Сон - это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек - единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап - постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: "Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется".Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы - наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич... Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.
Son - eto chudo, dannoe nam prirodoy. No my chasto otnosimsya k nemu s prenebrezheniem, a nekotorye dazhe s prezreniem. CHelovek - edinstvennoe zhivoe sushchestvo, kotoroe zhertvuet svoim snom radi dostizheniya kakikh-to vysokikh tseley. Odnako my ne ponimaem, chto za eto pridetsya rasplachivatsya bessonnitsey i drugimi problemami so zdorovem.Tolko kogda chelovek poteryal son, on ponimaet, chego on lishilsya v zhizni. Nachinaetsya sleduyushchiy etap - postoyannaya borba za son. No problema zaklyuchaetsya v tom, chto v popytkakh ego uluchshit chelovek sovershaet oshibki, kotorye eshche bolshe usugublyayut problemu. Kak v izvestnom vyrazhenii: "Voyny ne budet, no budet takaya borba za mir, chto kamnya na kamne ne ostanetsya".Iz knigi vy uznaete o tom, naskolko vazhen son i kak on vliyaet na nashe zdorove. Avtory dayut prostye i effektivnye sovety po obrazu zhizni, gigiene sna i spalni, kotorye pozvolyat vam sokhranit ili vosstanovit zdorovyy son. Opisany relaksatsionnye metodiki, pozvolyayushchie borotsya so stressom kak s odnoy iz osnovnykh prichin bessonnitsy. Privedena informatsiya o kognitivno-povedencheskoy terapii bessonnitsy - naibolee effektivnom metode lecheniya etogo narusheniya sna. Predlozheny effektivnye rekomendatsii dlya sokhraneniya i vosstanovleniya sna pri smennom grafike, aviapereletakh i v drugikh zhiznennykh situatsiyakh.V knige takzhe opisany drugie naibolee chastye rasstroystva sna: khrap i sindrom obstruktivnogo apnoe sna, sindrom bespokoynykh nog, sonnyy paralich... Dany rekomendatsii o tom, kak zapodozrit eti zabolevaniya, chto mozhno sdelat samostoyatelno dlya ikh ustraneniya i kogda neobkhodimo obratitsya k vrachu.
Expected