О чем эта книга
О том, как постепенно, шаг за шагом, с любовью и заботой о себе, изменить образ жизни и достичь желанного внешнего вида и веса. Причем - навсегда! Это книга о том, как выработать и закрепить привычки здорового образа жизни; как решить вопрос похудения не только через еду, а еще через осмысление, переоценку своего поведения и уклада жизни.
Это программа изменений к лучшему. За 12 недель мы вырабатываем здоровые привычки, не только в еде, но и в режиме дня, распределении нагрузок, занятиях спортом (или прогулках), становимся бодрее, четче, здоровее.
Почему мы решили издать эту книгу
Потому что мы желаем всем нашим читателям - здоровья! А еще, потому что эта книга - не про диету. Она - про новую жизнь, которую легко можно начать и за 12 недель получить хороший результат.
Для кого эта книга
Для тех, кто осознал, что готов к переменам в своей жизни, для тех, кто готов к разумным изменениям с пользой для всего организма.
Фишка книги
Уникальная методика оздоровления и снижения веса Лидии Ионовой. Ключевой принцип методики - постепенное изменении пищевых привычек. Коррективы вносятся поэтапно и дозировано: что-то новое - каждую неделю. В книге есть персональный дневник, который можно вести, осваивая программу "12 недель".
От автора
Почему диеты не работают? Потому что в сознании человека его питание делится на "диету" и "просто еду". Одно сменяет другое бескомпромиссно, подчас - в нелегкой борьбе. Эта борьба приводит к разрушению и физического, и психического здоровья человека.
Что же делать?
Для себя и своих клиентов я давно ответила на этот вопрос - изменять образ жизни через формирование новых пищевых привычек. Только так можно сохранять стройность, красоту и здоровье долгие годы!
Замечательно, что телевидение подхватило вслед за нами, диетологами, словосочетание "пищевые привычки". И замечательно, что люди думают, что их стоит менять! Но как поднять штангу, если никогда не поднимал ничего тяжелее ручки? Очень просто - начать тренироваться.
Если сделать все и сразу, штанга в 120 кг (завышенные цели) могут лишить уверенности в своих силах навсегда. И тогда цель останется лишь мечтой. Именно поэтому я предлагаю менять привычки постепенно, шаг за шагом. Это просто, выполнимо, укрепляет веру в собственные силы.
O chem eta kniga O tom, kak postepenno, shag za shagom, s lyubovyu i zabotoy o sebe, izmenit obraz zhizni i dostich zhelannogo vneshnego vida i vesa. Prichem - navsegda! Eto kniga o tom, kak vyrabotat i zakrepit privychki zdorovogo obraza zhizni; kak reshit vopros pokhudeniya ne tolko cherez edu, a eshche cherez osmyslenie, pereotsenku svoego povedeniya i uklada zhizni. Eto programma izmeneniy k luchshemu. Za 12 nedel my vyrabatyvaem zdorovye privychki, ne tolko v ede, no i v rezhime dnya, raspredelenii nagruzok, zanyatiyakh sportom (ili progulkakh), stanovimsya bodree, chetche, zdorovee. Pochemu my reshili izdat etu knigu Potomu chto my zhelaem vsem nashim chitatelyam - zdorovya! A eshche, potomu chto eta kniga - ne pro dietu. Ona - pro novuyu zhizn, kotoruyu legko mozhno nachat i za 12 nedel poluchit khoroshiy rezultat. Dlya kogo eta kniga Dlya tekh, kto osoznal, chto gotov k peremenam v svoey zhizni, dlya tekh, kto gotov k razumnym izmeneniyam s polzoy dlya vsego organizma. Fishka knigi Unikalnaya metodika ozdorovleniya i snizheniya vesa Lidii Ionovoy. Klyuchevoy printsip metodiki - postepennoe izmenenii pishchevykh privychek. Korrektivy vnosyatsya poetapno i dozirovano: chto-to novoe - kazhduyu nedelyu. V knige est personalnyy dnevnik, kotoryy mozhno vesti, osvaivaya programmu "12 nedel". Ot avtora Pochemu diety ne rabotayut? Potomu chto v soznanii cheloveka ego pitanie delitsya na "dietu" i "prosto edu". Odno smenyaet drugoe beskompromissno, podchas - v nelegkoy borbe. Eta borba privodit k razrusheniyu i fizicheskogo, i psikhicheskogo zdorovya cheloveka. CHto zhe delat? Dlya sebya i svoikh klientov ya davno otvetila na etot vopros - izmenyat obraz zhizni cherez formirovanie novykh pishchevykh privychek. Tolko tak mozhno sokhranyat stroynost, krasotu i zdorove dolgie gody! Zamechatelno, chto televidenie podkhvatilo vsled za nami, dietologami, slovosochetanie "pishchevye privychki". I zamechatelno, chto lyudi dumayut, chto ikh stoit menyat! No kak podnyat shtangu, esli nikogda ne podnimal nichego tyazhelee ruchki? Ochen prosto - nachat trenirovatsya. Esli sdelat vse i srazu, shtanga v 120 kg (zavyshennye tseli) mogut lishit uverennosti v svoikh silakh navsegda. I togda tsel ostanetsya lish mechtoy. Imenno poetomu ya predlagayu menyat privychki postepenno, shag za shagom. Eto prosto, vypolnimo, ukreplyaet veru v sobstvennye sily.
What is the book
How gradually, step by step, with love and care for themselves, to change lifestyle and to achieve the desired appearance and weight. And - forever! This is a book about how to develop and consolidate habits of a healthy lifestyle; how to solve the issue of weight loss not only through food, and through reflection, a reassessment of his behavior and way of life.
This is a program change for the better. For 12 weeks we are working on healthy habits, not only in food but also in day mode, the load distribution, sports (or walks), become fresher, clearer, healthier.
Why we decided to publish this book
Because we wish all our readers health! And yet, because this book is not about diet. She is about the new life that is easy to start and 12 weeks to obtain a good result.
Who is this book for
For those who realized that he was ready for change in your life, for those who are willing to make reasonable changes for the benefit of the whole organism.
Chip books
The unique method of rehabilitation and weight loss Lydia Ionova. A key principle of the methodology - gradual change in dietary habits. Adjustments are made gradually and piecemeal: something new every week. The book is a personal diary that can be carried out, mastering the program "12 weeks".
From the author
Why diets don't work? Because in the mind of man, his power is divided into "diet" and "just food". One replaces the other without compromise, even in the difficult struggle. This struggle leads to the destruction of both physical and mental health.
What should I do?
For themselves and their clients I have answered this question - to change the way of life through the formation of new dietary habits. The only way to keep the harmony, the beauty and health for many years!
It is remarkable that the TV picked up after the us, the nutritionists, the phrase "eating habits". And it's great that people think that they should change! But how to raise the bar, if you never lifted anything heavier than a pen? Very easy to start training.
If you do everything at once, rod 120 kg (high goal) can deprive of confidence forever. And then the goal will remain a dream. That is why I propose to change habits gradually, step by step. It's simple, doable, strengthens faith in their own strength.
Expected