Большие города, высокие скорости, постоянный информационный шум… неудивительно, что около 70% людей, посещающих психолога, жалуются именно на стресс.Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, знает: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не нужно уезжать подальше от цивилизации и избавляться от любых раздражителей. Нет, стресс — всего лишь реакция, которая возникает внутри и поддается корректировке. Поэтому, лишь немного изменив подход к своему телу, сознанию, отношениям и целям, мы с удивлением обнаружим, как прекрасен мир вокруг нас и как мало вещей, на которые на самом деле стоит тратить свои нервы.Из этой книги вы узнаете:- Как правильно планировать время, чтобы жить спокойнее.- Как отделять свои цели от навязанных и следовать им, несмотря ни на что.- Какие прикосновения снимают стресс.- Как абстрагироваться от внешних обстоятельств и сфокусироваться на партнере.- Какие именно продукты влияют на наше психологическое благополучие.- Как вернуть самообладание всего за 2 минуты.
Bolshie goroda, vysokie skorosti, postoyannyy informatsionnyy shum neudivitelno, chto okolo 70% lyudey, poseshchayushchikh psikhologa, zhaluyutsya imenno na stress.Doktor Rangan CHatterdzhi, avtor samogo populyarnogo podkasta o zdorove v Evrope i spiker TED, znaet: chtoby spravitsya s narastayushchim napryazheniem i emotsionalnym vygoraniem, ne nuzhno uezzhat podalshe ot tsivilizatsii i izbavlyatsya ot lyubykh razdrazhiteley. Net, stress vsego lish reaktsiya, kotoraya voznikaet vnutri i poddaetsya korrektirovke. Poetomu, lish nemnogo izmeniv podkhod k svoemu telu, soznaniyu, otnosheniyam i tselyam, my s udivleniem obnaruzhim, kak prekrasen mir vokrug nas i kak malo veshchey, na kotorye na samom dele stoit tratit svoi nervy.Iz etoy knigi vy uznaete:- Kak pravilno planirovat vremya, chtoby zhit spokoynee.- Kak otdelyat svoi tseli ot navyazannykh i sledovat im, nesmotrya ni na chto.- Kakie prikosnoveniya snimayut stress.- Kak abstragirovatsya ot vneshnikh obstoyatelstv i sfokusirovatsya na partnere.- Kakie imenno produkty vliyayut na nashe psikhologicheskoe blagopoluchie.- Kak vernut samoobladanie vsego za 2 minuty.
