Создание великолепной фигуры - это одновременно и искусство, и наука. Благодаря науке мы знаем, зачем человеку нужны 650 мышц и более чем четверть миллиона мышечных волокон. Искусство состоит в том, чтобы заставить мышцы и волокна работать нам на благо, создавая сильное, выносливое и здоровое тело, достойное статуй древних богов и великих воинов. Эта книга первой объединила в себе искусство силовой тренировки и спортивную науку.
Внутри ты найдешь:
- Три полугодовые программы тренировок для атлетов разного уровня подготовки: новичков, опытных и продвинутых - всего 18 месяцев напряженнейших занятий.
- Подробнейшее описание более чем 100 силовых упражнений.
- Наиболее детальную и инновационную съемку упражнений, когда-либо публиковавшуюся в спортивной литературе.
2-е издание, исправленное и дополненное.
Sozdanie velikolepnoy figury - eto odnovremenno i iskusstvo, i nauka. Blagodarya nauke my znaem, zachem cheloveku nuzhny 650 myshts i bolee chem chetvert milliona myshechnykh volokon. Iskusstvo sostoit v tom, chtoby zastavit myshtsy i volokna rabotat nam na blago, sozdavaya silnoe, vynoslivoe i zdorovoe telo, dostoynoe statuy drevnikh bogov i velikikh voinov. Eta kniga pervoy obedinila v sebe iskusstvo silovoy trenirovki i sportivnuyu nauku. Vnutri ty naydesh: - Tri polugodovye programmy trenirovok dlya atletov raznogo urovnya podgotovki: novichkov, opytnykh i prodvinutykh - vsego 18 mesyatsev napryazhenneyshikh zanyatiy. - Podrobneyshee opisanie bolee chem 100 silovykh uprazhneniy. - Naibolee detalnuyu i innovatsionnuyu semku uprazhneniy, kogda-libo publikovavshuyusya v sportivnoy literature. 2-e izdanie, ispravlennoe i dopolnennoe.
Create a gorgeous figure - is both an art and a science. Thanks to science we know why people need 650 muscles and more than a quarter of a million muscle fibers. The art is to make the muscles and fiber to work for our good, creating strong, resilient and healthy body worthy of statues of ancient gods and great warriors. This first book combines the art strength training and sports science.
Inside you will find:
Three semi-annual training programs for athletes of different levels of training: beginners, experienced and advanced - 18 months of intense training.
- A detailed description of more than 100 strength exercises.
The most detailed and innovative exercise photography ever published in the sports literature.
2nd edition, revised and enlarged.
Expected