Йога не просто делает тело гибким, но и обеспечивает хорошее физическое, эмоциональное и духовное самочувствие. Это всеобъемлющее руководство по йоге подходит как для новичков, так и для продвинутых и будет полезно как тем, кто занимается в йога-студиях и хочет расширить свои знания об этом древнем учении, так и тем, кто выбирает домашнюю практику и ищет компетентных советов. В книге представлено более 170 поз йоги — асан. Они распределены по блокам: от подготовительных упражнений и поз стоя до перевернутых поз и поз для расслабления. Выполнение каждой асаны показано с помощью красивых и понятных фотографий, текст подробно объясняет все особенности и этапы отстройки позы. Помимо асан в книге есть разделы о пранаяме (дыхательных техниках), печатях (мудрах), внутренних энергетических замках (бандхах), очищающих практиках (крийях), а также исключительно полезный раздел «Йога для особых состояний», где приведена удобная таблица с рекомендациями по модификации занятий при различных заболеваниях и состояниях организма — от артрита и гипертензии до джетлага и беременности. Завершает книгу раздел «Выберите свою йогу» — четкий и ясный краткий обзор практически всех известных направлений йоги.
Yoga ne prosto delaet telo gibkim, no i obespechivaet khoroshee fizicheskoe, emotsionalnoe i dukhovnoe samochuvstvie. Eto vseobemlyushchee rukovodstvo po yoge podkhodit kak dlya novichkov, tak i dlya prodvinutykh i budet polezno kak tem, kto zanimaetsya v yoga-studiyakh i khochet rasshirit svoi znaniya ob etom drevnem uchenii, tak i tem, kto vybiraet domashnyuyu praktiku i ishchet kompetentnykh sovetov. V knige predstavleno bolee 170 poz yogi asan. Oni raspredeleny po blokam: ot podgotovitelnykh uprazhneniy i poz stoya do perevernutykh poz i poz dlya rasslableniya. Vypolnenie kazhdoy asany pokazano s pomoshchyu krasivykh i ponyatnykh fotografiy, tekst podrobno obyasnyaet vse osobennosti i etapy otstroyki pozy. Pomimo asan v knige est razdely o pranayame (dykhatelnykh tekhnikakh), pechatyakh (mudrakh), vnutrennikh energeticheskikh zamkakh (bandkhakh), ochishchayushchikh praktikakh (kriyyakh), a takzhe isklyuchitelno poleznyy razdel Yoga dlya osobykh sostoyaniy, gde privedena udobnaya tablitsa s rekomendatsiyami po modifikatsii zanyatiy pri razlichnykh zabolevaniyakh i sostoyaniyakh organizma ot artrita i gipertenzii do dzhetlaga i beremennosti. Zavershaet knigu razdel Vyberite svoyu yogu chetkiy i yasnyy kratkiy obzor prakticheski vsekh izvestnykh napravleniy yogi.
