О книгеЭто обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням и затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности.А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.Почему мы решили издать эту книгуПотому что система, описанная в ней, действительно помогает бегунам улучшать их результаты благодаря грамотному сочетанию общих правил и индивидуального подхода.И потому, что ее лично рекомендовал автор книг "Библия подготовки триатлета" и "Библия подготовки велосипедиста" Джо Фрил.Для кого эта книгаДля тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.Фишка книгиЖурнал Runner's World назвал Джека Дэниелса лучшим в мире тренером по бегу. А его книга, впервые изданная в 1988 году, до сих пор остается наиболее популярной книгой о беге в США.От автораСамое важное, что я понял, тренируя бегунов на средние и длинные дистанции - это то, что никто не знает всех ответов о том, как лучше всего тренировать и тренироваться, и не существует "панацеи" - одной системы подготовки, которая подходила бы всем. Поэтому я взял открытия больших ученых и опыт великих бегунов, объединил их с собственным тренерским опытом и попытался изложить так, чтобы это мог легко понять каждый. Я хотел сделать объяснение настолько простым, чтобы каждый бегун мог понять базовые принципы подготовки и подготовить собственный тренировочный план, основанный на этих принципах. Очевидно, что предлагаемые мной программы тренировок, пригодные для большинства бегунов, не могут быть идеальными для всех. Поэтому мои рекомендации оставляют определенную свободу действий.Об автореДжек Дэниелс выиграл серебряную медаль в пятиборье на Олимпиаде 1956 года и бронзовую медаль на Олимпиаде 1960 года. На протяжении нескольких десятилетий занимается тренерской и исследовательской работой. Разработал собственную методику тренировок по бегу на средние и длинные дистанции.3-е издание, переработанное.
O knigeEto obstoyatelnoe rukovodstvo osveshchaet mnozhestvo voprosov: bazovye printsipy trenirovki, fiziologiyu bega, sposoby izmereniya sportivnoy formy i intensivnosti trenirovok.Te, kto nameren uchastvovat v sorevnovaniyakh, mogut sostavit plan trenirovok na sezon, raspredeliv nagruzku po nedelyam i dnyam i zatem otslezhivat progress po ballnoy sisteme Denielsa. Prichem odnoy teoriey delo ne ogranichivaetsya: podrobno opisany vidy konkretnykh trenirovok raznykh urovney intensivnosti.A tem, kto begaet v ozdorovitelnykh tselyakh, kniga tozhe prigoditsya: v ney est tselyy razdel, v kotorom takzhe opisany differentsirovannye programmy dlya lyudey raznoy stepeni podgotovlennosti.Pochemu my reshili izdat etu kniguPotomu chto sistema, opisannaya v ney, deystvitelno pomogaet begunam uluchshat ikh rezultaty blagodarya gramotnomu sochetaniyu obshchikh pravil i individualnogo podkhoda.I potomu, chto ee lichno rekomendoval avtor knig "Bibliya podgotovki triatleta" i "Bibliya podgotovki velosipedista" Dzho Fril.Dlya kogo eta knigaDlya tekh, kto tolko pristupaet k zanyatiyam begom i khochet ponyat fiziku protsessa i metodologiyu podgotovki.Dlya bolee opytnykh atletov, stremyashchikhsya uluchshit svoi rezultaty v bege na srednie i dlinnye distantsii.Fishka knigiZHurnal Runner's World nazval Dzheka Denielsa luchshim v mire trenerom po begu. A ego kniga, vpervye izdannaya v 1988 godu, do sikh por ostaetsya naibolee populyarnoy knigoy o bege v SSHA.Ot avtoraSamoe vazhnoe, chto ya ponyal, treniruya begunov na srednie i dlinnye distantsii - eto to, chto nikto ne znaet vsekh otvetov o tom, kak luchshe vsego trenirovat i trenirovatsya, i ne sushchestvuet "panatsei" - odnoy sistemy podgotovki, kotoraya podkhodila by vsem. Poetomu ya vzyal otkrytiya bolshikh uchenykh i opyt velikikh begunov, obedinil ikh s sobstvennym trenerskim opytom i popytalsya izlozhit tak, chtoby eto mog legko ponyat kazhdyy. YA khotel sdelat obyasnenie nastolko prostym, chtoby kazhdyy begun mog ponyat bazovye printsipy podgotovki i podgotovit sobstvennyy trenirovochnyy plan, osnovannyy na etikh printsipakh. Ochevidno, chto predlagaemye mnoy programmy trenirovok, prigodnye dlya bolshinstva begunov, ne mogut byt idealnymi dlya vsekh. Poetomu moi rekomendatsii ostavlyayut opredelennuyu svobodu deystviy.Ob avtoreDzhek Deniels vyigral serebryanuyu medal v pyatibore na Olimpiade 1956 goda i bronzovuyu medal na Olimpiade 1960 goda. Na protyazhenii neskolkikh desyatiletiy zanimaetsya trenerskoy i issledovatelskoy rabotoy. Razrabotal sobstvennuyu metodiku trenirovok po begu na srednie i dlinnye distantsii.3-e izdanie, pererabotannoe.