Chat with us, powered by LiveChat

Use the virtual keyboard to enter text

Закрыть клавиатуру
1
!
2
@
3
#
4
$
5
%
6
^
7
&
8
*
9
(
0
)
_
!
1
@
2
#
3
$
4
%
5
^
6
&
7
*
8
(
9
)
0
_
-
Q
й
W
ц
E
у
R
к
T
е
Y
н
U
г
I
ш
O
щ
P
з
[{
х
]}
ъ
A
ф
S
ы
D
в
F
а
G
п
H
р
J
о
K
л
L
д
:;
ж
'"
э
\
ё
Shift
Z
я
X
ч
C
с
V
м
B
и
N
т
M
ь
<,
б
>.
ю
/
?
+
=
Русский
English
CAPS
Space
Enter
Вход

ВНИМАНИЕ: В данный момент данного товара нет в наличии. Добавьте данный товар в отложенные, мы обязательно сообщим о поступлении. Также вы можете попробовать найти у нас аналогичный, по названию, товар с другими выходными данными.

Позный метод бега

Poznyy metod bega

Posny method of running. Economical, efficient, reliable

ID 243830

Уникальная методика здорового быстрого экономичного бега, подтвердившая свою эффективность: множество спортсменов используют ее, особенно на длинных дистанциях и в триатлоне

Unikalnaya metodika zdorovogo bystrogo ekonomichnogo bega, podtverdivshaya svoyu effektivnost: mnozhestvo sportsmenov ispolzuyut ee, osobenno na dlinnykh distantsiyakh i v triatlone

A unique method quick healthy economical running, proved its efficiency: many athletes use it, especially in long distance events and triathlon

Expected


Чтобы добавить товар в отложенные необходимо авторизоваться.
(0)

Product details

Cover
Мягкий переплет
EAN
9785000570586
ISBN
978-5-00057-058-6
Publication date
2013
Page count
288
Circulation
3000
Format
84x108/16

О чем эта книга С методической точки зрения - это изложение теории бега от известного ученого Николая Романова. Теория эта основана на том, что можно снизить травматизм и сделать свой бег быстрым, красивым и экономичным, если сместить свое внимание с попыток сильнее работать ногами на совершенствование краткого момента, когда бегун приземляется и тут же снова делает шаг вперед. Верное положение тела ("поза бега", от которой произошло название метода), правильная постановка стопы, уменьшение времени контакта с опорой, использование силы гравитации для продвижения вперед - вот направления, в которых большинству бегунов требуется работа над своими навыками. Здесь они описаны подробно и понятно. И есть еще ментальный аспект, который невозможно сбросить со счетов. Понятие "позы бега" включает в себя концентрацию на своих движениях, на самом состоянии бега. Без этого духовного сосредоточения на самосовершенствовании невозможно добиться успеха, не будет мотивации. Так вот, эта книга заряжает этим состоянием, потому что увлеченность Николая Романова изучением человеческих возможностей в области движения (и бега в частности) безгранична. Почему мы решили издать эту книгу Потому что она уникальна. Потому что методика, изложенная в ней, действенна. Потому что, еще не будучи изданной в России, она была у нас известна едва ли не всем, кто серьезно занимается бегом. Для кого эта книга Для всех, кто любит бег и связанные с ним дисциплины. Для всех, кто хочет избежать при беге травм. Фишки книги Это не компиляция распространенных советов по технике бега, а совершенно новый взгляд на него. Авторская методика, включающая в себя не только физические упражнения и разъяснения, как принять верную позу бега, но и ментальную подготовку бегуна. От автора Я исходил из простого предположения, что бег, как любые другие движения человека, должен иметь наилучший способ исполнения. Чтобы найти этот способ, я наблюдал за движениями людей и животных, изучал физические принципы, на которых основывается любое горизонтальное перемещение в нашей природе. Выявив эти принципы, я попытался разработать систему движений, основанную на максимальном использовании сил, действующих в природе. ... Анализируя движение любого тела во времени и пространстве, вы ясно увидите, что тело проходит через бесконечное количество положений. Большинство положений (или поз) являются промежуточными движениями и выступают следствием, а не причиной правильного положения. Анализ видеозаписи бега лучших бегунов мира подтвердил гипотезу о том, что существует поза, которая может служить основой для совершенного бега. Вся техника бега может быть сформирована с ее помощью. Без освоения этой "позы бега" ваше дальнейшее развитие невозможно. Поза бега выделяется из тысяч положений бегового цикла по трем основным характеристикам: равновесие, потенциальная энергия и : упругость. В позе бега бегун находится в равновесии на опоре. Прямая линия тела проходит от головы через плечи и ягодицы до передней части опорной стопы. Пятка опорной стопы расположена чуть выше ее передней части и может слегка касаться земли, однако вес тела всегда расположен на передней части стопы (но не на пальцах). Поза бега является наиболее "готовым" к движению положением тела. Подобно мячу на краю стола, тело в позе бега, так сказать, готово упасть без затрат на лишние движения. Поза бега - это поза упругости. Тело находится в состоянии сжатой пружины, когда все основные группы мышц расслаблены и готовы выстрелить. И, наконец, как мы себя чувствуем в позе бега? Сосредоточенно. Сбалансированно. Расслабленно. Когда поза доведена до совершенства, мы чувствуем, что могли бы стоять в ней весь день, но все же будьте готовы к движению вперед, быстро и без особых усилий, в мгновение ока. Интервью с Николаем Романовым на сайте 42km.ru Мнение экспертов Метод Николая Романова - это не просто обучение технике бега. Это целая философия, основанная на правильном восприятии. Сергей Быстров, президент Федерации триатлона России Я очень рад, что появилось долгожданное русское издание "Позного метода бега", которое совмещает в себе достоинства фундаментального научного исследования по биомеханике бега и популярного пошагового руководства по обучению правильной технике. Книга прекрасно иллюстрирована и предлагает десятки оригинальных упражнений, позволяющих выйти на новый уровень восприятия своего тела и использования его максимальных возможностей. Дмитрий Бутков, главный тренер сборной команды России по триатлону После года интенсивных занятий бегом и трех марафонов я была недовольна своей техникой и понимала, что, только улучшив ее, смогу повысить скорость. Буквально за две тренировки с Николаем Романовым я, любитель, смогла радикально изменить свою беговую форму и почувствовать забытое с детства ощущение парящего полета в беге! И я точно знаю, что эта книга - результат огромного труда и желания донести без потерь до читателей суть простого, как все гениальное, но невероятно эффективного Позного метода. Она - волшебная палочка, позволяющая почувствовать гармонию со своим телом и прийти к "бегу своей мечты". Дарья Лисиченко, любитель бега, президент Благотворительного фонда ОРБИ Впервые я встретил доктора Романова в 1996 году в Олимпийском тренировочном центре в Колорадо-Спрингс, где он представил свою работу по биомеханике бега, и был сражен простотой его логики. С тех пор я стал включать его методы обучения в программы развития способностей моих подопечных - с превосходными результатами. Джо Фрил, автор "Библии триатлета", в прошлом председатель национального тренерского комитета США по триатлону Я работал с доктором Николаем Романовым над улучшением своей беговой формы. После занятия я начал немного сгибать ноги в коленях во время бега. Шаг кажется более коротким, но это не так. Частота беговых шагов стала выше, а стопа задерживалась на опоре меньшее время. Этот новый стиль бега оказывает меньшую нагрузку на разгибатели бедра и поясницу, он более плавный; во время бега я чувствую себя килограммов на десять легче. Юрген Зак, 5-кратный победитель Ironman Позный метод - это вполне понятная биомеханическая модель, которая исключает получение травм и дает возможность любому бегуну максимально эффективно использовать свой физиологический потенциал. Грэм Флетчер, тренер национальной команды Великобритании по триатлону 2-е издание.

O chem eta kniga S metodicheskoy tochki zreniya - eto izlozhenie teorii bega ot izvestnogo uchenogo Nikolaya Romanova. Teoriya eta osnovana na tom, chto mozhno snizit travmatizm i sdelat svoy beg bystrym, krasivym i ekonomichnym, esli smestit svoe vnimanie s popytok silnee rabotat nogami na sovershenstvovanie kratkogo momenta, kogda begun prizemlyaetsya i tut zhe snova delaet shag vpered. Vernoe polozhenie tela ("poza bega", ot kotoroy proizoshlo nazvanie metoda), pravilnaya postanovka stopy, umenshenie vremeni kontakta s oporoy, ispolzovanie sily gravitatsii dlya prodvizheniya vpered - vot napravleniya, v kotorykh bolshinstvu begunov trebuetsya rabota nad svoimi navykami. Zdes oni opisany podrobno i ponyatno. I est eshche mentalnyy aspekt, kotoryy nevozmozhno sbrosit so schetov. Ponyatie "pozy bega" vklyuchaet v sebya kontsentratsiyu na svoikh dvizheniyakh, na samom sostoyanii bega. Bez etogo dukhovnogo sosredotocheniya na samosovershenstvovanii nevozmozhno dobitsya uspekha, ne budet motivatsii. Tak vot, eta kniga zaryazhaet etim sostoyaniem, potomu chto uvlechennost Nikolaya Romanova izucheniem chelovecheskikh vozmozhnostey v oblasti dvizheniya (i bega v chastnosti) bezgranichna. Pochemu my reshili izdat etu knigu Potomu chto ona unikalna. Potomu chto metodika, izlozhennaya v ney, deystvenna. Potomu chto, eshche ne buduchi izdannoy v Rossii, ona byla u nas izvestna edva li ne vsem, kto serezno zanimaetsya begom. Dlya kogo eta kniga Dlya vsekh, kto lyubit beg i svyazannye s nim distsipliny. Dlya vsekh, kto khochet izbezhat pri bege travm. Fishki knigi Eto ne kompilyatsiya rasprostranennykh sovetov po tekhnike bega, a sovershenno novyy vzglyad na nego. Avtorskaya metodika, vklyuchayushchaya v sebya ne tolko fizicheskie uprazhneniya i razyasneniya, kak prinyat vernuyu pozu bega, no i mentalnuyu podgotovku beguna. Ot avtora YA iskhodil iz prostogo predpolozheniya, chto beg, kak lyubye drugie dvizheniya cheloveka, dolzhen imet nailuchshiy sposob ispolneniya. CHtoby nayti etot sposob, ya nablyudal za dvizheniyami lyudey i zhivotnykh, izuchal fizicheskie printsipy, na kotorykh osnovyvaetsya lyuboe gorizontalnoe peremeshchenie v nashey prirode. Vyyaviv eti printsipy, ya popytalsya razrabotat sistemu dvizheniy, osnovannuyu na maksimalnom ispolzovanii sil, deystvuyushchikh v prirode. ... Analiziruya dvizhenie lyubogo tela vo vremeni i prostranstve, vy yasno uvidite, chto telo prokhodit cherez beskonechnoe kolichestvo polozheniy. Bolshinstvo polozheniy (ili poz) yavlyayutsya promezhutochnymi dvizheniyami i vystupayut sledstviem, a ne prichinoy pravilnogo polozheniya. Analiz videozapisi bega luchshikh begunov mira podtverdil gipotezu o tom, chto sushchestvuet poza, kotoraya mozhet sluzhit osnovoy dlya sovershennogo bega. Vsya tekhnika bega mozhet byt sformirovana s ee pomoshchyu. Bez osvoeniya etoy "pozy bega" vashe dalneyshee razvitie nevozmozhno. Poza bega vydelyaetsya iz tysyach polozheniy begovogo tsikla po trem osnovnym kharakteristikam: ravnovesie, potentsialnaya energiya i : uprugost. V poze bega begun nakhoditsya v ravnovesii na opore. Pryamaya liniya tela prokhodit ot golovy cherez plechi i yagoditsy do peredney chasti opornoy stopy. Pyatka opornoy stopy raspolozhena chut vyshe ee peredney chasti i mozhet slegka kasatsya zemli, odnako ves tela vsegda raspolozhen na peredney chasti stopy (no ne na paltsakh). Poza bega yavlyaetsya naibolee "gotovym" k dvizheniyu polozheniem tela. Podobno myachu na krayu stola, telo v poze bega, tak skazat, gotovo upast bez zatrat na lishnie dvizheniya. Poza bega - eto poza uprugosti. Telo nakhoditsya v sostoyanii szhatoy pruzhiny, kogda vse osnovnye gruppy myshts rasslableny i gotovy vystrelit. I, nakonets, kak my sebya chuvstvuem v poze bega? Sosredotochenno. Sbalansirovanno. Rasslablenno. Kogda poza dovedena do sovershenstva, my chuvstvuem, chto mogli by stoyat v ney ves den, no vse zhe budte gotovy k dvizheniyu vpered, bystro i bez osobykh usiliy, v mgnovenie oka. Intervyu s Nikolaem Romanovym na sayte 42km.ru Mnenie ekspertov Metod Nikolaya Romanova - eto ne prosto obuchenie tekhnike bega. Eto tselaya filosofiya, osnovannaya na pravilnom vospriyatii. Sergey Bystrov, prezident Federatsii triatlona Rossii YA ochen rad, chto poyavilos dolgozhdannoe russkoe izdanie "Poznogo metoda bega", kotoroe sovmeshchaet v sebe dostoinstva fundamentalnogo nauchnogo issledovaniya po biomekhanike bega i populyarnogo poshagovogo rukovodstva po obucheniyu pravilnoy tekhnike. Kniga prekrasno illyustrirovana i predlagaet desyatki originalnykh uprazhneniy, pozvolyayushchikh vyyti na novyy uroven vospriyatiya svoego tela i ispolzovaniya ego maksimalnykh vozmozhnostey. Dmitriy Butkov, glavnyy trener sbornoy komandy Rossii po triatlonu Posle goda intensivnykh zanyatiy begom i trekh marafonov ya byla nedovolna svoey tekhnikoy i ponimala, chto, tolko uluchshiv ee, smogu povysit skorost. Bukvalno za dve trenirovki s Nikolaem Romanovym ya, lyubitel, smogla radikalno izmenit svoyu begovuyu formu i pochuvstvovat zabytoe s detstva oshchushchenie paryashchego poleta v bege! I ya tochno znayu, chto eta kniga - rezultat ogromnogo truda i zhelaniya donesti bez poter do chitateley sut prostogo, kak vse genialnoe, no neveroyatno effektivnogo Poznogo metoda. Ona - volshebnaya palochka, pozvolyayushchaya pochuvstvovat garmoniyu so svoim telom i priyti k "begu svoey mechty". Darya Lisichenko, lyubitel bega, prezident Blagotvoritelnogo fonda ORBI Vpervye ya vstretil doktora Romanova v 1996 godu v Olimpiyskom trenirovochnom tsentre v Kolorado-Springs, gde on predstavil svoyu rabotu po biomekhanike bega, i byl srazhen prostotoy ego logiki. S tekh por ya stal vklyuchat ego metody obucheniya v programmy razvitiya sposobnostey moikh podopechnykh - s prevoskhodnymi rezultatami. Dzho Fril, avtor "Biblii triatleta", v proshlom predsedatel natsionalnogo trenerskogo komiteta SSHA po triatlonu YA rabotal s doktorom Nikolaem Romanovym nad uluchsheniem svoey begovoy formy. Posle zanyatiya ya nachal nemnogo sgibat nogi v kolenyakh vo vremya bega. SHag kazhetsya bolee korotkim, no eto ne tak. CHastota begovykh shagov stala vyshe, a stopa zaderzhivalas na opore menshee vremya. Etot novyy stil bega okazyvaet menshuyu nagruzku na razgibateli bedra i poyasnitsu, on bolee plavnyy; vo vremya bega ya chuvstvuyu sebya kilogrammov na desyat legche. YUrgen Zak, 5-kratnyy pobeditel Ironman Poznyy metod - eto vpolne ponyatnaya biomekhanicheskaya model, kotoraya isklyuchaet poluchenie travm i daet vozmozhnost lyubomu begunu maksimalno effektivno ispolzovat svoy fiziologicheskiy potentsial. Grem Fletcher, trener natsionalnoy komandy Velikobritanii po triatlonu 2-e izdanie.

What is the book From a methodological point of view, is a theory of running away from a famous scientist Nicholas Romanov. This theory is based on the fact that you can reduce injuries and make your running a fast, beautiful and economical, if the shift their focus from attempts to work harder legs to improve the brief moment when the runner lands and then again takes a step forward. Correct body position ("pose running", from which came the name of the method), the correct formulation of the foot, reducing the time of contact with the support, the use of gravity to move forward - that's the direction in which most runners need to work on their skills. Here they are described clearly and in detail. And there's still the mental aspect that cannot be dismissed. The concept of "pose running" involves concentration on their movements, as running. Without this spiritual concentration on self-improvement impossible to succeed, not motivated. So, this book charges in this state because of the passion Nicholas Romanov a study of human capabilities in the field of traffic (and running in particular) is infinite. Why we decided to publish this book Because it is unique. Because the method described in it, is effective. Because, even without being published in Russia, it was known almost to everyone who is seriously involved in running. Who is this book for For everyone who loves running and related disciplines. For all who want to avoid running injuries. Chips books This is not a compilation of common tips on the technique of running, and a whole new perspective on it. The author's technique, which includes not only physical exercises and explanations on how to make the right posture of running, but mental preparation runner. From the author I proceeded from a simple assumption that running, like any other human movement, you should have a better way of doing it. To find the way, I watched the movements of humans and animals, studied the physical principles on which is based any horizontal movement in our nature. Having identified these principles, I tried to develop a system of movements based on maximizing the use of forces acting in nature. ... Analyzing the motion of any body through time and space, you will clearly see that the body passes through an infinite number of positions. Most of the provisions (or postures) are intermediate movements are consequence, not cause of the correct position. Analysis of the video running, the best runners of the world confirmed the hypothesis that there is a pose that can serve as the basis for the perfect run. All of running technique can be formed. Without mastering this "pose running" so further development is impossible. Pose running stands out from the thousands of provisions cross-country cycle in three main characteristics: equilibrium, potential energy and elasticity. In pose running the runner is in equilibrium on the support. A straight line of a body passes from the head through the shoulders and buttocks to the front of the supporting foot. The heel support of the foot located just above its anterior part and slightly touch the ground, but the weight is always placed on the front of the foot (but not on the fingers). Pose running is the most "ready" to move the position of the body. Like the ball on the edge of the table body in the pose of running, so to speak, ready to fall without the cost of extra movement. The running pose is a pose of firmness. The body is in a state of the compressed spring, when all the major muscle groups are relaxed and ready to fire. And finally, how we feel in the pose running? Focused. Balanced. Relaxed. When the posture is perfected, we feel that we could stand in it all day, but still be prepared to move forward quickly and effortlessly, in the blink of an eye. Interview with Nikolay Romanov on the website 42km.ru The experts Method Nicholas Romanov is not just a training technique of running. It is a whole philosophy based on a correct perception. Sergey Bystrov, President of triathlon Federation of Russia I am very glad that there appeared Russian edition of "Poznego method of running", which combines the advantages of basic research on the biomechanics of running and popular step-by-step guide to learning the correct technique. The book is beautifully illustrated and offers dozens of original exercises, allowing to leave on new level of perception of his body and use his full potential. Dmitri Butkov, head coach of the Russian national team triathlon After a year of intense training and running three marathons I was dissatisfied with his technique and knew that only improved it will be able to increase the speed. Literally for two training sessions with Nicholas Romanov I, an Amateur, was able to radically change their running form and feel forgotten since childhood, the feeling of soaring in the running! And I know that this book is the result of hard work and the desire to communicate without loss to the readers the essence is simple, as all ingenious, but incredibly effective Poznego method. It is a magic wand that allows you to feel the harmony with your body and come to "the run of their dreams." Daria, Lisichenko, jogger, President of the Charity Fund ORBI The first time I met Dr. Romanov in 1996 at the Olympic training center in Colorado springs, where he presented his work on the biomechanics of running, and was struck by the simplicity of its logic. Since then, I started to incorporate his teaching methods into programs of development of abilities of my players - with excellent results. Joe Friel, author of "the triathlete's Bible", a former Chairman of the national coaching Committee of USA triathlon I worked with Dr. Nicholas Romanov on improving their running form. After class, I started a little bend of the knees while running. Step seems shorter, but it's not. Frequency Jogging the steps became higher, and the foot stayed on the support less time. This new style of running has less stress on the extensors of the hips and lower back, it is more smooth; while running, I feel ten pounds lighter. Jürgen Zack, 5-time winner of the Ironman Posny method is quite clear biomechanical model which eliminates injuries and enables every runner to maximize the use of your physiological potential. Graham Fletcher, the coach of the national team of great Britain triathlon 2nd edition.

Technical characteristics of the product may differ.
Check the information at checkout
the operator of the contact center.

Reviews

  • Comments
Loading comments...