Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.
Dokazano: vsego 7 minut regulyarnykh fizicheskikh zanyatiy mogut prinesti ogromnuyu polzu dlya vsego organizma. Kompleksnaya programma korotkikh ozdorovitelnykh trenirovok, sostoyashchikh iz myagkikh uprazhneniy na rastyazhku, pomogaet obresti podvizhnost i gibkost, podderzhat zdorove sustavov, myshts i svyazok, a takzhe vnutrennikh organov. Rastyazhka, ili stretching, obladaet otlichnym rasslablyayushchim i uspokaivayushchim effektom, snimaet telesnoe i emotsionalnoe napryazhenie. Uprazhneniya mozhno vypolnyat v lyuboe vremya dnya i gde ugodno, vam ne ponadobitsya nikakikh spetsialnykh prisposobleniy i inventarya. Po etoy knige mozhno zanimatsya samostoyatelno, dazhe esli vy novichok: vse trenirovki detalno prorabotany professionalnym prepodavatelem stretchinga i yogi, dany ponyatnye illyustratsii i podrobnye poshagovye opisaniya kazhdogo uprazhneniya.
