В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом – фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но наверняка каждый знает множество историй друзей и родственников, которые "сорвали спину" в тренажерном зале, потому что не смогли правильно использовать многочисленные тренажеры и следить за техникой выполнения упражнений.Вряд ли вы хотите приобрести в копилку собственных болезней еще и разрывы связок, вегетососудистую дистонию, трещину мениска коленного сустава, синдром перетренированности и многие другие болезни, которые являются спутниками опасного фитнеса!Я хочу, чтобы эта книга стала для вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. Вы узнаете:– что можно, а что нельзя делать в спортивном зале;– какие распространенные упражнения вредны и даже опасны для вашего организма;– как сохранить свой скелет в целости и сохранности на долгие годы и многое другое.Безопасные силовые тренинги, полезные растяжки, разминки любых мышц, самостоятельные тесты здоровья – все в одной книге!
V poslednee vremya zanyatie sportom stalo ne tolko sposobom podderzhaniya zdorovya, no i modnym trendom fitnesom nachinayut zanimatsya dazhe te, kto ranshe vsemi silami izbegal fizicheskikh nagruzok. Fitnes stanovitsya neotemlemoy chastyu nashego sushchestvovaniya, da i propaganda zdorovogo obraza zhizni prinosit nesomnennuyu polzu. No navernyaka kazhdyy znaet mnozhestvo istoriy druzey i rodstvennikov, kotorye "sorvali spinu" v trenazhernom zale, potomu chto ne smogli pravilno ispolzovat mnogochislennye trenazhery i sledit za tekhnikoy vypolneniya uprazhneniy.Vryad li vy khotite priobresti v kopilku sobstvennykh bolezney eshche i razryvy svyazok, vegetososudistuyu distoniyu, treshchinu meniska kolennogo sustava, sindrom peretrenirovannosti i mnogie drugie bolezni, kotorye yavlyayutsya sputnikami opasnogo fitnesa!YA khochu, chtoby eta kniga stala dlya vas rukovodstvom k deystviyu, instruktsiey po pravilnomu, bezopasnomu vypolneniyu uprazhneniy, kotorye realno sdelayut Vas zdorovee, pomogaya podderzhivat sostoyanie vsego organizma. Vy uznaete: chto mozhno, a chto nelzya delat v sportivnom zale; kakie rasprostranennye uprazhneniya vredny i dazhe opasny dlya vashego organizma; kak sokhranit svoy skelet v tselosti i sokhrannosti na dolgie gody i mnogoe drugoe.Bezopasnye silovye treningi, poleznye rastyazhki, razminki lyubykh myshts, samostoyatelnye testy zdorovya vse v odnoy knige!