Если вы переживаете, как сохранить свое тело и ребенка здоровыми во время беременности или как потерять лишний вес после этого - вы не одиноки. Всемирно известный фитнес-эксперт Трейси Малетт столкнулась с теми же проблемами после рождения дочери. Поэтому она создала серию тренировок и упражнений, которые займут всего несколько минут в день. Треси делится важнейшими секретами для поддержания тела в тонусе во время беременности, а также для безопасного входа в форму после рождения ребенка. ее программы с медицинской точки зрения идеальны. Они сочетают в себе силовые тренировки, пилатес, йогу и кардио. Самая большая ценность книги: - консультации экспертов по тренировкам и правильному питанию во время каждого триместра беременности; - веселые, быстрые и безопасные тренировки для первых месяцев после родов; - легкие и быстрые рецепты для рациона во время беременности и после родов; - множество иллюстрированных упражнений, которые помогут сохранить форму во время беременности. «Книга “Беременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родов” исключает все возможные догадки о том, можно или нельзя беременным женщинам заниматься спортом и как правильно это делать: Трейси делится со своими читательницами подробным описанием всех упражнений, а фотографии пошагово иллюстрируют весь процесс. Почувствуйте себя селебрити, занимающейся с персональным тренером!» Из книги вы узнаете: - какие упражнения можно делать в каждом триместре, чтобы оставаться в форме; - как максимально быстро стать подтянутой после родов; - как составить план здорового питания во время и после беременности, чтобы не набрать лишних килограммов. Отзывы к книге: «Трейси Маллет снабдит вас всей необходимой информацией о питании и занятиях спортом, которая потребуется во время беременности и после нее. Ее подход к упражнениям очень увлекает, хотя легким его не назовешь. Блюда по ее рецептам просто восхитительны, питательны и легки в приготовлении. Книга “Беременная и клевая! Спортивная фигура во время беременности и после родов” должна стать обязательной книой каждой мамочки». — Мэри-Джейн Хортон, главный редактор журнала Plum «Я как работающая женщина знаю, насколько сложно выкроить время на упражнения, а во время беременности на это просто порой не хватает сил. Практическое руководство Трейси приучит вас заниматься спортом небольшими порциями. Эта книга должнаобязательно стоять на полке каждой женщины!» — Элисон Роудс, основательница веб-сайта The Safety Mom (www.safetymom.com)
Esli vy perezhivaete, kak sokhranit svoe telo i rebenka zdorovymi vo vremya beremennosti ili kak poteryat lishniy ves posle etogo - vy ne odinoki. Vsemirno izvestnyy fitnes-ekspert Treysi Malett stolknulas s temi zhe problemami posle rozhdeniya docheri. Poetomu ona sozdala seriyu trenirovok i uprazhneniy, kotorye zaymut vsego neskolko minut v den. Tresi delitsya vazhneyshimi sekretami dlya podderzhaniya tela v tonuse vo vremya beremennosti, a takzhe dlya bezopasnogo vkhoda v formu posle rozhdeniya rebenka. ee programmy s meditsinskoy tochki zreniya idealny. Oni sochetayut v sebe silovye trenirovki, pilates, yogu i kardio. Samaya bolshaya tsennost knigi: - konsultatsii ekspertov po trenirovkam i pravilnomu pitaniyu vo vremya kazhdogo trimestra beremennosti; - veselye, bystrye i bezopasnye trenirovki dlya pervykh mesyatsev posle rodov; - legkie i bystrye retsepty dlya ratsiona vo vremya beremennosti i posle rodov; - mnozhestvo illyustrirovannykh uprazhneniy, kotorye pomogut sokhranit formu vo vremya beremennosti. Kniga Beremennaya i klevaya! Sportivnaya figura vo vremya beremennosti i posle rodov isklyuchaet vse vozmozhnye dogadki o tom, mozhno ili nelzya beremennym zhenshchinam zanimatsya sportom i kak pravilno eto delat: Treysi delitsya so svoimi chitatelnitsami podrobnym opisaniem vsekh uprazhneniy, a fotografii poshagovo illyustriruyut ves protsess. Pochuvstvuyte sebya selebriti, zanimayushcheysya s personalnym trenerom! Iz knigi vy uznaete: - kakie uprazhneniya mozhno delat v kazhdom trimestre, chtoby ostavatsya v forme; - kak maksimalno bystro stat podtyanutoy posle rodov; - kak sostavit plan zdorovogo pitaniya vo vremya i posle beremennosti, chtoby ne nabrat lishnikh kilogrammov. Otzyvy k knige: Treysi Mallet snabdit vas vsey neobkhodimoy informatsiey o pitanii i zanyatiyakh sportom, kotoraya potrebuetsya vo vremya beremennosti i posle nee. Ee podkhod k uprazhneniyam ochen uvlekaet, khotya legkim ego ne nazovesh. Blyuda po ee retseptam prosto voskhititelny, pitatelny i legki v prigotovlenii. Kniga Beremennaya i klevaya! Sportivnaya figura vo vremya beremennosti i posle rodov dolzhna stat obyazatelnoy knioy kazhdoy mamochki. Meri-Dzheyn KHorton, glavnyy redaktor zhurnala Plum YA kak rabotayushchaya zhenshchina znayu, naskolko slozhno vykroit vremya na uprazhneniya, a vo vremya beremennosti na eto prosto poroy ne khvataet sil. Prakticheskoe rukovodstvo Treysi priuchit vas zanimatsya sportom nebolshimi portsiyami. Eta kniga dolzhnaobyazatelno stoyat na polke kazhdoy zhenshchiny! Elison Rouds, osnovatelnitsa veb-sayta The Safety Mom (www.safetymom.com)
If you are worried how to keep your body and baby healthy during pregnancy or how to lose excess weight then you are not alone.
World-renowned fitness expert Tracey Mallett faced those same problems after the birth of her daughter. So she created a series of workouts and exercises that will take only a few minutes a day.
Tracy shares the most important secrets for keeping the body toned during pregnancy and for safe entry into shape after the birth of a child.
its programs from a medical point of view perfect.
They combine strength training, Pilates, yoga and cardio.
The greatest value of the book:
- expert advice on training and nutrition during each trimester of pregnancy;
- fun, fast, and safe exercises for the first months after childbirth;
- easy and quick recipes for diet during pregnancy and after childbirth;
- a variety of illustrated exercises that will help to keep in shape during pregnancy.
Expected