturirovannuyu dorozhnuyu kartu: opisanie 10 stadiy progressa praktikuyushchego s tshchatelnymi prakticheskimi instruktsiyami,- yasnoe, dostupnoe i dobrozhelatelnoe izlozhenie materiala, dostupnoe vsem.Otzyvy chitateley Amazon.com:Harvester:Putevoditel po meditatsii, kotoryy menyaet zhiznEta kniga nastoyashchaya sokrovishchnitsa znaniy, ona bukvalno izmenila moyu zhizn. YA redko perechityvayu knigi, no k etoy vozvrashchayus snova i snova pri tom, chto ya dazhe ne buddist. Mozhno skazat, chto ya ishchu nekuyu absolyutnuyu i universalnuyu istinu.Kuladasa i ego soavtory podrobno i tshchatelno znakomyat chitatelya s rabotoy soznaniya. V universitete na zanyatiyakh po neyrobiologii ya ne raz slyshal: khotya my mozhem tochno skazat, kakie zony mozga otvetstvenny za emotsii, pamyat, gnev, schaste i t.d., nevozmozhno skazat, gde zhe nakhoditsya soznanie. Eta kniga pomogaet ponyat, chto zhe takoe soznanie na samom dele i daet luchshee ego opisanie iz vsekh, mne znakomykh.Pochemu prostoe sosredotochenie na dykhanii sposobno privesti k takim glubokim izmeneniyam? Pochemu etot protsess polnostyu menyaet vsyu nashu sistemu ubezhdeniy? I pochemu, blagodarya emu, vy nakonets poluchaete otvety na sushchnostnye voprosy, kotorymi zadavalis stolko, skolko sebya pomnite? Kogda ya nachal praktikovat meditatsiyu, ispolzuya opisannye v etoy knige metody, u menya postoyanno voznikali vse novye voprosy. I ya byl porazhen tem, naskolko podrobno vse razyasneno. YA proshel cherez dovolno travmatichnyy opyt, tot, chto nazyvaetsya v knige temnoy nochyu dushi. Blagodarya trenirovke, privedennoy v etoy knige, ya obrel vnutrenniy mir, yasnost i sosredotochenie, kakikh ne znal ranshe. I uveren, chto eto lish nachalo chego-to gorazdo bolee glubokogo.Kniga lezhit na moem stolike dlya meditatsii. YA obrashchayus k ney kazhdyy den. Informatsiya v knige prekrasno strukturirovana tam est zametki na polyakh, diagrammy i spetsialno vydelennye klyuchevye momenty.Esli vy ishchete nauchnyy trud po vnimatelnosti, putevoditel, kotoryy izmenit vashu zhizn i pomozhet v poiskakh istiny, to ya iskrenne rekomenduyu vam etu knigu.P. Steele Sobytie v nauke. SHedevr.YA rekomenduyu etu knigu dazhe tem, kto ne sobiraetsya meditirovat. Eto luchshee opisanie togo, kak deystvitelno rabotaet nash um udivitelno podrobnoe i nauchno obosnovannoe.Avtor knigi, Kuladasa, prepodaval neyrobiologiyu i vladeet nauchnoy kartinoy mira, no, krome togo, on vot uzhe bolee soroka let praktikuet meditatsiyu i izuchaet buddiyskie trudy.V etoy knige on otkryl skrytuyu za prostrannymi i prakticheski ne poddayushchimisya rasshifrovke buddiyskimi ucheniyami nauchnuyu istinu. Takoe sochetanie drevnikh znaniy i sovremennykh kognitivnykh nauk vylilos v yasnoe, chetkoe, poshagovoe opisanie togo, kak rabotaet um i kak meditatsiya pomogaet nam ego trenirovat.Porazitelno, naskolko podrobno i yasno on izlagaet material. Tshchatelno, shag za shagom on opisyvaet prodvizhenie po stadiyam trenirovki uma pri pomoshchi meditatsii. Po suti eto 700-stranichnaya instruktsiya po desyati stadiyam progressa praktikuyushchego.V techenie mnogikh let u menya bylo oshchushchenie, chto ya gde-to zastryal v svoey meditatsii, no posle prochteniya etoy knigi moya praktika stala stremitelno razvivatsya. Teper u menya est chetkie kriterii dlya izmereniya progressa i opredeleniya togo, na kakoy stadii ya nakhozhus i chto na ney sleduet delat.Takzhe zdorovo, chto kniga daet vozmozhnost uvidet ves put tselikom, vse 10 stadiy, i osoznat, chto mozhno poluchit polzu ot prebyvaniya na kazhdoy iz nikh, dazhe esli vam ne terpitsya dobratsya do vershiny gory.Dumayu, chto kazhdomu, kto sklonen k samoanalizu i khochet luchshe ponyat, kak rabotaet um, stoit prochitat etu knigu. Konechno, ya ne mogu predstavit cheloveka, kotoryy by prochital ee i NE zakhotel meditirovat, no v lyubom sluchae eto poleznoe chtenie dlya vsekh. Lichno mne etot trud pomog osoznat, na kakoy stadii ya nakhozhus, i praktichskie sovety, predstavlennye v nem, pozvolili bystro pereyti na sleduyushchiy etap.YA rekomenduyu vsem kupit bumazhnuyu versiyu knigi, khotya by dlya togo, chtoby imet pod rukoy naglyadnye illyustratsii, kotorye sposobstvuyut ponimaniyu.K. Knox: Unikalnyy trudEtot 700-stranichnyy talmud okazalsya nesravnenno bolee poleznym, chem vse predydushchie trudy po meditatsii, kotoryy ya prochital (a ya prochital nemalo s tekh, kak v nachale 1970-kh uvleksya buddizmom i buddiyskimi praktikami).Dlya tekh, kto tolko nachinaet meditirovat, eta kniga luchshee znakomstvo s predmetom, i budte uvereny, ona prosluzhit vam vsyu zhizn. Dlya tekh, kto davno i regulyarno praktikuet (nevazhno, v traditsii tkheravady, dzen ili tibetskogo buddizma ili zhe vovse vne traditsiy) eta kniga nastoyashchiy istochnik vdokhnoveniya. Ona proyasnyaet klyuchevye momenty praktiki, prichem s takoy stepenyu podrobnosti, kak ni odin drugoy trud.Ochevidno, chto avtor osnovyvaetsya na mnogoletnem glubokom izuchenii buddizma i intensivnoy praktike, odnako v knige ispolzuetsya minimum neznakomykh slov i daetsya ochen tochnoe ikh opredelenie. Dazhe tot, kto zainteresovan v meditatsii isklyuchitelno so svetskoy tochki zreniya, legko poymet napisannoe. CHto vazhno, Kuladasa vyderzhivaet dobryy i myagkiy ton, a yasnost izlozheniya po-nastoyashchemu vdokhnovlyaet nas.Lyuboy, kto dolgo praktikuet meditatsiyu, znaet, chto chasto motivatsiya ugasaet i ischezaet. Ochen legko okazatsya v sostoyanii tupika, iz kotorogo, kazhetsya net vykhoda. My zastoporivaemsya v svoey praktike ili zhe voobshche prekrashchaem ee iz-za razocharovaniya ili strakha. Kuladasa predvoskhishchaet vse eto, nachinaya s glavy Sposob utverditsya v praktike. On privodit desyatki instruktsiy, kotorye pomogayut spravitsya s samymi neochevidnymi oshibkami v praktike. Vse eto rezultat sochetaniya glubokogo postizheniya i bolshogo opyta prepodavaniya meditatsii lyudyam lyubogo urovnya, ot novichkov do ochen prodvinutykh praktikov.ZHal, chto u menya ne bylo vozmozhnosti prochitat etu knigu ranshe!