Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации.
Новейшее средство для облегчения боли и страдания - одна из самых древних и наиболее эффективных техник счастливой жизни без боли: внимательность. В своей книге "Естественное избавление от боли" известный мастер медитации Шинзен Янг обучает нас тому, как можно изменить своё отношение к боли с помощью этой традиционной практики.
Основываясь на результатах, полученных за более чем тридцать лет практики и исследований, автор предлагает базовые техники медитации, эффективность которых подтверждается успешной деятельностью многих центров облегчения боли в США.
Эта книга использует ключевые принципы традиционной тренировки внимательности для создания современного, максимально практичного способа облегчения и исцеления любого типа физического страдания, вплоть до невыносимых хронических болей, помогая снизить вашу потребность в лекарствах и в некоторых случаях даже избавить от необходимости хирургического вмешательства.
С помощью простых пошаговых инструкций, изложенных понятным языком, вы научитесь справляться с вашим внутренним сопротивлением боли через раскрытие и наблюдение за ней - а именно это является ключом к трансформации физического страдания в поток чистой энергии. С помощью регулярной практики вы сможете получить доступ к ресурсам своего сознания, достаточным для того, чтобы побороть и превзойти физическую боль.
Пять предлагаемых в книге практик позволят вам:
разложить боль на составляющие, с которыми будет проще справляться;
испытать естественную трансформацию боли в поток энергии;
дать вашей боли раствориться в пространстве;
использовать дыхание и связанное с ним удовольствие для качественного облегчения боли;
высвободить энергию и направить её на исцеление и реализацию возможности вновь начать жить полноценно и счастливо.
Аудиофайлы для всех медитаций, которые описаны в этой книге, доступны для бесплатного скачивания в интернете по адресу www.audiomed.org.
Kak oblegchit i rastvorit fizicheskuyu bol s pomoshchyu praktiki meditatsii. Noveyshee sredstvo dlya oblegcheniya boli i stradaniya - odna iz samykh drevnikh i naibolee effektivnykh tekhnik schastlivoy zhizni bez boli: vnimatelnost. V svoey knige "Estestvennoe izbavlenie ot boli" izvestnyy master meditatsii SHinzen YAng obuchaet nas tomu, kak mozhno izmenit svoye otnoshenie k boli s pomoshchyu etoy traditsionnoy praktiki. Osnovyvayas na rezultatakh, poluchennykh za bolee chem tridtsat let praktiki i issledovaniy, avtor predlagaet bazovye tekhniki meditatsii, effektivnost kotorykh podtverzhdaetsya uspeshnoy deyatelnostyu mnogikh tsentrov oblegcheniya boli v SSHA. Eta kniga ispolzuet klyuchevye printsipy traditsionnoy trenirovki vnimatelnosti dlya sozdaniya sovremennogo, maksimalno praktichnogo sposoba oblegcheniya i istseleniya lyubogo tipa fizicheskogo stradaniya, vplot do nevynosimykh khronicheskikh boley, pomogaya snizit vashu potrebnost v lekarstvakh i v nekotorykh sluchayakh dazhe izbavit ot neobkhodimosti khirurgicheskogo vmeshatelstva. S pomoshchyu prostykh poshagovykh instruktsiy, izlozhennykh ponyatnym yazykom, vy nauchites spravlyatsya s vashim vnutrennim soprotivleniem boli cherez raskrytie i nablyudenie za ney - a imenno eto yavlyaetsya klyuchom k transformatsii fizicheskogo stradaniya v potok chistoy energii. S pomoshchyu regulyarnoy praktiki vy smozhete poluchit dostup k resursam svoego soznaniya, dostatochnym dlya togo, chtoby poborot i prevzoyti fizicheskuyu bol. Pyat predlagaemykh v knige praktik pozvolyat vam: razlozhit bol na sostavlyayushchie, s kotorymi budet proshche spravlyatsya; ispytat estestvennuyu transformatsiyu boli v potok energii; dat vashey boli rastvoritsya v prostranstve; ispolzovat dykhanie i svyazannoe s nim udovolstvie dlya kachestvennogo oblegcheniya boli; vysvobodit energiyu i napravit eye na istselenie i realizatsiyu vozmozhnosti vnov nachat zhit polnotsenno i schastlivo. Audiofayly dlya vsekh meditatsiy, kotorye opisany v etoy knige, dostupny dlya besplatnogo skachivaniya v internete po adresu www.audiomed.org.
How to relieve and dissolve physical pain through the practice of meditation.
The relief of pain and suffering is one of the oldest and most effective techniques happy life without pain: mindfulness. In his book "Natural pain relief" - known meditation master, Shinzen young teaches us how you can change your relationship to pain with this traditional practice.
Based on the results obtained over more than thirty years of practice and research, the author offers basic meditation techniques, the effectiveness of which is evidenced by the successful operation of many centres of pain relief in the United States.
This book uses the key principles of traditional exercise care to create a modern, most practical method of relief and healing any type of physical suffering, up to the unbearable chronic pain, helping to reduce your need for medications and in some cases even eliminate the need for surgery.
Using simple step by step instructions given in simple language, you will learn how to cope with your inner pain resistance through the discovery and observation of it - and this is the key to transforming physical suffering into a flow of pure energy. With regular practice you will be able to access the resources of his mind, sufficient to overcome and exceed the physical pain.
Five suggested practices in the book will allow you to:
to put the pain into components, which will be easier to cope;
experience the natural transformation of pain into the stream of energy;
give your pain to dissolve in the space;
use the breath and the associated fun for quality pain relief;
to release energy and to direct it to heal and the potential to start again to live a full and happy life.
The audio for the meditations described in this book are available for free download on the Internet at www.audiomed.org.
Expected