"Без трех чашек кофе я даже не могу приступить к работе". "Опять с мужем поссорилась, у тебя ведь есть шоколадка?" "И почему в транспорте люди такие злые? Порадую себя булочкой". Звучит знакомо? Если подобное поведение превратилось в привычку, возможно, ваши отношения с едой уже не вполне здоровы.В своей книге Каролин Кокер Росс рассказывает о физиологических, неврологических и психологических причинах пищевой зависимости и предлагает эффективную программу, которая поможет вам обуздать нездоровую тягу к еде. Если пища стала для вас чуть ли не единственным источником удовольствия и обретения спокойствия, эта книга для вас. Благодаря ей вы убедитесь: то, чего вы действительно жаждете, - это душевное удовлетворение, и научитесь справляться со стрессом и эмоциями, не "заедая" их.Речь пойдет вовсе не о диетах. А о том, как познать свое подлинное "Я" и прочувствовать собственное тело, перестав осуждать, или даже ненавидеть, и научившись интуитивно понимать его истинные потребности. Каролин - доктор медицины и эксперт по работе с зависимостями - поможет вам начать работать с причинами, лежащими в основе вашей одержимости едой, и расскажет, как придерживаться принципов здорового пищевого поведения.Если у вас в руках оказалась эта книга, не спрашивайте себя, готовы ли вы к переменам. Конечно, готовы! Переверните страницу и начните перестраивать свою жизнь - постепенно, шаг за шагом, кусочек за кусочком.О чем книгаИз первой части вы узнаете, как формируется пищевая зависимость - ее биологические корни и предпосылки, возникшие из-за психологических травм детства и подросткового возраста. С помощью опросников сможете провести самотестирование и определите, есть ли у вас пищевая зависимость и какова ее природа - импульсивная или компульсивная. То есть склонны ли вы действовать быстро, ничего не планируя и не задумываясь о последствиях. Или вы осознаете вероятные последствия своих поступков, но вас все равно тянет повторять их, причем снова и снова. В зависимости от результатов тестирования вы сможете понять, какие методы помогут именно в вашем случае.Вторая часть рассказывает о пяти ступенях исцеления от пищевой зависимости - это план действий на пути к выздоровлению. Начав с отказа от поверхностного мышления и поведения, вы поймете, как справляться с бурлящими эмоциями, проникнетесь мудростью физических ощущений, создадите новые убеждения и обретете душевное удовлетворение.При выполнении упражнений ваш позитивный опыт будет расти, и постепенно вы увидите, что готовы делать все больше и больше, приближая освобождение от пищевой зависимости.Третья часть посвящена вашему расцвету в процессе выздоровления. Вы не просто перестанете зацикливаться на еде, а значительно улучшите качество своей жизни. Вы сможете правильно питать свои тело, ум и дух, ни в чем себя не ограничивая, ни от чего не завися и ничего не страшась.Почему книгу стоит прочитатьУ пищевой зависимости, как и у любой другой, есть последствия, которые влияют на вашу жизнь и жизнь ваших родных и друзей. Если у вас есть пищевая зависимость, вы более склонны к проблемам со сном и пищеварением, стрессу и усталости. У вас также возрастает риск повышения кровяного давления, уровня холестерина, развития диабета 2-го типа, болезней сердца и некоторых видов рака. Если у вас избыточный вес или ожирение, могут болеть суставы.А психологически пищевая зависимость изнуряет еще больше, чем любые медицинские риски. Мысли о том, что и как съесть, сколько вы теперь весите, какой у вас размер, могут завладеть всей вашей жизнью и внушить ощущение отчужденности, безнадежности и несчастности. Из-за этих чувств могут пострадать и ваша работа, и отношения с близкими.А теперь представьте, как сильно изменится ваша жизнь и скольких проблем вы избежите (или они останутся позади), когда вы преодолеете пищевую зависимость. И, следуя рекомендациям Каролин Кокер Росс, перейдете от одержимости едой к умению наслаждаться ею.Для кого эта книгаДля тех, кого беспокоят собственные отношения с едой.У людей, страдающих пищевой зависимостью, может быть как ожирение, так и нормальный или недостаточный вес. Они могут как переедать, страдать "ночным жором", быть зацикленными на определенном продукте, так и постоянно ограничивать себя, "режимить", сидеть на диетах.Общее у них одно - их питание определяется не физиологическими потребностями, а душевными переживаниями и травмами.Каролин Кокер Росс поможет определить, есть ли у вас пищевая зависимость, какой она носит характер и каковы причины и пути ее преодоления.Почему решили издатьМногие недооценивают одержимость едой, она кажется не такой опасной, как ее "старшие братья" - алкоголизм, наркомания или игровая зависимость. Однако она так же может разрушить вашу жизнь, хотя на это ей и понадобится больше времени.Другой сложностью в преодолении пищевой зависимости является тот факт, что в отличие от запрещенных препаратов, вы не сможете отказаться от еды раз и навсегда. Поэтому никакие данные самому себе зароки, отказ от определенных продуктов, диеты - не помогают. Единственный здоровый и эффективный путь - изменение отношений с едой. Каролин Кокер Росс - эксперт в области лечения расстройств пищевого поведения, ожирения и зависимостей - проведет вас по этой дороге, поддерживая на особенно трудных участках.То, что вы прочитаете книгу и выполните все упражнения, не означает, что у вас больше никогда не будет "срывов". Пищевая зависимость, как и любая другая, - хроническая. Однако даже в трудные моменты у вас больше не опустятся руки, вы будете знать, что с вами происходит и как с этим состоянием работать.Информация об автореКаролин Кокер Росс - доктор медицины, магистр в области общественного здравоохранения, лектор, эксперт и пионер в применении интегративной медицины для лечения расстройств пищевого поведения, ожирения и зависимостей. Она руководила программой по расстройствам пищевого поведения во всемирно известном центре в Сьерра-Тусоне. Росс является консультантом в нескольких лечебных центрах США и автором трех книг о нарушениях пищевого поведения.В настоящее время Росс ведет частную практику в Денвере и Сан-Диего, штат Калифорния, специализируясь на лечении расстройств пищевого поведения, зависимостей, аффективных и тревожных расстройств, а также ожирения.
"Bez trekh chashek kofe ya dazhe ne mogu pristupit k rabote". "Opyat s muzhem possorilas, u tebya ved est shokoladka?" "I pochemu v transporte lyudi takie zlye? Poraduyu sebya bulochkoy". Zvuchit znakomo? Esli podobnoe povedenie prevratilos v privychku, vozmozhno, vashi otnosheniya s edoy uzhe ne vpolne zdorovy.V svoey knige Karolin Koker Ross rasskazyvaet o fiziologicheskikh, nevrologicheskikh i psikhologicheskikh prichinakh pishchevoy zavisimosti i predlagaet effektivnuyu programmu, kotoraya pomozhet vam obuzdat nezdorovuyu tyagu k ede. Esli pishcha stala dlya vas chut li ne edinstvennym istochnikom udovolstviya i obreteniya spokoystviya, eta kniga dlya vas. Blagodarya ey vy ubedites: to, chego vy deystvitelno zhazhdete, - eto dushevnoe udovletvorenie, i nauchites spravlyatsya so stressom i emotsiyami, ne "zaedaya" ikh.Rech poydet vovse ne o dietakh. A o tom, kak poznat svoe podlinnoe "YA" i prochuvstvovat sobstvennoe telo, perestav osuzhdat, ili dazhe nenavidet, i nauchivshis intuitivno ponimat ego istinnye potrebnosti. Karolin - doktor meditsiny i ekspert po rabote s zavisimostyami - pomozhet vam nachat rabotat s prichinami, lezhashchimi v osnove vashey oderzhimosti edoy, i rasskazhet, kak priderzhivatsya printsipov zdorovogo pishchevogo povedeniya.Esli u vas v rukakh okazalas eta kniga, ne sprashivayte sebya, gotovy li vy k peremenam. Konechno, gotovy! Perevernite stranitsu i nachnite perestraivat svoyu zhizn - postepenno, shag za shagom, kusochek za kusochkom.O chem knigaIz pervoy chasti vy uznaete, kak formiruetsya pishchevaya zavisimost - ee biologicheskie korni i predposylki, voznikshie iz-za psikhologicheskikh travm detstva i podrostkovogo vozrasta. S pomoshchyu oprosnikov smozhete provesti samotestirovanie i opredelite, est li u vas pishchevaya zavisimost i kakova ee priroda - impulsivnaya ili kompulsivnaya. To est sklonny li vy deystvovat bystro, nichego ne planiruya i ne zadumyvayas o posledstviyakh. Ili vy osoznaete veroyatnye posledstviya svoikh postupkov, no vas vse ravno tyanet povtoryat ikh, prichem snova i snova. V zavisimosti ot rezultatov testirovaniya vy smozhete ponyat, kakie metody pomogut imenno v vashem sluchae.Vtoraya chast rasskazyvaet o pyati stupenyakh istseleniya ot pishchevoy zavisimosti - eto plan deystviy na puti k vyzdorovleniyu. Nachav s otkaza ot poverkhnostnogo myshleniya i povedeniya, vy poymete, kak spravlyatsya s burlyashchimi emotsiyami, proniknetes mudrostyu fizicheskikh oshchushcheniy, sozdadite novye ubezhdeniya i obretete dushevnoe udovletvorenie.Pri vypolnenii uprazhneniy vash pozitivnyy opyt budet rasti, i postepenno vy uvidite, chto gotovy delat vse bolshe i bolshe, priblizhaya osvobozhdenie ot pishchevoy zavisimosti.Tretya chast posvyashchena vashemu rastsvetu v protsesse vyzdorovleniya. Vy ne prosto perestanete zatsiklivatsya na ede, a znachitelno uluchshite kachestvo svoey zhizni. Vy smozhete pravilno pitat svoi telo, um i dukh, ni v chem sebya ne ogranichivaya, ni ot chego ne zavisya i nichego ne strashas.Pochemu knigu stoit prochitatU pishchevoy zavisimosti, kak i u lyuboy drugoy, est posledstviya, kotorye vliyayut na vashu zhizn i zhizn vashikh rodnykh i druzey. Esli u vas est pishchevaya zavisimost, vy bolee sklonny k problemam so snom i pishchevareniem, stressu i ustalosti. U vas takzhe vozrastaet risk povysheniya krovyanogo davleniya, urovnya kholesterina, razvitiya diabeta 2-go tipa, bolezney serdtsa i nekotorykh vidov raka. Esli u vas izbytochnyy ves ili ozhirenie, mogut bolet sustavy.A psikhologicheski pishchevaya zavisimost iznuryaet eshche bolshe, chem lyubye meditsinskie riski. Mysli o tom, chto i kak sest, skolko vy teper vesite, kakoy u vas razmer, mogut zavladet vsey vashey zhiznyu i vnushit oshchushchenie otchuzhdennosti, beznadezhnosti i neschastnosti. Iz-za etikh chuvstv mogut postradat i vasha rabota, i otnosheniya s blizkimi.A teper predstavte, kak silno izmenitsya vasha zhizn i skolkikh problem vy izbezhite (ili oni ostanutsya pozadi), kogda vy preodoleete pishchevuyu zavisimost. I, sleduya rekomendatsiyam Karolin Koker Ross, pereydete ot oderzhimosti edoy k umeniyu naslazhdatsya eyu.Dlya kogo eta knigaDlya tekh, kogo bespokoyat sobstvennye otnosheniya s edoy.U lyudey, stradayushchikh pishchevoy zavisimostyu, mozhet byt kak ozhirenie, tak i normalnyy ili nedostatochnyy ves. Oni mogut kak pereedat, stradat "nochnym zhorom", byt zatsiklennymi na opredelennom produkte, tak i postoyanno ogranichivat sebya, "rezhimit", sidet na dietakh.Obshchee u nikh odno - ikh pitanie opredelyaetsya ne fiziologicheskimi potrebnostyami, a dushevnymi perezhivaniyami i travmami.Karolin Koker Ross pomozhet opredelit, est li u vas pishchevaya zavisimost, kakoy ona nosit kharakter i kakovy prichiny i puti ee preodoleniya.Pochemu reshili izdatMnogie nedootsenivayut oderzhimost edoy, ona kazhetsya ne takoy opasnoy, kak ee "starshie bratya" - alkogolizm, narkomaniya ili igrovaya zavisimost. Odnako ona tak zhe mozhet razrushit vashu zhizn, khotya na eto ey i ponadobitsya bolshe vremeni.Drugoy slozhnostyu v preodolenii pishchevoy zavisimosti yavlyaetsya tot fakt, chto v otlichie ot zapreshchennykh preparatov, vy ne smozhete otkazatsya ot edy raz i navsegda. Poetomu nikakie dannye samomu sebe zaroki, otkaz ot opredelennykh produktov, diety - ne pomogayut. Edinstvennyy zdorovyy i effektivnyy put - izmenenie otnosheniy s edoy. Karolin Koker Ross - ekspert v oblasti lecheniya rasstroystv pishchevogo povedeniya, ozhireniya i zavisimostey - provedet vas po etoy doroge, podderzhivaya na osobenno trudnykh uchastkakh.To, chto vy prochitaete knigu i vypolnite vse uprazhneniya, ne oznachaet, chto u vas bolshe nikogda ne budet "sryvov". Pishchevaya zavisimost, kak i lyubaya drugaya, - khronicheskaya. Odnako dazhe v trudnye momenty u vas bolshe ne opustyatsya ruki, vy budete znat, chto s vami proiskhodit i kak s etim sostoyaniem rabotat.Informatsiya ob avtoreKarolin Koker Ross - doktor meditsiny, magistr v oblasti obshchestvennogo zdravookhraneniya, lektor, ekspert i pioner v primenenii integrativnoy meditsiny dlya lecheniya rasstroystv pishchevogo povedeniya, ozhireniya i zavisimostey. Ona rukovodila programmoy po rasstroystvam pishchevogo povedeniya vo vsemirno izvestnom tsentre v Serra-Tusone. Ross yavlyaetsya konsultantom v neskolkikh lechebnykh tsentrakh SSHA i avtorom trekh knig o narusheniyakh pishchevogo povedeniya.V nastoyashchee vremya Ross vedet chastnuyu praktiku v Denvere i San-Diego, shtat Kaliforniya, spetsializiruyas na lechenii rasstroystv pishchevogo povedeniya, zavisimostey, affektivnykh i trevozhnykh rasstroystv, a takzhe ozhireniya.
Expected