О книгеПрактичная, яркая и вдохновляющая книга о том, как по-доброму относиться к своему телу, чтобы быть здоровым без изнуряющих диет.Большинство людей ошибочно концентрируются на своей внешности как свидетельстве хорошего здоровья (или его отсутствия), но внешность на самом деле слабо связана со здоровьем. Можно быть здоровой и иметь целлюлит, толстые ляжки и чуть ли не любую форму тела. Здоровье измеряется не только физическим состоянием. Эмоциональное здоровье точно так же входит в уравнение. Говоря, что они хотят "здоровья и счастья", люди на самом деле подразумевают следующее: они хотят, чтобы им было хорошо. Весь секрет в том, чтобы хорошо с собой обходиться и обрести здоровые привычки.Доброе отношение к своему телу дает основу для взращивания привычек, которые улучшают здоровье без необходимости ставить перед собой цель сбросить вес.Быть доброй к своему телу означает преображать свой внешний вид, начиная изнутри, а не измерять успех в килограммах и сантиметрах. В сердце доброго отношения к своему телу лежит искусство жить сознательно.Эта книга поможет вам жить осознанно, любить себя и свое тело и быть здоровой без изнуряющих диет. Она основана на четырех принципах.1) ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ. Привычки - выборы, связанные с питанием, упражнениями и сном.2) КАК ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ. Мысли и эмоции, которые влияют на ваши повседневные выборы и общую удовлетворенность жизнью.3) КТО ТЫ. Твои убеждения и ценности, которые помогают тебе концентрироваться на том, что действительно важно для тебя, - и на том, почему это важно.4) КТО ВМЕСТЕ С ТОБОЙ. Отношения, которые нужны каждому из нас, поскольку они дают нам возможность быть частью чего-то большего, чем мы сами.Для кого эта книгаДля всех, кто ценит свое здоровье и хочет жить без диет и вредных привычек.Цитаты из книгиЧто такое здоровьеЗдоровым можно быть и с целлюлитом, и с пышными бедрами, и с внушительным задом. Под "здоровьем и счастьем" люди обычно подразумевают хорошее самочувствие. В свою очередь, его секрет заключается в любви к себе и воспитании здоровых привычек.О диетахСтали бы вы принимать лекарство, бесполезность которого доказана в 95% случаев? Именно таков процент неэффективности большинства традиционных диет. Они как плохие бойфренды. Они манят ласковым "Я люблю тебя, крошка!", обещают звезды с неба, а в итоге оставляют у разбитого корыта.УверенностьЧем добрее вы относитесь к телу, тем больше убеждаетесь, что поступаете абсолютно верно. Став режиссером своего счастья, вы сможете ставить значимые цели, не задумываясь, в тренде они или нет.Растущая спиральИзмените свое поведение с помощью растущей спирали. Под этим словосочетанием я понимаю цепочку решений, которые одно за другим обеспечивают организму приток энергии, раскрывают возможности, радуют положительными эмоциями и укрепляют дух.О пользе дневника Советую вам вести дневник своего путешествия в мир доброго отношения к телу и заботы о нем. Это не для вас? Не делайте поспешных выводов. Запись мыслей и переживаний обострит осознание происходящего, позволит успешнее справляться с проблемами.Полюбите свое телоДаже если сейчас вам это кажется невозможным, примите и полюбите свое тело. Даже если вам кажется, что вы питаетесь хуже всех на свете, даже если вы годами не занимались спортом и не сумеете назвать ни одной своей здоровой привычки, вы все равно можете улучшить здоровье и стать счастливым.
O knigePraktichnaya, yarkaya i vdokhnovlyayushchaya kniga o tom, kak po-dobromu otnositsya k svoemu telu, chtoby byt zdorovym bez iznuryayushchikh diet.Bolshinstvo lyudey oshibochno kontsentriruyutsya na svoey vneshnosti kak svidetelstve khoroshego zdorovya (ili ego otsutstviya), no vneshnost na samom dele slabo svyazana so zdorovem. Mozhno byt zdorovoy i imet tsellyulit, tolstye lyazhki i chut li ne lyubuyu formu tela. Zdorove izmeryaetsya ne tolko fizicheskim sostoyaniem. Emotsionalnoe zdorove tochno tak zhe vkhodit v uravnenie. Govorya, chto oni khotyat "zdorovya i schastya", lyudi na samom dele podrazumevayut sleduyushchee: oni khotyat, chtoby im bylo khorosho. Ves sekret v tom, chtoby khorosho s soboy obkhoditsya i obresti zdorovye privychki.Dobroe otnoshenie k svoemu telu daet osnovu dlya vzrashchivaniya privychek, kotorye uluchshayut zdorove bez neobkhodimosti stavit pered soboy tsel sbrosit ves.Byt dobroy k svoemu telu oznachaet preobrazhat svoy vneshniy vid, nachinaya iznutri, a ne izmeryat uspekh v kilogrammakh i santimetrakh. V serdtse dobrogo otnosheniya k svoemu telu lezhit iskusstvo zhit soznatelno.Eta kniga pomozhet vam zhit osoznanno, lyubit sebya i svoe telo i byt zdorovoy bez iznuryayushchikh diet. Ona osnovana na chetyrekh printsipakh.1) CHTO TY DELAESH. Privychki - vybory, svyazannye s pitaniem, uprazhneniyami i snom.2) KAK TY SEBYA CHUVSTVUESH. Mysli i emotsii, kotorye vliyayut na vashi povsednevnye vybory i obshchuyu udovletvorennost zhiznyu.3) KTO TY. Tvoi ubezhdeniya i tsennosti, kotorye pomogayut tebe kontsentrirovatsya na tom, chto deystvitelno vazhno dlya tebya, - i na tom, pochemu eto vazhno.4) KTO VMESTE S TOBOY. Otnosheniya, kotorye nuzhny kazhdomu iz nas, poskolku oni dayut nam vozmozhnost byt chastyu chego-to bolshego, chem my sami.Dlya kogo eta knigaDlya vsekh, kto tsenit svoe zdorove i khochet zhit bez diet i vrednykh privychek.TSitaty iz knigiCHto takoe zdoroveZdorovym mozhno byt i s tsellyulitom, i s pyshnymi bedrami, i s vnushitelnym zadom. Pod "zdorovem i schastem" lyudi obychno podrazumevayut khoroshee samochuvstvie. V svoyu ochered, ego sekret zaklyuchaetsya v lyubvi k sebe i vospitanii zdorovykh privychek.O dietakhStali by vy prinimat lekarstvo, bespoleznost kotorogo dokazana v 95% sluchaev? Imenno takov protsent neeffektivnosti bolshinstva traditsionnykh diet. Oni kak plokhie boyfrendy. Oni manyat laskovym "YA lyublyu tebya, kroshka!", obeshchayut zvezdy s neba, a v itoge ostavlyayut u razbitogo koryta.UverennostCHem dobree vy otnosites k telu, tem bolshe ubezhdaetes, chto postupaete absolyutno verno. Stav rezhisserom svoego schastya, vy smozhete stavit znachimye tseli, ne zadumyvayas, v trende oni ili net.Rastushchaya spiralIzmenite svoe povedenie s pomoshchyu rastushchey spirali. Pod etim slovosochetaniem ya ponimayu tsepochku resheniy, kotorye odno za drugim obespechivayut organizmu pritok energii, raskryvayut vozmozhnosti, raduyut polozhitelnymi emotsiyami i ukreplyayut dukh.O polze dnevnika Sovetuyu vam vesti dnevnik svoego puteshestviya v mir dobrogo otnosheniya k telu i zaboty o nem. Eto ne dlya vas? Ne delayte pospeshnykh vyvodov. Zapis mysley i perezhivaniy obostrit osoznanie proiskhodyashchego, pozvolit uspeshnee spravlyatsya s problemami.Polyubite svoe teloDazhe esli seychas vam eto kazhetsya nevozmozhnym, primite i polyubite svoe telo. Dazhe esli vam kazhetsya, chto vy pitaetes khuzhe vsekh na svete, dazhe esli vy godami ne zanimalis sportom i ne sumeete nazvat ni odnoy svoey zdorovoy privychki, vy vse ravno mozhete uluchshit zdorove i stat schastlivym.
Expected