Признайтесь, как вы чаще всего проводите вечера? Если вы обычный среднестатистический мужчина, то наверняка, придя с работы, вы плотно ужинаете, потом достаете из холодильника бутылочку-другую пива, со спокойной совестью заваливаетесь на диван и до самого сна наслаждаетесь просмотром телепередач (ну и еще пару раз во время рекламы отправляетесь на кухню чего-нибудь перекусить). Похоже? Тогда вы уже, скорее всего, столкнулись с проблемой, о которой пойдет речь в этой книге. Рано или поздно живот появляется у большинства мужчин, в том числе, как вы могли заметить, и у некоторых знаменитых спортсменов. Сколько бы вы ни уговаривали и ни оправдывали себя, что это неизбежно и с возрастом происходит со всеми, на самом деле проблема вполне разрешима и справиться с ней под силу каждому — нужно всего лишь взять себя в руки, оторваться от любимого дивана (можете даже не выключать телевизор) и немного, каких-то 15 минут, подвигаться. Автор этой книги, известная американская культуристка, разработала эффективнейшую программу, в которой упражнения для мышц пресса комбинируются с несложной для соблюдения диетой, направленной на сжигание жира. Чтобы избавиться от живота и обзавестись потрясающим рельефным прессом, достаточно правильно питаться и по 15 минут в день выполнять упражнения, которые даже не требуют специального оборудования!
Priznaytes, kak vy chashche vsego provodite vechera? Esli vy obychnyy srednestatisticheskiy muzhchina, to navernyaka, pridya s raboty, vy plotno uzhinaete, potom dostaete iz kholodilnika butylochku-druguyu piva, so spokoynoy sovestyu zavalivaetes na divan i do samogo sna naslazhdaetes prosmotrom teleperedach (nu i eshche paru raz vo vremya reklamy otpravlyaetes na kukhnyu chego-nibud perekusit). Pokhozhe? Togda vy uzhe, skoree vsego, stolknulis s problemoy, o kotoroy poydet rech v etoy knige. Rano ili pozdno zhivot poyavlyaetsya u bolshinstva muzhchin, v tom chisle, kak vy mogli zametit, i u nekotorykh znamenitykh sportsmenov. Skolko by vy ni ugovarivali i ni opravdyvali sebya, chto eto neizbezhno i s vozrastom proiskhodit so vsemi, na samom dele problema vpolne razreshima i spravitsya s ney pod silu kazhdomu nuzhno vsego lish vzyat sebya v ruki, otorvatsya ot lyubimogo divana (mozhete dazhe ne vyklyuchat televizor) i nemnogo, kakikh-to 15 minut, podvigatsya. Avtor etoy knigi, izvestnaya amerikanskaya kulturistka, razrabotala effektivneyshuyu programmu, v kotoroy uprazhneniya dlya myshts pressa kombiniruyutsya s neslozhnoy dlya soblyudeniya dietoy, napravlennoy na szhiganie zhira. CHtoby izbavitsya ot zhivota i obzavestis potryasayushchim relefnym pressom, dostatochno pravilno pitatsya i po 15 minut v den vypolnyat uprazhneniya, kotorye dazhe ne trebuyut spetsialnogo oborudovaniya!
Admit it, as you often do in the evenings? If you are an ordinary average man, you probably came home from work, you always have dinner, and then take out of the refrigerator a couple of bottles of beer, with a clear conscience filled up on a sofa until bedtime enjoy watching TV (well, a couple times during the commercials, go to the kitchen for something to eat). Like? Then you have probably faced the problem, which will be discussed in this book. Sooner or later, the stomach appears most men, including, as you can see, and some famous athletes. No matter how much you pleaded or proved that it is inevitable and happens to everyone, actually the problem is quite solvable and deal with it for everyone — you just have to pull myself together, to break away from your favorite couch (can't even turn off the TV), some 15 minutes to move. The author of this book, the famous American kulturistka, has developed the most effective program in which exercises for the abdominal muscles are combined with simple to comply with diet aimed at burning fat. To get rid of belly and get a stunning relief pressure, enough to eat and 15 minutes a day to do exercises that do not even require special equipment!
Expected