Описаны 82 эффективных упражнения, которые сопровождаются полноцветными анатомическими изображениями, иллюстрирующими работу мышц, что позволят не только разобраться в теории, но и увидеть результаты на практике. Книга помогает понять, какое отношение то или иное упражнение имеет к каждой из трех составляющих триатлона, каким образом можно видоизменить различные упражнения, чтобы проработать определенную группу мышц, устранить их закрепощенность и до минимума снизить риск травм, как сводить воедино всю эту информацию для составления тренировочной программы, отвечающей вашим индивидуальным потребностям. Для широкого круга читателей.
Opisany 82 effektivnykh uprazhneniya, kotorye soprovozhdayutsya polnotsvetnymi anatomicheskimi izobrazheniyami, illyustriruyushchimi rabotu myshts, chto pozvolyat ne tolko razobratsya v teorii, no i uvidet rezultaty na praktike. Kniga pomogaet ponyat, kakoe otnoshenie to ili inoe uprazhnenie imeet k kazhdoy iz trekh sostavlyayushchikh triatlona, kakim obrazom mozhno vidoizmenit razlichnye uprazhneniya, chtoby prorabotat opredelennuyu gruppu myshts, ustranit ikh zakreposhchennost i do minimuma snizit risk travm, kak svodit voedino vsyu etu informatsiyu dlya sostavleniya trenirovochnoy programmy, otvechayushchey vashim individualnym potrebnostyam. Dlya shirokogo kruga chitateley.
Described 82 effective exercises, which are accompanied by full-color anatomical images illustrating the work of the muscles that will not only understand the theory but see the results in practice. The book helps to understand what an exercise is for each of the three components of triathlon, how you can modify various exercises to work certain muscle groups, eliminate them the rigidity and minimizing the risk of injuries, how to combine all this information to compile a training programme to meet your individual needs.For a wide range of readers.