В современном мире уровень напряженности, стресса, шума, химикатов, вредных пищевых добавок и прочих неблагоприятных факторов постоянно растет. И, судя по всему, будет продолжать расти. Чтобы успешно им противостоять и сохранить свое физическое и душевное благополучие, нужно освоить несложные инструменты самозащиты и органично вписать их в свою жизнь.Вы хотите оставаться здоровыми и полными сил, справляться с неизбежными возрастными изменениями, устранить симптомы хронических заболеваний, привести в порядок свой вес или повысить работоспособность, но не знаете, с чего начать? Тогда эта книга станет для вас полезной. В ней содержится более 100 простых шагов к улучшению физического и морального самочувствия. Вы научитесь контролировать свое здоровье, выдерживать бешеный ритм современной жизни, сохраняя телесное и душевное благополучие.Чтобы объяснить основные принципы хорошего здоровья, доктор Липман использует метафору мандалы. В центре этой системы находится человек (а не врач или какой-то другой медицинский гуру). От центра расходятся шесть зон, которые олицетворяют шесть жизненных областей и являются фундаментом крепкого здоровья.6 аспектов физического и душевного благополучия:ПИТАНИЕ. Культура принятия пищи.СОН. Одна из важнейших жизненных потребностей.ДВИЖЕНИЕ. Физическая активность во всех ее естественных проявлениях.ЗАЩИТА. Борьба с невидимой угрозой токсинов и стрессов.ОТДЫХ. Осознанная ментальная и физиологическая "перезагрузка".СВЯЗЬ С МИРОМ. Чувство сопричастности, значимости и смысла жизни.В соответствии с этой системой книга разделена на 6 разделов, в которых содержатся рекомендации по улучшению и укреплению здоровья и качества жизни.Одни из них достаточно объемные и касаются освоения важных жизненных привычек, таких как развитие физической силы или восстановление биологических часов организма. Другие - просто идеи, которые можно взять на заметку и при желании опробовать.Важно не спешить и посвятить изучению каждого нового аспекта несколько недель, а в идеале и несколько месяцев! Не стремитесь осуществить слишком много изменений за раз. Одно маленькое достижение, один успешно освоенный навык открывает дорогу следующему.Об авторахФрэнк Липман начинал свою карьеру обычным врачом в Южной Африке, а потом заинтересовался китайской медициной и переехал в США. В результате он стал приверженцем функциональной медицины и разработал программы восстановления желудочно-кишечного тракта и детоксикации организма - важнейших слагаемых хорошего здоровья и самочувствия. Сегодня такие программы объединяют официальным термином "интегративная медицина", но автор называет ее просто "хорошая медицина".Амели Гривен - журналистка, писатель. Сотрудничает с журналами Vogue и Harper's Bazaar. Пишет о здоровом образе жизни.ЦитатаЗа годы своей практики я пришел к выводу, что не существует единственного "правильного" пути к здоровью. Врач или гуру велнеса может предложить вам самую оптимальную диету, самый оптимальный распорядок дня, самый оптимальный образ жизни или самое оптимальное мышление, но вы интерпретируете и примените эту информацию по-своему, потому что каждый человек уникален. Это означает, что у каждого из нас свой путь к здоровью. И этот путь нужно найти.
V sovremennom mire uroven napryazhennosti, stressa, shuma, khimikatov, vrednykh pishchevykh dobavok i prochikh neblagopriyatnykh faktorov postoyanno rastet. I, sudya po vsemu, budet prodolzhat rasti. CHtoby uspeshno im protivostoyat i sokhranit svoe fizicheskoe i dushevnoe blagopoluchie, nuzhno osvoit neslozhnye instrumenty samozashchity i organichno vpisat ikh v svoyu zhizn.Vy khotite ostavatsya zdorovymi i polnymi sil, spravlyatsya s neizbezhnymi vozrastnymi izmeneniyami, ustranit simptomy khronicheskikh zabolevaniy, privesti v poryadok svoy ves ili povysit rabotosposobnost, no ne znaete, s chego nachat? Togda eta kniga stanet dlya vas poleznoy. V ney soderzhitsya bolee 100 prostykh shagov k uluchsheniyu fizicheskogo i moralnogo samochuvstviya. Vy nauchites kontrolirovat svoe zdorove, vyderzhivat beshenyy ritm sovremennoy zhizni, sokhranyaya telesnoe i dushevnoe blagopoluchie.CHtoby obyasnit osnovnye printsipy khoroshego zdorovya, doktor Lipman ispolzuet metaforu mandaly. V tsentre etoy sistemy nakhoditsya chelovek (a ne vrach ili kakoy-to drugoy meditsinskiy guru). Ot tsentra raskhodyatsya shest zon, kotorye olitsetvoryayut shest zhiznennykh oblastey i yavlyayutsya fundamentom krepkogo zdorovya.6 aspektov fizicheskogo i dushevnogo blagopoluchiya:PITANIE. Kultura prinyatiya pishchi.SON. Odna iz vazhneyshikh zhiznennykh potrebnostey.DVIZHENIE. Fizicheskaya aktivnost vo vsekh ee estestvennykh proyavleniyakh.ZASHCHITA. Borba s nevidimoy ugrozoy toksinov i stressov.OTDYKH. Osoznannaya mentalnaya i fiziologicheskaya "perezagruzka".SVYAZ S MIROM. CHuvstvo soprichastnosti, znachimosti i smysla zhizni.V sootvetstvii s etoy sistemoy kniga razdelena na 6 razdelov, v kotorykh soderzhatsya rekomendatsii po uluchsheniyu i ukrepleniyu zdorovya i kachestva zhizni.Odni iz nikh dostatochno obemnye i kasayutsya osvoeniya vazhnykh zhiznennykh privychek, takikh kak razvitie fizicheskoy sily ili vosstanovlenie biologicheskikh chasov organizma. Drugie - prosto idei, kotorye mozhno vzyat na zametku i pri zhelanii oprobovat.Vazhno ne speshit i posvyatit izucheniyu kazhdogo novogo aspekta neskolko nedel, a v ideale i neskolko mesyatsev! Ne stremites osushchestvit slishkom mnogo izmeneniy za raz. Odno malenkoe dostizhenie, odin uspeshno osvoennyy navyk otkryvaet dorogu sleduyushchemu.Ob avtorakhFrenk Lipman nachinal svoyu kareru obychnym vrachom v YUzhnoy Afrike, a potom zainteresovalsya kitayskoy meditsinoy i pereekhal v SSHA. V rezultate on stal priverzhentsem funktsionalnoy meditsiny i razrabotal programmy vosstanovleniya zheludochno-kishechnogo trakta i detoksikatsii organizma - vazhneyshikh slagaemykh khoroshego zdorovya i samochuvstviya. Segodnya takie programmy obedinyayut ofitsialnym terminom "integrativnaya meditsina", no avtor nazyvaet ee prosto "khoroshaya meditsina".Ameli Griven - zhurnalistka, pisatel. Sotrudnichaet s zhurnalami Vogue i Harper's Bazaar. Pishet o zdorovom obraze zhizni.TSitataZa gody svoey praktiki ya prishel k vyvodu, chto ne sushchestvuet edinstvennogo "pravilnogo" puti k zdorovyu. Vrach ili guru velnesa mozhet predlozhit vam samuyu optimalnuyu dietu, samyy optimalnyy rasporyadok dnya, samyy optimalnyy obraz zhizni ili samoe optimalnoe myshlenie, no vy interpretiruete i primenite etu informatsiyu po-svoemu, potomu chto kazhdyy chelovek unikalen. Eto oznachaet, chto u kazhdogo iz nas svoy put k zdorovyu. I etot put nuzhno nayti.
