Новейшие исследования подтверждают, что женский организм в силу своих особенностей нуждается совсем не в таких упражнениях, как мужской, и что тренировочные программы должны модифицироваться с учетом возраста, телосложения и ваших индивидуальных особенностей. Эта уникальная книга объединяет в себе справочник и наглядное пособие для каждой женщины, которая хочет составить собственную программу тренировок, а также понять, что происходит с ее мышцами во время выполнения физических упражнений. Здесь вы найдете: Более 90 упражнений, которые помогут вам проработать все тело - живот, грудь, ноги, спину, плечевой пояс и руки; Подробные цветные иллюстрации для каждого упражнения, демонстрирующие работу всех мышц в ходе его выполнения; Специальные тесты, позволяющие определить уровень вашей физической подготовки для составления плана тренировок, который полностью отвечает вашим потребностям.
Noveyshie issledovaniya podtverzhdayut, chto zhenskiy organizm v silu svoikh osobennostey nuzhdaetsya sovsem ne v takikh uprazhneniyakh, kak muzhskoy, i chto trenirovochnye programmy dolzhny modifitsirovatsya s uchetom vozrasta, teloslozheniya i vashikh individualnykh osobennostey. Eta unikalnaya kniga obedinyaet v sebe spravochnik i naglyadnoe posobie dlya kazhdoy zhenshchiny, kotoraya khochet sostavit sobstvennuyu programmu trenirovok, a takzhe ponyat, chto proiskhodit s ee myshtsami vo vremya vypolneniya fizicheskikh uprazhneniy. Zdes vy naydete: Bolee 90 uprazhneniy, kotorye pomogut vam prorabotat vse telo - zhivot, grud, nogi, spinu, plechevoy poyas i ruki; Podrobnye tsvetnye illyustratsii dlya kazhdogo uprazhneniya, demonstriruyushchie rabotu vsekh myshts v khode ego vypolneniya; Spetsialnye testy, pozvolyayushchie opredelit uroven vashey fizicheskoy podgotovki dlya sostavleniya plana trenirovok, kotoryy polnostyu otvechaet vashim potrebnostyam.
Illustrated guide, showing what happens to your muscles during exercise. Given over 80 exercises of different purposes (power, aerobic and stretching). The exercises are described in detail, grouped by body parts for chest, back, shoulder girdle. Each of them is equipped with illustrations and instructions on proper technique execution. A separate section is devoted to methods of determining the degree of physical readiness, that gives an opportunity to choose the right exercise program depending on the age and level of training. For a wide range of readers.
