Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.
Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
Pol Ueyd provel devyatnadtsat let v samykh strashnykh i slavyashchikhsya svoey zhestokostyu tyurmakh SSHA - "Angola" i "Merion". Imenno tam, v otsutstvie spetsialnogo "zheleza" i trenazherov, on sformiroval svoyu unikalnuyu sistemu uprazhneniy dlya bystrogo razvitiya fizicheskoy sily i vynoslivosti. Metodiki, kotorye ispolzuyut tolko uprazhneniya s sobstvennym vesom, nazyvayut kalistenikoy. Trenirovki atletov dolzhny byt podchineny osobym pravilam, chtoby ne prevratitsya v banalnyy nabor bessistemnykh i bessmyslennykh uprazhneniy. Nepravilnaya nagruzka mozhet sprovotsirovat boli ili nepriyatnye oshchushcheniya v spine, plechakh, loktyakh, kolenyakh. Pol Ueyd predlagaet svoyu trenirovochnuyu sistemu, kotoraya pozvolyaet ne tolko bystro narastit myshechnuyu massu, podcherknut relef muskulatury, no i obresti nastoyashchuyu silu, velikolepnuyu gibkost i rastyazhku. Ego sistema odinakovo effektivna dlya razlichnykh tipov figury i urovnya metabolizma i ne zavisit ot urovnya podgotovki.
Paul Wade spent nineteen years in the most terrible and famous for its brutality in US prisons - "Angola" and "Marion". It was there, in the absence of special hardware and equipment, he formed his unique system of exercises for the rapid development of physical strength and endurance.
Methods that use only bodyweight exercises, called calisthenics. Training athletes should be subject to special rules in order not to turn into a banal set of haphazard and meaningless exercise. Improper loading can provoke pain or discomfort in the back, shoulders, elbows, knees.
Paul Wade offers his training system that allows you not only to quickly build muscle, to stress relief of muscles, but also find true strength, excellent flexibility and stretching. His system is equally effective for different body types and metabolism does not depend on the level of training.
Expected