О книге
Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.
Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10-20 минут в день, вы сможете:
уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
тренировать свою психическую и физическую выносливость;
снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.
Об авторах
Марк Уильямс - профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков когнитивной терапии, основанной на осознанности (памятовании). Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression вышла в 2007 году и до сих пор занимает высокое место в рейтинге Amazon.
Дэнни Пенман - доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent.
2-е издание.
O knige Eto kniga ob osoznannoy meditatsii, na kotoroy osnovana realno rabotayushchaya terapiya, razrabotannaya avtorom i ego kollegami iz Oksfordskogo universiteta. Eta metodika, rekomendovannaya britanskim ministerstvom zdravookhraneniya, ne tolko sposobstvuet izlecheniyu i preduprezhdeniyu depressiy, no i pomogaet spravitsya s vyzovami sovremennogo ritma zhizni. Primenyaya predlozhennye v knige meditativnye praktiki vsego po 10-20 minut v den, vy smozhete: umenshit uroven stressa, bespokoystva, razdrazhitelnosti i predupredit depressiyu; razvit pamyat, tvorcheskie sposobnosti, reaktsiyu, vnimanie i samokontrol; trenirovat svoyu psikhicheskuyu i fizicheskuyu vynoslivost; snizit davlenie i risk gipertonii, povysit immunitet i obshchiy uroven zdorovya. Ob avtorakh Mark Uilyams - professor klinicheskoy psikhologii Oksfordskogo universiteta. Odin iz razrabotchikov kognitivnoy terapii, osnovannoy na osoznannosti (pamyatovanii). Ego predydushchaya kniga The Mindful Way Through Depression vyshla v 2007 godu i do sikh por zanimaet vysokoe mesto v reytinge Amazon. Denni Penman - doktor biokhimii, nauchnyy zhurnalist. Postoyannyy avtor The Daily Mail, rabotal v BBC, New Scientist i the Independent. 2-e izdanie.
Conscious meditation is a technique that helps to improve the quality of life. It teaches you to fight stress and anxiety, helps to improve health. Equipment takes only 10-20 minutes a day. Therapy based on mindfulness meditation recommended by the British Ministry of health.
