О книгеВы задумывались о том, как часто в течение дня мы думаем о еде? Это наша жизненная энергия, источник огромного удовольствия - и она же способна привести нас к стыду и угрызениям совести.Отношения с едой выстраиваются с детства. Важно, чтобы эти отношения были здоровыми, приносили удовольствие и хорошее самочувствие. Для этого необходимо выстроить грамотную систему питания.Эта книга с рекомендациями и упражнениями от ведущих мировых специалистов по пищевым привычкам воспитывает у подростков правильное отношение к собственному телу. Она рассказывает о том, как меняется подростковое тело, развенчивает мифы о диетах и вредной еде и помогает избежать расстройств пищевого поведения.Кроме того, в ней затрагиваются такие важные темы, как сон и его значение в нашей жизни, содержится полезная информация об эмоциях и управлении ими. Научные данные демонстрируют, почему забота о своем теле имеет такое большое значение и почему излишняя сосредоточенность на весе приводит...О книгеВы задумывались о том, как часто в течение дня мы думаем о еде? Это наша жизненная энергия, источник огромного удовольствия - и она же способна привести нас к стыду и угрызениям совести.Отношения с едой выстраиваются с детства. Важно, чтобы эти отношения были здоровыми, приносили удовольствие и хорошее самочувствие. Для этого необходимо выстроить грамотную систему питания.Эта книга с рекомендациями и упражнениями от ведущих мировых специалистов по пищевым привычкам воспитывает у подростков правильное отношение к собственному телу. Она рассказывает о том, как меняется подростковое тело, развенчивает мифы о диетах и вредной еде и помогает избежать расстройств пищевого поведения.Кроме того, в ней затрагиваются такие важные темы, как сон и его значение в нашей жизни, содержится полезная информация об эмоциях и управлении ими. Научные данные демонстрируют, почему забота о своем теле имеет такое большое значение и почему излишняя сосредоточенность на весе приводит к плохим последствиям.Прочитав книгу, подросток выстроит гармоничные отношения с едой и выработает сбалансированный режим физических нагрузок. Полученные знания позволят расслабиться и начать получать больше удовольствия от жизни.Но главное, о чем не дает забыть книга, - это то, что каждый заслуживает уважения и любви прямо сейчас, вне зависимости от состояния своего организма и мнимых "недостатков".Как читать эту книгуКнига состоит из кратких глав, удобных для чтения в короткие перерывы, а также упражнений, которые можно выполнять дома в свободное время.Часть I посвящена психологическим и физиологическим особенностям пубертата, обретению уверенности в себе, осознанию потребностей своего тела, управлению эмоциями и борьбе со стрессом, правильному режиму сна и физической активности.Часть II развенчивает мифы о здоровой и нездоровой еде, рассказывает о свойствах продуктов, дает рекомендации по соотношению КБЖУ, приемам пищи в течение дня, учит тому, как есть без страха, руководствуясь собственными сигналами голода и насыщения.Часть III даст несколько полезных антикризисных техник, подскажет, как правильно питаться вне дома, и отучит постоянно взвешиваться.Для кого эта книгаЭта книга обязательна для прочтения всем подросткам и молодым людям, а в особенности - тем, кто имеет проблемы с восприятием собственного тела и самооценкой, вечно недоволен собой, не может наладить здоровый и комфортный для жизни режим.Об авторахСигне Дарпинян - сертифицированный специалист по нарушениям пищевого поведения, практикующий психотерапевт по вопросам семьи и брака, соавтор рабочей тетради по пищевому поведению для подростков "No Weigh!".Сигне получила степень магистра психологии в Университете Джона Ф. Кеннеди в Сан-Франциско и степень бакалавра психологии в Тихоокеанском университете. Она является президентом Международной ассоциации специалистов в области расстройств пищевого поведения (CEDS-S) и входит в состав Совета позитивного партнерства (The Body Positive). За последние несколько лет она была признана различными организациями за достижения в области женского здоровья и бизнеса, а также ее попросили выступить с речами в известных учреждениях, таких как Rancho La Puerta Spa в Мексике, Стэнфордском университете и штаб-квартире Pinterest.Венди Стерлинг - диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии в Bay Area в Калифорнии, соавтор рабочей тетради по пищевому поведению для подростков "No Weigh!". Она специализируется на спортивном питании, расстройствах пищевого поведения и проблемах с весом. Венди ведет частную практику в Менло-Парке и Лос-Альтосе, штат Калифорния.Венди получила степень бакалавра в области диетологии в Корнелльском университете и степень магистра в области образования по вопросам питания в педагогическом колледже при Колумбийском университете, где она также закончила интернатуру.Венди работала диетологом в проекте "Здоровый подросток" в 2015-2017 годах. А также 10 лет консультировала детей и подростков по вопросам питания в Центре расстройств пищевого поведения при Детском медицинском центре Коэна в Нью-Йорке. Работала в Консультативном клиническом совете проекта HEAL (некоммерческой организации, созданной для оказания помощи в финансировании лечения расстройств пищевого поведения).Также Венди диетолог команды Oakland Athletics. Она консультировала команды "Воины Голден Стэйт", Школу Менло, "Нью-Йорк Джетс" (2006-2013), "Айлендерс Нью-Йорк" и женские команды по лакроссу и волейболу при Университете Хофстры. Входит в Реестр спортивных диетологов Олимпийского комитета США.Шелли Агарвал - доктор медицины, педиатр, специализируется на подростковых изменениях тела, соавтор рабочей тетради по пищевому поведению для подростков "No Weigh!".Как эксперт по здоровью подростков, вела тренинги для небольших групп родителей и подростков, а также выступала на региональных и национальных научных конференциях. Участвовала в работе местных и международных некоммерческих организаций, ездила в Монголию, Камбоджу и Мексику, сотрудничала с ВОЗ.Несколько лет работала в Стэнфордском университете (в отделении подростковой медицины), в UCSF, Детской больнице Лос-Анджелеса. Является экспертом в области расстройств пищевого поведения и здоровья подростков. В настоящее время директор Детской клиники округа Санта-Клара и заслуженный преподаватель на факультете педиатрии Стэнфордского университетаДоктор Аггарвал в своей работе придерживается принципов интегративной медицины, использует медитацию в повседневной практике.Для старшего школьного возраста.
O knigeVy zadumyvalis o tom, kak chasto v techenie dnya my dumaem o ede? Eto nasha zhiznennaya energiya, istochnik ogromnogo udovolstviya - i ona zhe sposobna privesti nas k stydu i ugryzeniyam sovesti.Otnosheniya s edoy vystraivayutsya s detstva. Vazhno, chtoby eti otnosheniya byli zdorovymi, prinosili udovolstvie i khoroshee samochuvstvie. Dlya etogo neobkhodimo vystroit gramotnuyu sistemu pitaniya.Eta kniga s rekomendatsiyami i uprazhneniyami ot vedushchikh mirovykh spetsialistov po pishchevym privychkam vospityvaet u podrostkov pravilnoe otnoshenie k sobstvennomu telu. Ona rasskazyvaet o tom, kak menyaetsya podrostkovoe telo, razvenchivaet mify o dietakh i vrednoy ede i pomogaet izbezhat rasstroystv pishchevogo povedeniya.Krome togo, v ney zatragivayutsya takie vazhnye temy, kak son i ego znachenie v nashey zhizni, soderzhitsya poleznaya informatsiya ob emotsiyakh i upravlenii imi. Nauchnye dannye demonstriruyut, pochemu zabota o svoem tele imeet takoe bolshoe znachenie i pochemu izlishnyaya sosredotochennost na vese privodit...O knigeVy zadumyvalis o tom, kak chasto v techenie dnya my dumaem o ede? Eto nasha zhiznennaya energiya, istochnik ogromnogo udovolstviya - i ona zhe sposobna privesti nas k stydu i ugryzeniyam sovesti.Otnosheniya s edoy vystraivayutsya s detstva. Vazhno, chtoby eti otnosheniya byli zdorovymi, prinosili udovolstvie i khoroshee samochuvstvie. Dlya etogo neobkhodimo vystroit gramotnuyu sistemu pitaniya.Eta kniga s rekomendatsiyami i uprazhneniyami ot vedushchikh mirovykh spetsialistov po pishchevym privychkam vospityvaet u podrostkov pravilnoe otnoshenie k sobstvennomu telu. Ona rasskazyvaet o tom, kak menyaetsya podrostkovoe telo, razvenchivaet mify o dietakh i vrednoy ede i pomogaet izbezhat rasstroystv pishchevogo povedeniya.Krome togo, v ney zatragivayutsya takie vazhnye temy, kak son i ego znachenie v nashey zhizni, soderzhitsya poleznaya informatsiya ob emotsiyakh i upravlenii imi. Nauchnye dannye demonstriruyut, pochemu zabota o svoem tele imeet takoe bolshoe znachenie i pochemu izlishnyaya sosredotochennost na vese privodit k plokhim posledstviyam.Prochitav knigu, podrostok vystroit garmonichnye otnosheniya s edoy i vyrabotaet sbalansirovannyy rezhim fizicheskikh nagruzok. Poluchennye znaniya pozvolyat rasslabitsya i nachat poluchat bolshe udovolstviya ot zhizni.No glavnoe, o chem ne daet zabyt kniga, - eto to, chto kazhdyy zasluzhivaet uvazheniya i lyubvi pryamo seychas, vne zavisimosti ot sostoyaniya svoego organizma i mnimykh "nedostatkov".Kak chitat etu kniguKniga sostoit iz kratkikh glav, udobnykh dlya chteniya v korotkie pereryvy, a takzhe uprazhneniy, kotorye mozhno vypolnyat doma v svobodnoe vremya.CHast I posvyashchena psikhologicheskim i fiziologicheskim osobennostyam pubertata, obreteniyu uverennosti v sebe, osoznaniyu potrebnostey svoego tela, upravleniyu emotsiyami i borbe so stressom, pravilnomu rezhimu sna i fizicheskoy aktivnosti.CHast II razvenchivaet mify o zdorovoy i nezdorovoy ede, rasskazyvaet o svoystvakh produktov, daet rekomendatsii po sootnosheniyu KBZHU, priemam pishchi v techenie dnya, uchit tomu, kak est bez strakha, rukovodstvuyas sobstvennymi signalami goloda i nasyshcheniya.CHast III dast neskolko poleznykh antikrizisnykh tekhnik, podskazhet, kak pravilno pitatsya vne doma, i otuchit postoyanno vzveshivatsya.Dlya kogo eta knigaEta kniga obyazatelna dlya prochteniya vsem podrostkam i molodym lyudyam, a v osobennosti - tem, kto imeet problemy s vospriyatiem sobstvennogo tela i samootsenkoy, vechno nedovolen soboy, ne mozhet naladit zdorovyy i komfortnyy dlya zhizni rezhim.Ob avtorakhSigne Darpinyan - sertifitsirovannyy spetsialist po narusheniyam pishchevogo povedeniya, praktikuyushchiy psikhoterapevt po voprosam semi i braka, soavtor rabochey tetradi po pishchevomu povedeniyu dlya podrostkov "No Weigh!".Signe poluchila stepen magistra psikhologii v Universitete Dzhona F. Kennedi v San-Frantsisko i stepen bakalavra psikhologii v Tikhookeanskom universitete. Ona yavlyaetsya prezidentom Mezhdunarodnoy assotsiatsii spetsialistov v oblasti rasstroystv pishchevogo povedeniya (CEDS-S) i vkhodit v sostav Soveta pozitivnogo partnerstva (The Body Positive). Za poslednie neskolko let ona byla priznana razlichnymi organizatsiyami za dostizheniya v oblasti zhenskogo zdorovya i biznesa, a takzhe ee poprosili vystupit s rechami v izvestnykh uchrezhdeniyakh, takikh kak Rancho La Puerta Spa v Meksike, Stenfordskom universitete i shtab-kvartire Pinterest.Vendi Sterling - dietolog i sertifitsirovannyy spetsialist po sportivnoy dietologii v Bay Area v Kalifornii, soavtor rabochey tetradi po pishchevomu povedeniyu dlya podrostkov "No Weigh!". Ona spetsializiruetsya na sportivnom pitanii, rasstroystvakh pishchevogo povedeniya i problemakh s vesom. Vendi vedet chastnuyu praktiku v Menlo-Parke i Los-Altose, shtat Kaliforniya.Vendi poluchila stepen bakalavra v oblasti dietologii v Kornellskom universitete i stepen magistra v oblasti obrazovaniya po voprosam pitaniya v pedagogicheskom kolledzhe pri Kolumbiyskom universitete, gde ona takzhe zakonchila internaturu.Vendi rabotala dietologom v proekte "Zdorovyy podrostok" v 2015-2017 godakh. A takzhe 10 let konsultirovala detey i podrostkov po voprosam pitaniya v TSentre rasstroystv pishchevogo povedeniya pri Detskom meditsinskom tsentre Koena v Nyu-Yorke. Rabotala v Konsultativnom klinicheskom sovete proekta HEAL (nekommercheskoy organizatsii, sozdannoy dlya okazaniya pomoshchi v finansirovanii lecheniya rasstroystv pishchevogo povedeniya).Takzhe Vendi dietolog komandy Oakland Athletics. Ona konsultirovala komandy "Voiny Golden Steyt", SHkolu Menlo, "Nyu-York Dzhets" (2006-2013), "Aylenders Nyu-York" i zhenskie komandy po lakrossu i voleybolu pri Universitete KHofstry. Vkhodit v Reestr sportivnykh dietologov Olimpiyskogo komiteta SSHA.SHelli Agarval - doktor meditsiny, pediatr, spetsializiruetsya na podrostkovykh izmeneniyakh tela, soavtor rabochey tetradi po pishchevomu povedeniyu dlya podrostkov "No Weigh!".Kak ekspert po zdorovyu podrostkov, vela treningi dlya nebolshikh grupp roditeley i podrostkov, a takzhe vystupala na regionalnykh i natsionalnykh nauchnykh konferentsiyakh. Uchastvovala v rabote mestnykh i mezhdunarodnykh nekommercheskikh organizatsiy, ezdila v Mongoliyu, Kambodzhu i Meksiku, sotrudnichala s VOZ.Neskolko let rabotala v Stenfordskom universitete (v otdelenii podrostkovoy meditsiny), v UCSF, Detskoy bolnitse Los-Andzhelesa. YAvlyaetsya ekspertom v oblasti rasstroystv pishchevogo povedeniya i zdorovya podrostkov. V nastoyashchee vremya direktor Detskoy kliniki okruga Santa-Klara i zasluzhennyy prepodavatel na fakultete pediatrii Stenfordskogo universitetaDoktor Aggarval v svoey rabote priderzhivaetsya printsipov integrativnoy meditsiny, ispolzuet meditatsiyu v povsednevnoy praktike.Dlya starshego shkolnogo vozrasta.
Expected