О книгеПеред вами книга идей. Идей в форме 30-дневных челленджей, призванных помочь вам узнать, что вас интересует, создать новые модели поведения и сформировать здоровые привычки, которые приживутся надолго.Тридцатидневные челленджи - эффективные инструменты для перемен, поскольку они заставляют вас выполнять (или не выполнять) какое-то одно действие ежедневно, даже если оно совсем незначительное.В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех аспектах вашей жизни - включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение, - созданных для того, чтобы помочь вам сфокусироваться на ежедневном выполнении определенных действий, ведь именно постоянство приводит к устойчивым переменам.Последние три года автор этой книги провела в поисках, занимаясь месячными челленджами, чтобы стать здоровее, продуктивнее и креативнее. От обучения игры на гитаре до написания романа и отказа от сахара, ее успехи и поражения дали опыт и бесценные знания относительно силы дисциплины, самоконтроля и выработки хороших привычек.Для кого эта книгаДля всех, кто хочет измениться к лучшему и любит вызовы.Об автореРозанна Каспер - писательница, предприниматель и мама, проживающая в Милуоки, штат Висконсин. Она начала свое путешествие из 30-дневных челленджей три года назад, пытаясь изменить поведение, выстроить дисциплину, узнать интересные вещи и стать более здоровой, энергичной и продуктивной. С годами она научилась медитировать, шить и разговаривать по-итальянски, отказалась от жалоб, отреклась от сахара, освоила навык игры на гитаре, начала вести записи и удерживала 15-минутную планку.
O knigePered vami kniga idey. Idey v forme 30-dnevnykh chellendzhey, prizvannykh pomoch vam uznat, chto vas interesuet, sozdat novye modeli povedeniya i sformirovat zdorovye privychki, kotorye prizhivutsya nadolgo.Tridtsatidnevnye chellendzhi - effektivnye instrumenty dlya peremen, poskolku oni zastavlyayut vas vypolnyat (ili ne vypolnyat) kakoe-to odno deystvie ezhednevno, dazhe esli ono sovsem neznachitelnoe.V etoy knige vy naydete shestdesyat idey dlya 30-dnevnogo chellendzha vo vsekh aspektakh vashey zhizni - vklyuchaya fitnes, pitanie, ukhod za soboy, osoznannost, produktivnost, otnosheniya, tvorchestvo i obuchenie, - sozdannykh dlya togo, chtoby pomoch vam sfokusirovatsya na ezhednevnom vypolnenii opredelennykh deystviy, ved imenno postoyanstvo privodit k ustoychivym peremenam.Poslednie tri goda avtor etoy knigi provela v poiskakh, zanimayas mesyachnymi chellendzhami, chtoby stat zdorovee, produktivnee i kreativnee. Ot obucheniya igry na gitare do napisaniya romana i otkaza ot sakhara, ee uspekhi i porazheniya dali opyt i bestsennye znaniya otnositelno sily distsipliny, samokontrolya i vyrabotki khoroshikh privychek.Dlya kogo eta knigaDlya vsekh, kto khochet izmenitsya k luchshemu i lyubit vyzovy.Ob avtoreRozanna Kasper - pisatelnitsa, predprinimatel i mama, prozhivayushchaya v Miluoki, shtat Viskonsin. Ona nachala svoe puteshestvie iz 30-dnevnykh chellendzhey tri goda nazad, pytayas izmenit povedenie, vystroit distsiplinu, uznat interesnye veshchi i stat bolee zdorovoy, energichnoy i produktivnoy. S godami ona nauchilas meditirovat, shit i razgovarivat po-italyanski, otkazalas ot zhalob, otreklas ot sakhara, osvoila navyk igry na gitare, nachala vesti zapisi i uderzhivala 15-minutnuyu planku.
