Эффективный тренинг для суставов в положениях лежа на спине и лежа на животе
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ БЕЗ ИХ ПЕРЕГРУЗКИ
Обычная гимнастика, включающая приседания и махи руками и ногами, очень сильно нагружает суставы и позвоночник. Вертикальное положение уже само по себе проблема: когда мы стоим, идем или сидим, работают все мышцы, участвующие в поддержании равновесия. Нагрузка исчезает в горизонтальном положении. При этом расслабляются не только мышцы, но и нервная система.
Известный российский нейрохирург, вертебролог Игорь Анатольевич Борщенко разработал специальный комплекс восстанавливающей гимнастики, позволяющий совместить отдых позвоночника и суставов с тренировкой мышц. Во время занятий "лежачей" гимнастикой упражнения выполняются в горизонтальном положении: вы занимаете особую физиологичную позу, способствующую полному расслаблению мышц, а позвонки располагаются наиболее правильно по отношению друг к другу.
Сберегающий, щадящий характер тренировок позволяет с успехом применять эту методику как здоровым, так и больным людям.
"ЛЕЖАЧАЯ" ГИМНАСТИКА ПОМОЖЕТ:
При остеохондрозе позвоночника При грыже межпозвонкового диска При артрозах суставов При остеопорозе При вертебро-базилярной недостаточности
Effektivnyy trening dlya sustavov v polozheniyakh lezha na spine i lezha na zhivote VOSSTANOVLENIE ZDOROVYA SUSTAVOV BEZ IKH PEREGRUZKI Obychnaya gimnastika, vklyuchayushchaya prisedaniya i makhi rukami i nogami, ochen silno nagruzhaet sustavy i pozvonochnik. Vertikalnoe polozhenie uzhe samo po sebe problema: kogda my stoim, idem ili sidim, rabotayut vse myshtsy, uchastvuyushchie v podderzhanii ravnovesiya. Nagruzka ischezaet v gorizontalnom polozhenii. Pri etom rasslablyayutsya ne tolko myshtsy, no i nervnaya sistema. Izvestnyy rossiyskiy neyrokhirurg, vertebrolog Igor Anatolevich Borshchenko razrabotal spetsialnyy kompleks vosstanavlivayushchey gimnastiki, pozvolyayushchiy sovmestit otdykh pozvonochnika i sustavov s trenirovkoy myshts. Vo vremya zanyatiy "lezhachey" gimnastikoy uprazhneniya vypolnyayutsya v gorizontalnom polozhenii: vy zanimaete osobuyu fiziologichnuyu pozu, sposobstvuyushchuyu polnomu rasslableniyu myshts, a pozvonki raspolagayutsya naibolee pravilno po otnosheniyu drug k drugu. Sberegayushchiy, shchadyashchiy kharakter trenirovok pozvolyaet s uspekhom primenyat etu metodiku kak zdorovym, tak i bolnym lyudyam. "LEZHACHAYA" GIMNASTIKA POMOZHET: Pri osteokhondroze pozvonochnika Pri gryzhe mezhpozvonkovogo diska Pri artrozakh sustavov Pri osteoporoze Pri vertebro-bazilyarnoy nedostatochnosti
Effective training for the joints positions supine and prone
THE RESTORATION OF JOINT HEALTH WITHOUT OVERLOAD
Regular exercises, including squats and swings hands and feet, very much strengthens the joints and the spine. Vertical position in itself is the problem: when we are standing, walking or sitting, working all the muscles involved in maintaining balance. The load disappears in a horizontal position. While relax not only the muscles but also the nervous system.
The famous Russian neurosurgeon, spine Igor Borshchenko has developed a special set of restorative exercises, allowing you to combine relaxation of the spine and joints with muscles. During the class "speed" gymnastics exercises are performed in a horizontal position: you take a particular physiologic position conducive to the full relaxation of muscles, and the vertebrae are located most right with respect to each other.
He that saves, gentle nature of the training allows the successful application of this technique both healthy and sick people.
"LYING" EXERCISES HELP:
When osteochondrosis, hernia of intervertebral disk for osteoarthritis With osteoporosis With vertebral-basilar insufficiency
