Быстрая ходьба — отличный вид физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний: заниматься им можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Она способствует улучшению работы головного мозга, насыщает организм кислородом, укрепляет иммунитет, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы.Геннадий Кибардин, спортсмен и автор более 50 книг по вопросам психологии и здоровья человека, даст все необходимые рекомендации для занятий быстрой ходьбой: как подготовиться к тренировкам, выбрать оптимальную обувь и одежду на каждое время года, правильно выполнять движения, чтобы не нанести травмы своему организму. Автор также расскажет об особенностях дыхания во время ходьбы и бега, даст рекомендации о питании до и после физических нагрузок. Придерживаясь основных правил, вы сможете подтянуть фигуру и оздоровить свой организм.
Bystraya khodba otlichnyy vid fizicheskikh nagruzok, kotoryy prakticheski ne imeet protivopokazaniy: zanimatsya im mozhno v lyubom vozraste i pri lyuboy fizicheskoy podgotovke. Ona sposobstvuet uluchsheniyu raboty golovnogo mozga, nasyshchaet organizm kislorodom, ukreplyaet immunitet, a takzhe polozhitelno vliyaet na serdechno-sosudistuyu, endokrinnuyu i nervnuyu sistemy.Gennadiy Kibardin, sportsmen i avtor bolee 50 knig po voprosam psikhologii i zdorovya cheloveka, dast vse neobkhodimye rekomendatsii dlya zanyatiy bystroy khodboy: kak podgotovitsya k trenirovkam, vybrat optimalnuyu obuv i odezhdu na kazhdoe vremya goda, pravilno vypolnyat dvizheniya, chtoby ne nanesti travmy svoemu organizmu. Avtor takzhe rasskazhet ob osobennostyakh dykhaniya vo vremya khodby i bega, dast rekomendatsii o pitanii do i posle fizicheskikh nagruzok. Priderzhivayas osnovnykh pravil, vy smozhete podtyanut figuru i ozdorovit svoy organizm.
Expected